核心提示：減肥成否成功完全要看個人付出的努力有多少，很多人因為懶得動，不想付出努力光想著懶方法完成減肥，肯定是不可取的?，F(xiàn)在也有很多看似比較科學(xué)的減肥方式，比如代餐法，利用奶昔或是代餐粉補充營養(yǎng)同時減少對其它食物攝入量，最終起到減肥效果。那么奶昔代餐減肥科學(xué)嗎？

減肥成否成功完全要看個人付出的努力有多少，很多人因為懶得動，不想付出努力光想著懶方法完成減肥，肯定是不可取的。現(xiàn)在也有很多看似比較科學(xué)的減肥方式，比如代餐法，利用奶昔或是代餐粉補充營養(yǎng)同時減少對其它食物攝入量，最終起到減肥效果。那么奶昔代餐減肥科學(xué)嗎？

奶昔代餐減肥科學(xué)嗎

據(jù)衛(wèi)生組織介紹，世界上并沒有真正意義的減肥藥，只有兩種方式能起到減肥效果：運動與熱量控制，也就是我們常說的管住嘴！邁開腿！運動并不容易堅持，所以大家無法長期運動，最終使減肥計劃屢屢以失敗告終。運動主要可分為有氧運動和無氧運動兩種，沒有運動經(jīng)驗的人可先從有氧運動開始，這樣身體更容易接受，待運動能力提升后再參與有氧運動。

除了運動，在飲食方面，如果把一日三餐，利用奶昔代餐減肥科學(xué)嗎？可能是因為目前各大商家都有研究奶昔類的減肥方式，利用奶昔補充營養(yǎng)，減少其它食物攝入，最終起到控制熱量的作用。把所有營養(yǎng)較大的原材料進(jìn)行深加工，做成奶昔，就算不吃飯也能通過奶昔補充。

奶昔代餐減肥科學(xué)嗎？肯定的說并不能，雖說奶昔是低熱量，說是能補充營養(yǎng)，但這只是人們從心理上覺得利用奶昔可以代替日常飲食營養(yǎng)，事實并非如此，任何有營養(yǎng)的食品經(jīng)過深加工后都會被流失。所以并不推薦減肥者們太過依賴奶昔，即使在前期減肥體重會下降，可一旦恢復(fù)正常飲食，就很容易發(fā)生反彈。

為什么人們說奶昔能減肥呢？因為奶昔是通過深加工，含有我們?nèi)梭w必要有的41種營養(yǎng)素，大概可以保證人體所需要的營養(yǎng)，但奶昔中含有的熱量卻很低，所以當(dāng)人體攝入奶昔后屬于低熱量消耗，那么就有調(diào)動身體燃燒脂肪的作用，這樣就可以在不知不覺中減肥。但還是極力推薦大家使用運動加飲食調(diào)理，完成減肥目標(biāo)。

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