很多人說(shuō)減肥無(wú)非就是管住嘴邁開(kāi)腿、我認(rèn)為很有道理，健康瘦身才是關(guān)鍵， 身體是革命的本錢(qián)嘛，今天推薦兩款不節(jié)食的減肥食譜給大家，搭配這運(yùn)動(dòng)，還你小蠻腰大長(zhǎng)腿、這個(gè)夏天必須瘦！

NO.1（雞蛋牛奶+水果素食美人法）

1、早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個(gè)蘋(píng)果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬

2、中餐一碗飯+菜

3、晚餐于七點(diǎn)吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過(guò)了九點(diǎn)後就不可再吃任何東西，但水果除外

4、可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳，切記不加糖）

5、配合適度運(yùn)動(dòng)

NO.2（優(yōu)酪乳減肥瘦身食療法）

1、起床後：兩杯水

2、早餐：蔬菜汁200cc

3、中餐：優(yōu)酪乳500克

4、晚餐：蔬菜汁200cc

5、就寢前：1-2杯水

NO.3【不得不練的完美腿型】

想擁有筆直修長(zhǎng)的大長(zhǎng)腿，推薦6個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作10-15次，間隔休息30秒，讓你練出iPhone6腿，擁有漂亮的大長(zhǎng)腿！

想每天學(xué)習(xí)更多排毒養(yǎng)顏、瘦身食譜加我微信：xuer1199（長(zhǎng)按復(fù)制），為你制定瘦身計(jì)劃！返回搜狐，查看更多

責(zé)任編輯：