孕期選哪種類型的葉酸?6款孕期葉酸測(cè)評(píng)
孕媽都知道懷孕應(yīng)該補(bǔ)充葉酸，但是很少關(guān)注到自己所吃的葉酸類型。
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葉酸主要分為三種類型：天然葉酸、合成葉酸、活性葉酸。
1?天然葉酸存在于動(dòng)植物類食品中，尤其是酵母、肝以及蔬菜中含量比較多。
2?合成葉酸需要經(jīng)過(guò)身體的代謝轉(zhuǎn)化為五jia基四氫葉酸，才能夠被人體所吸收。
3?活性葉酸，也就是五jia基四氫葉酸、亞jia基四氫葉酸。不參與身體代謝，不會(huì)在體內(nèi)蓄積，沒(méi)什么毒副作用，吸收利用度很高。
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??普通葉酸與活性葉酸區(qū)別在于，普通葉酸需要人體自身代謝和轉(zhuǎn)化后才能被利用，在人體內(nèi)的損耗和轉(zhuǎn)化效率也因人而異。
在《臨床檢驗(yàn)雜志》中有篇關(guān)于青島地區(qū)人群中MTHFR基 因多態(tài)性分布的研究，在510例樣本中，CC基 因型占比為20.59%（105/510），C T基 因型占比為45.69%（233/510），TT基 因型占比為33.73%（172/510）。在這三種基 因型中，CC型葉酸代謝能力蕞強(qiáng)，C T次之，TT蕞差。
對(duì)于MTHFR酶基 因突變的人來(lái)說(shuō)，補(bǔ)充活性葉酸更好。因?yàn)檫@類人缺少M(fèi)THFR酶，無(wú)法把普通葉酸變成活性葉酸，補(bǔ)充效力低下。尤其是MTHFR酶基 因突變的孕婦人群，活性葉酸是胎兒唯①能吸收的葉酸形式，如果選擇普通葉酸，很可能導(dǎo)致胎兒發(fā)育不良。
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?孕婦每日葉酸攝入量是0.4-0.8g/d，因個(gè)體差異變化。建議女性在懷孕前或孕早期，進(jìn)行葉酸攝入量和葉酸基 因方面的檢查。
葉酸基 因?yàn)镃C型人群，建議補(bǔ)充葉酸0.4mg/天
葉酸基 因?yàn)镃 T型人群，建議補(bǔ)充葉酸0.8mg/天
葉酸基 因?yàn)門(mén)T型人群，建議補(bǔ)充葉酸1.2mg/天
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關(guān)于營(yíng)養(yǎng)素中的鈣含量
孕中晚期補(bǔ)鈣量要達(dá)到1000-1200mg，葉酸中鈣含量是遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到的，不管選擇哪款葉酸，孕期都應(yīng)該額外補(bǔ)鈣。
在選擇葉酸時(shí)，活性葉酸＞合成葉酸

2024-01-05 06:58

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