七夕就到了，很多情侶都會(huì)選擇到館子里度過(guò)一個(gè)浪漫的燭光晚餐。然而，浪漫歸浪漫，可千萬(wàn)不要放松對(duì)脂肪的攝入量要求哦。小編今天就教你情人節(jié)里吃的浪漫又放心的窈窕飲食秘訣。

　　中式餐廳飲食技巧：

　　中國(guó)情人節(jié)當(dāng)然要吃中國(guó)菜，吃膩了西餐，偶爾吃吃中國(guó)菜也不錯(cuò)哦。

　　出門(mén)前：先吃些高纖維的蔬菜

　　.飲料：以未加糖的茶或白開(kāi)水為最佳 .冷盤(pán)：盡量不吃瓜子、松子、核桃或是腰果 .勾芡食物：先用水或是茶洗去再吃 .

　　糖醋食物：茄汁、蜜汁、醋溜等食物，先用水或是茶洗過(guò)再吃 .少吃碎肉丸、獅子頭、蝦丸、火腿等食物 .少吃油炸食物、油酥類點(diǎn)心(如蘿卜絲餅、棗泥酥餅及甜湯最好不吃)

　　西式餐廳飲食技巧：

　　要數(shù)浪漫，非西餐莫屬了，精致的菜式與醇厚的紅酒，都能讓你的心情愉快起來(lái)。

　　.主菜：可以用海鮮、雞肉類代替牛排;烹調(diào)方式以烤的為最佳 .少喝濃湯 .不宜食用大蒜面包 .少選已調(diào)味的沙拉，少用沙拉醬，可用醋或檸檬汁代替 .選擇烤馬鈴薯或米飯、通心面，不要選炸薯?xiàng)l .茶或咖啡不宜加糖(可改用代糖)、奶精

　　自助餐飲食技巧：

　　如果你覺(jué)得中西式餐廳都不足以滿足你的口欲，那么試試自助餐吧，應(yīng)有盡有的菜式讓你大快朵頤，不過(guò)要做瘦美人，這些要點(diǎn)你也要注意哦

　　.出門(mén)前：先吃些高纖維的蔬菜

　　.選擇吸油量少的蔬菜并利用開(kāi)水去掉油及調(diào)味料 .避免選擇大塊的肉 .肉類的選擇：魚(yú)蝦優(yōu)于雞鴨、雞鴨優(yōu)于牛豬 .避開(kāi)油炸、裹粉及勾芡的食物 .最好不要喝湯或是菜汁 .謹(jǐn)記7～8分飽進(jìn)食原則

　　速食飲食技巧：

　　常見(jiàn)的速食店以肯德基與麥當(dāng)勞為主，想要保住體型，你要做到以下幾點(diǎn)

　　.出門(mén)前：先吃些高纖維的蔬菜

　　.炸雞去皮、用餐巾紙吸油再吃 .飲料點(diǎn)用無(wú)糖的紅茶、咖啡或健怡可樂(lè) .無(wú)法去皮吸油的油炸食品如薯?xiàng)l、炸雞塊，最好不吃 .漢堡不要點(diǎn)份量太大的，不要加沙拉醬為宜 .勿點(diǎn)套餐

　　日常外食的飲食秘訣：

　　就算不是節(jié)假日，想要減肥的女性們?nèi)粘Ｉ钪械耐馐骋惨⒁庖韵聨追矫媾叮?/p>

　　便當(dāng)?shù)倪x擇：

　　.白飯不要淋肉汁 .蔬菜需過(guò)水 .避免油炸及裹粉的食物，選擇烹調(diào)方式以清蒸、鹵、燉、煮或烤的食物較佳 .不要吃完整塊的肉

　　面食的選擇：

　　.盡量少吃羹面、大鹵面等勾芡的面 .可選擇加少許肉燥的湯面，湯不要喝完

　　下午茶的選擇：

　　.飲料：請(qǐng)喝不含糖的飲料 .點(diǎn)心：可選擇高纖水果，如蕃茄、芭樂(lè)、蘋(píng)果;避免高熱量的食物，如蛋糕等

（實(shí)習(xí)編輯：何麗麗）

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