健身減肥食譜App是一款非常權(quán)威的減肥健身軟件，減肥以及健身的用戶對于吃都是非常重要的，不能吃過于油膩的東西，正確的飲食可以起到事半功倍的效果，這里為大家推薦了早餐午餐晚餐的一些食譜，大家還可以在線查詢食物的千卡以及營養(yǎng)價值，快來下載。

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熱量降低多少最合適？

這是一個常見問題。

不幸的是，在當(dāng)今這個即時可信的世界里，任何一個擁有人魚線和腹肌的20歲年輕人都可能會突然變成專家，并給你提供一些建議。

更糟糕的是，大多數(shù)有關(guān)減脂的研究，使用的是體重超重或毫無訓(xùn)練經(jīng)驗的測試對象，而不是專門的舉鐵運動員。

這就引出了一個問題：如果你的肌肉量明顯高于普通人，你在減脂期降低多少熱量最合適？

一項研究對20-35歲的男性運動員進行了研究，在四周的時間里，運動員們使用高蛋白質(zhì)、低碳水化合物的飲食減少了24%的卡路里攝入，最終在提高肌肉力量的同時減少了脂肪。

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