正確的減肥方法應(yīng)以健康為前提，下面告訴大家一些健康飲食減肥技巧，讓姐妹們輕松享瘦。

飲食減肥的小技巧

1、不可太快速，減重需要循序漸進(jìn)，以現(xiàn)有需要量每天減500~1000大卡。

2、維持均衡的營養(yǎng)，選擇多種類的食物，不可絕食或禁食某一種類食物。

3、改變進(jìn)餐的程序，先喝湯，喝完湯后再吃蔬菜，最后小口小口地慢慢吃肉類和飯。

4、進(jìn)餐應(yīng)定量，細(xì)嚼慢咽，要專心進(jìn)食，不要同時看書或電視，以避免無意中飲食過量。

5、烹調(diào)方法盡量多用清燉、清蒸、水煮、涼拌等不必加油的烹調(diào)方法，避免油煎、油炸。

6、禁食任何高熱量又濃縮的食物，尤其是甜膩、油炸、油煎、油酥之類食物，如：糖果、蛋卷、中西甜咸點(diǎn)心及雞皮、鴨皮、豬皮、魚皮等。

7、盡量少吃含脂肪極高的堅果類，如花生、瓜子、腰果、松子、核桃等。

8、每日以三餐為主，平均分配，不可偏重任何一餐，且盡量不吃點(diǎn)心和宵夜。

9、多攝取高纖維食物，蔬菜的熱量低且含豐富的纖維素，所以減重者可多吃蔬菜或五谷。

10、睡前4小時不能吃東西，因?yàn)橥聿瓦^后活動量相對較少，晚上吃東西容易無法消耗掉，會造成脂肪堆積。

春季減肥的最快飲食法

不反彈的小技巧

1、多喝水少喝飲料。

2、持動的原則，能坐就不躺，能站就不坐，能走就不站，能跑就不走，有時間多運(yùn)動，沒時間多走動散步。

3、低鹽、低糖、少油、減少調(diào)味料。

4、盡量吃生鮮和原味。

所以，想要減重，好好規(guī)劃自己的飲食就可以了，大可不必節(jié)食哦。