每個(gè)女生都希望自己能夠永葆青春，皮膚光滑細(xì)嫩，除了在日常生活中要時(shí)刻進(jìn)行鍛煉和堅(jiān)持護(hù)膚以外，還可以通過食療的方式來留住自己的美麗，吃出健康。在日常生活中有很多很常見的食物多吃就能夠達(dá)到美容養(yǎng)顏的效果，而且健康又方便。

那么女性常吃哪些食物能幫助美容養(yǎng)顏呢？

1、牛奶

牛奶可以補(bǔ)鈣，而且含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，是人體最需要的一種食物，而且還能夠幫助人體補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)礦物質(zhì)，常喝牛奶，可以起到滋潤(rùn)肌膚的功效，而且可以使皮膚變得白嫩細(xì)滑。建議早晚喝一杯牛奶，不僅能夠補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還可以改善睡眠質(zhì)量。

2、黑豆

黑豆也是生活中較為常見的谷物，適合各個(gè)年齡段的人食用。不要以為吃黑豆就會(huì)導(dǎo)致皮膚變黑，其實(shí)恰恰相反。黑豆中含有豐富的維生素能夠清除體內(nèi)的自由基，常吃可以使皮膚緊致，減少皺紋的出現(xiàn)，而且有一定的去除色斑，美容養(yǎng)顏的功效。

3、花生

花生作為堅(jiān)果類的食物，不僅味道清香，而且有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。花生中含有的氨基酸和鋅元素可以幫助增強(qiáng)大腦功能，有一定的抗衰老的功效，而且花生中所含有的兒茶酚也是很好的抗衰老的元素。但是需要注意的是花生的飽腹感很強(qiáng)，一次不要食用太多，而且花生的脂肪含量也較高，可以在日常生活中適當(dāng)食用。

4、芹菜

芹菜是一種很有營(yíng)養(yǎng)的蔬菜，含有較多的蛋白質(zhì)維生素C和豐富的膳食纖維，食用芹菜可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，幫助減少便秘的發(fā)生，而且還能夠加速脂肪的燃燒。芹菜的脂肪和熱量都是很低的，是一種越吃越瘦的蔬菜，常吃芹菜，有一定的美容養(yǎng)顏，降壓減脂的功效。

5、菠蘿蜜

菠蘿蜜在日常生活中相對(duì)來說較為少見，但是菠蘿蜜含有很豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，補(bǔ)氣養(yǎng)血都有顯著的功效。而且還能夠幫助改善局部的血液循環(huán)，起到一定的降壓減脂的作用。長(zhǎng)期食用菠蘿蜜能夠有效的幫助身體溶解脂肪，達(dá)到瘦身美容的目的。

女性除了要注意飲食保健，在生活中還應(yīng)該要時(shí)刻注重體育鍛煉，保證良好的生活習(xí)慣，早睡早起少熬夜，而且在生活中要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水分，戒煙戒酒，多吃有營(yíng)養(yǎng)的蔬菜和水果，能夠有效的預(yù)防衰老，保護(hù)身體健康，從而達(dá)到越來越年輕的目的。

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