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七夕浪漫又減肥的飲食秘訣

來源:泰然健康網 時間:2024年12月03日 20:58

  七夕就到了,很多情侶都會選擇到館子里度過一個浪漫的燭光晚餐。然而,浪漫歸浪漫,可千萬不要放松對脂肪的攝入量要求哦。小編今天就教你情人節(jié)里吃的浪漫又放心的窈窕飲食秘訣。

  中式餐廳飲食技巧:

  中國情人節(jié)當然要吃中國菜,吃膩了西餐,偶爾吃吃中國菜也不錯哦。

  出門前:先吃些高纖維的蔬菜

  .飲料:以未加糖的茶或白開水為最佳 .冷盤:盡量不吃瓜子、松子、核桃或是腰果 .勾芡食物:先用水或是茶洗去再吃 .

  糖醋食物:茄汁、蜜汁、醋溜等食物,先用水或是茶洗過再吃 .少吃碎肉丸、獅子頭、蝦丸、火腿等食物 .少吃油炸食物、油酥類點心(如蘿卜絲餅、棗泥酥餅及甜湯最好不吃)

  西式餐廳飲食技巧:

  要數浪漫,非西餐莫屬了,精致的菜式與醇厚的紅酒,都能讓你的心情愉快起來。

  .主菜:可以用海鮮、雞肉類代替牛排;烹調方式以烤的為最佳 .少喝濃湯 .不宜食用大蒜面包 .少選已調味的沙拉,少用沙拉醬,可用醋或檸檬汁代替 .選擇烤馬鈴薯或米飯、通心面,不要選炸薯條 .茶或咖啡不宜加糖(可改用代糖)、奶精

  自助餐飲食技巧:

  如果你覺得中西式餐廳都不足以滿足你的口欲,那么試試自助餐吧,應有盡有的菜式讓你大快朵頤,不過要做瘦美人,這些要點你也要注意哦

  .出門前:先吃些高纖維的蔬菜

  .選擇吸油量少的蔬菜并利用開水去掉油及調味料 .避免選擇大塊的肉 .肉類的選擇:魚蝦優(yōu)于雞鴨、雞鴨優(yōu)于牛豬 .避開油炸、裹粉及勾芡的食物 .最好不要喝湯或是菜汁 .謹記7~8分飽進食原則

  速食飲食技巧:

  常見的速食店以肯德基與麥當勞為主,想要保住體型,你要做到以下幾點

  .出門前:先吃些高纖維的蔬菜

  .炸雞去皮、用餐巾紙吸油再吃 .飲料點用無糖的紅茶、咖啡或健怡可樂 .無法去皮吸油的油炸食品如薯條、炸雞塊,最好不吃 .漢堡不要點份量太大的,不要加沙拉醬為宜 .勿點套餐

  日常外食的飲食秘訣:

  就算不是節(jié)假日,想要減肥的女性們日常生活中的外食也要注意以下幾方面哦:

  便當的選擇:

  .白飯不要淋肉汁 .蔬菜需過水 .避免油炸及裹粉的食物,選擇烹調方式以清蒸、鹵、燉、煮或烤的食物較佳 .不要吃完整塊的肉

  面食的選擇:

  .盡量少吃羹面、大鹵面等勾芡的面 .可選擇加少許肉燥的湯面,湯不要喝完

  下午茶的選擇:

  .飲料:請喝不含糖的飲料 .點心:可選擇高纖水果,如蕃茄、芭樂、蘋果;避免高熱量的食物,如蛋糕等

(實習編輯:何麗麗)

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