夏季已經(jīng)來(lái)臨，在漫長(zhǎng)冬季里攢下的贅肉和大肚腩已經(jīng)藏不住了。為了自己的形象，也為了身體健康，記者發(fā)現(xiàn)，近日不少市民都加入了登山、徒步、夜跑的隊(duì)伍之中。

健身、減肥正當(dāng)時(shí)，如果想要讓枯燥、單調(diào)的減肥和健身變得有趣，不妨試試 “健身游”吧?！斑呑哌吽！钡慕∩眍?lèi)旅游，讓我們?cè)谛蕾p美景的同時(shí)也能盡享運(yùn)動(dòng)樂(lè)趣！

半日徒步、登山游，賞景健身兩相宜

上個(gè)周六，得空和母親一起去望仙谷景區(qū)游玩的陳先生說(shuō)，旅游陶冶身心，徒步強(qiáng)身健體，他的一些朋友也經(jīng)常借著周末的空閑，去不同的地方走走看看，登山賞景。和陳先生不一樣，家住水南街的余先生時(shí)常和家人外出游玩，或徒步，或登山，兩年里，三清山都去登過(guò)許多次了，每次去都能碰到同樣“健身游”的老伙伴。

如果說(shuō)古時(shí)候徒步是基于交通條件的限制，那么當(dāng)代的徒步，則更具有健身意義和強(qiáng)烈的綠色意識(shí)。近年來(lái)，人們開(kāi)始崇尚“健身游”，與此同時(shí)，不少地方也開(kāi)始大力推薦健身游項(xiàng)目，比如恰逢5月19日是中國(guó)旅游日，龜峰景區(qū)組織開(kāi)展了全民參與、快樂(lè)健身的“登龜峰·快樂(lè)游”活動(dòng)，5月18日-20日活動(dòng)期間還設(shè)有優(yōu)惠入園的活動(dòng)，吸睛無(wú)數(shù)。

走多遠(yuǎn)不是目的，如何讓自己的身體感覺(jué)舒服才是最重要的！

與傳統(tǒng)旅游的感受、體驗(yàn)不太一樣，健身游的魅力在于將運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)身健體作用與旅游陶冶身心的快樂(lè)完美結(jié)合。人們?cè)谇嗌骄G水間舒筋活絡(luò)，旅游心情會(huì)更愉悅。

我市云碧峰國(guó)家森林公園、望仙谷景區(qū)、三清山神仙谷景區(qū)、靈山、龜峰等都比較適合徒步游玩。與此同時(shí)，健身達(dá)人建議，徒步與登山往往相輔相成，徒步+登山如山澗穿越、峽谷探險(xiǎn)強(qiáng)度更大，對(duì)健身更有意義。另外，徒步旅行時(shí)帶上垃圾袋、午餐、雙肩背包、手電等用品，是十分有必要的！

推薦地點(diǎn)

三清山風(fēng)景名勝區(qū)

張和忠 攝

靈山風(fēng)景名勝區(qū)

黃飛 攝

望仙谷景區(qū)

周邊公路騎行游，一路美景收眼底

選擇“四輪汽車(chē)+兩輪單車(chē)”的騎行模式，或者掃一輛共享單車(chē)與朋友共游，找一個(gè)周末，前往市區(qū)周邊一游，享受一段愜意的騎行時(shí)光。

櫧溪河畔，沿江街道，時(shí)常能看見(jiàn)一些騎行者。一位騎行愛(ài)好者說(shuō)，成就感是騎行的結(jié)果，但騎行的樂(lè)趣不在于結(jié)果，在于過(guò)程。他們享受與朋友騎行的樂(lè)趣，也享受邊運(yùn)動(dòng)邊賞一路美景的歡愉。

曾多次舉辦公路賽和山地賽的三清山山地自行車(chē)營(yíng)地較為專(zhuān)業(yè)，從三清山山地自行車(chē)營(yíng)地到金沙旅游度假區(qū)廣場(chǎng)，全程30.6公里，一路上蜿蜒的環(huán)山公路、騎行棧道，沿途各色杜鵑花次第盛開(kāi)，與周?chē)吧豢椩谝黄?，絢爛多彩。此外，三清山神仙谷內(nèi)自行車(chē)訓(xùn)練，沿山谷修建了長(zhǎng)達(dá)8公里的彩色自行車(chē)賽道，還有50米高的蹦極項(xiàng)目等，騎行途中，驚喜連連。

比較專(zhuān)業(yè)的騎行要有3個(gè)重要的裝備：頭盔，眼鏡，手套。頭盔是在關(guān)鍵時(shí)候保命用的，必備；眼鏡在騎行中防止異物飛入眼中，造成視線不清；手套防滑、減震，防止觸地后手部擦傷。

特別提醒

夏日騎游

須戴太陽(yáng)鏡、穿長(zhǎng)袖，涂抹防曬霜，最好準(zhǔn)備好飲用水和輕質(zhì)雨衣備用哦！

沿河風(fēng)景美如畫(huà)，夜跑鍛煉心情好

隨著夏天的進(jìn)行，天黑得越來(lái)越晚。臨近晚上7點(diǎn)，當(dāng)記者來(lái)到三江公園時(shí)，路燈剛亮起不久，在周?chē)鸁艄獾恼沼诚?，湖水染上了光暈，景致迷人。沿著信江步道綠樹(shù)成蔭，空氣清新，散步、慢跑的人不少。慢跑在三江公園一旁的路上，夏夜的清風(fēng)徐來(lái)，大口吸進(jìn)含氧量高的空氣，舒暢之感緩解了一天的壓力。沿河路上，各色燈光照在江面上，為夜跑增添了許多情趣。

在這里，你能看到唱跳的活力青年，跑步的運(yùn)動(dòng)老少，還有熱情舞動(dòng)、放聲歌唱的姐姐、阿姨們不時(shí)就隔江Battle起來(lái)了，這熱鬧恰如初夏的夜晚，熱情似火。

閑適的周末，不如來(lái)一次徒步、登山、夜跑或是騎行，接地氣兒不說(shuō)，還很容易實(shí)現(xiàn)！

來(lái)源：樂(lè)行走

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