減肥瘦身是許多女性朋友都十分熱衷的事情，為了實現(xiàn)減肥瘦身的目的，不少女性朋友都不惜花費大價錢。其實合理飲食就可以達到減肥瘦身的目的，下面就為大家講講飲食減肥瘦身的方法。

一般，常見的飲食減肥瘦身的方法有：

在正常生理情況下，一般人習(xí)慣于一日三餐。人體最大消耗是在一天中的上午。由于胃經(jīng)過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那么整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養(yǎng)需要。這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點就會產(chǎn)生超額能量，剩余的能量轉(zhuǎn)為脂肪蓄積起來就容易發(fā)胖。所以在睡前三小時以內(nèi)不要吃任何東西是最理想的減肥瘦身方法，特別注意不要喝酒、少吃肉類食物，而山藥作為高營養(yǎng)食品，含有大量淀粉及蛋白質(zhì)、B族維生素、維生素C、維生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、膽汁堿(choline)、尿囊素(allantoin)等。其中重要的營養(yǎng)成分薯蕷皂，是合成女性荷爾蒙的先驅(qū)物質(zhì)，有滋陰補陽、增強新陳代謝的功效。山藥中的多巴胺，具有擴張血管，改善血液循環(huán)的功能。改善人體消化功能，增強體質(zhì)，改善皮膚的滋潤感和色澤。山藥對于MM們而言，更是一種天然的纖體美食，是很好的減肥瘦身的食物。它含有足夠的纖維，食用后就會產(chǎn)生飽脹感，從而控制進食欲望。其次，山藥本身就是一種高營養(yǎng)、低熱量的食品，可以放心地多加食用而不會有發(fā)胖的后顧之憂。減肥瘦身辦法有很多，在選擇減肥瘦身方法時應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主，不應(yīng)該以口服藥物為主。

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