大家可能都聽說過晚上要吃少這句名言，這是有一定的科學(xué)道理的，如果晚上過多的食用一些熱量比較高的食物，非常容易導(dǎo)致自身出現(xiàn)肥胖問題的可能，所以大家在晚上要少吃一些食物，很多人對于健康減肥晚餐食譜還不是很了解，多方的了解一下是非常有必要的。

1.海鮮冬瓜湯 糙米飯

海鮮冬瓜湯加米飯這兩種物質(zhì)搭配既可以有效地幫助自身補充體內(nèi)所需要的蛋白質(zhì)，而且又不會使自身出現(xiàn)肥胖問題的可能。多喝一些湯可以大大提高自身的腸道消化能力，分解體內(nèi)不易分解的油脂。

2.水果沙拉 酸奶

水果中富含了非常豐富的微量元素和氨基酸可以為人體所吸收。同時多喝一些酸奶效果是非常不錯的，酸奶中富含了很多的活性因子，對于自身的腸道消化能力會產(chǎn)生很大的幫助。

3.青菜玉米面小餅 小米粥

青菜玉米面小餅可以有效的補充體內(nèi)所需要的多種維生素以及微量元素。多喝一些小米粥也可以有效地促進體內(nèi)熱量的燃燒，達到一個很好的減肥瘦身效果。

4.南瓜湯 白米飯

晚上多喝一些南瓜湯，南瓜湯也可以達到一個非常不錯的健脾養(yǎng)胃的功效。而且南瓜湯的熱量是非常低的，不會使自身出現(xiàn)肥胖的可能。

以上介紹的四種晚餐搭配都是一些專家學(xué)者總結(jié)出來的非常不錯的營養(yǎng)搭配，既可以幫助自身補充日常所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，又可以達到一個相當不錯的減肥瘦身的功效。真可謂是一舉兩得，收獲營養(yǎng)美味與健康。

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