健康減肥食譜時間安排表

時間：2022-04-12 18:51:55 美食 我要投稿

健康減肥食譜時間安排表

　　減肥一定要以健康為前提，現(xiàn)代社會很多人為了追求苗條，不惜用盡一切方法去讓自己瘦下來，其實(shí)只有健康的瘦才是成功的減肥，那么下面就由小編給大家分享一個健康減肥食譜時間安排表，計(jì)劃減肥瘦身的朋友們可以嘗試著用這個方案去減肥哦。

　　健康減肥食譜時間安排表1

　　健康減肥食譜時間安排——早餐

　　8：00

　　299kcal

　　一杯速溶燕麥片加半勺肉桂粉

　　3塊胡桃仁

　　半杯藍(lán)莓

　　一勺半蜂蜜

　　一袋脫脂牛奶

　　健康減肥食譜時間安排表2

　　健康減肥食譜時間安排——加餐

　　10：00

　　218kcal

　　一碗草莓

　　30g烤杏仁

　　健康減肥食譜時間安排表3

　　健康減肥食譜時間安排——午餐

　　12：00

　　446kcal

　　三明治：蘸芥末的全麥面包夾上4片低鈉熟火雞或者火腿肉、兩片番茄、3片鱷梨、一把嫰菠菜

　　一碗扁豆湯（繼續(xù)減鈉）

　　一碗哈密瓜

　　健康減肥食譜時間安排表4

　　健康減肥食譜時間安排——點(diǎn)心

　　14：00

　　271kcal

　　十五根半熟嫩胡蘿卜

　　四大勺鷹嘴豆泥

　　健康減肥食譜時間安排表5

　　健康減肥食譜時間安排——晚餐

　　17：00

　　449kcal

　　四盎司檸檬香烤鮭魚（一勺半橄欖油，胡椒粉檸檬）

　　一杯綠花椰菜

　　半碗糙米

　　健康減肥食譜時間安排表6

　　健康減肥食譜時間安排——零食

　　19：00

　　271kcal

　　一個小香蕉

　　一袋脫脂奶

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　　健康減肥食譜時間安排表1

　　健康減肥食譜時間安排——早餐

　　8：00

　　299kcal

　　一杯速溶燕麥片加半勺肉桂粉

　　3塊胡桃仁

　　半杯藍(lán)莓

　　一勺半蜂蜜

　　一袋脫脂牛奶

　　健康減肥食譜時間安排表2

　　健康減肥食譜時間安排——加餐

　　10：00

　　218kcal

　　一碗草莓

　　30g烤杏仁

　　健康減肥食譜時間安排表3

　　健康減肥食譜時間安排——午餐

　　12：00

　　446kcal

　　三明治：蘸芥末的全麥面包夾上4片低鈉熟火雞或者火腿肉、兩片番茄、3片鱷梨、一把嫰菠菜

　　一碗扁豆湯（繼續(xù)減鈉）

　　一碗哈密瓜

　　健康減肥食譜時間安排表4

　　健康減肥食譜時間安排——點(diǎn)心

　　14：00

　　271kcal

　　十五根半熟嫩胡蘿卜

　　四大勺鷹嘴豆泥

　　健康減肥食譜時間安排表5

　　健康減肥食譜時間安排——晚餐

　　17：00

　　449kcal

　　四盎司檸檬香烤鮭魚（一勺半橄欖油，胡椒粉檸檬）

　　一杯綠花椰菜

　　半碗糙米

　　健康減肥食譜時間安排表6

　　健康減肥食譜時間安排——零食

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　　271kcal

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