有的小伙伴盲目的減肥不吃東西，這樣可是不行的喲，其實(shí)只要我們吃的合理，一樣可以減脂，今天就給大家分享5份低卡減脂餐。

1. 雞肉菠菜卷餅和龍利魚(yú)

需要的材料有：

菠菜卷餅、羅馬生菜、雞胸肉、龍利魚(yú)、小番茄、雞蛋、芒果

制作方法：

首先把雞蛋煮8分鐘撈起過(guò)冷水，然后把雞胸肉切薄片和龍利魚(yú)用料酒、黑胡椒、鹽腌制三十分鐘左右，少油小火煎熟，把煎好的雞胸肉和羅馬生菜放在卷餅上，卷起來(lái)吃，水果切塊。

2. 三文魚(yú)意面和雞蛋

需要的材料有：

三文魚(yú)、螺旋意面、意面醬、西蘭花、黃瓜、小番茄、雞蛋

制作方法：

首先螺旋意面煮8分鐘，然后用意面醬炒均勻，然后三文魚(yú)吃生，或者和意面一起炒熟，最后雞蛋煮8分鐘，蔬菜煮2分鐘，水果切好。

3. 西蘭花牛肉蝦仁和土豆泥

需要的材料有：

西蘭花、蝦仁、土豆、牛腱子肉、水果

制作方法：

首先西蘭花煮2分鐘，蝦仁可以煮也可以煎熟，土豆蒸15分鐘后用叉子碾成泥，加一小勺牛奶、鹽、黑胡椒、沙拉醬攪拌均勻。牛腱子肉冷水下鍋去血水，再煮一次，加料酒、蔥結(jié)去腥，煮熟后，切片，可以沾油醋汁吃，水果切好。

4. 香煎雞胸和紫薯

需要的材料有：

雞胸肉、黃瓜、紫薯、玉米粒、小番茄

制作方法：

首先雞胸肉扎小孔用一勺生抽、鹽、黑胡椒、料酒腌制30分鐘，中火煎熟后切片。紫薯去皮蒸20分鐘，玉米煮熟

，最后把黃瓜和櫻桃番茄切好就行啦。

5. 西蘭花雞蛋意面

需要的材料有：

長(zhǎng)條意面、西蘭花、雞蛋、小番茄

制作方法：

首先意面煮10分鐘后撈起，加焙煎芝麻醬，攪拌均勻，然后西蘭花煮2分鐘，雞蛋煮8分鐘，最后櫻桃番茄洗好切好就OK啦。

好啦，以上就是今天分享的所有內(nèi)容啦，如果你也喜歡美食，不要忘了關(guān)注我，每天都有簡(jiǎn)單又實(shí)用的家常美食與你分享，我們下期再見(jiàn)！返回搜狐，查看更多

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