身材是每個(gè)女性都很注重的話題，如今，越來越多的女性選擇通過減肥來塑造自己的完美身材。所以，專門為大家打造了一份美味又健康的減肥餐，讓您輕松擁有好身材。

早餐：

1. 燕麥牛奶

材料：

燕麥100g，鮮牛奶200ml，葡萄干20g。

做法：

燕麥淋上熱水泡軟，然后加入鮮牛奶煮熟，擠入蜜糖，加入葡萄干，攪拌均勻即可。

2. 水果沙拉

材料：

香蕉、葡萄、蘋果、橙子各50g。

做法：

將所有水果切成小塊，放入碗中攪拌均勻即可。

午餐：

1. 菠菜雞肉湯

材料：

雞肉200g，菠菜200g，雞蛋1個(gè)，蔥姜適量。

做法：

雞肉切成小塊備用。鍋中放少量食用油將蔥姜爆香，加入雞肉煸炒至變色，加入清水煮開，撇去浮沫，轉(zhuǎn)小火煮約30分鐘，然后將菠菜切碎放入，再打入雞蛋拌勻，煮至雞肉熟透即可。

2. 紅蘇米飯

材料：

紅蘇米100g。

做法：

將紅蘇米淘洗干凈后，放入電飯煲中加適量水煮熟即可。

晚餐：

1. 煮魚（白魚或草魚）

材料：

白魚或草魚200g，青菜50g，姜絲少許。

做法：

將魚洗凈，放入鍋中加水煮熟，加入切成小塊的青菜燙一下即可。配上清淡的魚湯一起食用，清爽又美味。

2. 黑木耳雞蛋羹

材料：

黑木耳50g，雞蛋2個(gè)，鹽少許。

做法：

將黑木耳泡發(fā)后，切成小塊。將雞蛋打勻加入黑木耳中，加入適量的水?dāng)嚢杈鶆?，將攪拌好的雞蛋汁倒入碗中，上鍋蒸10分鐘，加入少許鹽即可。

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