很多人說減肥無非就是管住嘴邁開腿、我認為很有道理，健康瘦身才是關鍵， 身體是革命的本錢嘛，今天推薦兩款不節(jié)食的減肥食譜給大家，搭配這運動，還你小蠻腰大長腿、這個夏天必須瘦！

NO.1（雞蛋牛奶+水果素食美人法）

1、早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬

2、中餐一碗飯+菜

3、晚餐于七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點後就不可再吃任何東西，但水果除外

4、可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳，切記不加糖）

5、配合適度運動

NO.2（優(yōu)酪乳減肥瘦身食療法）

1、起床後：兩杯水

2、早餐：蔬菜汁200cc

3、中餐：優(yōu)酪乳500克

4、晚餐：蔬菜汁200cc

5、就寢前：1-2杯水

NO.3【不得不練的完美腿型】

想擁有筆直修長的大長腿，推薦6個動作，每個動作10-15次，間隔休息30秒，讓你練出iPhone6腿，擁有漂亮的大長腿！

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