一日三餐減脂食譜大揭秘！
早晨，開啟新的一天，以健康減脂餐開始！
?6:00-6:30：早晨提神醒腦時間！
?♀?躺在床上，輕輕按摩臉部，旋轉(zhuǎn)眼珠，伸個懶腰，喚醒你的精神！
?6:30-7:30：空腹運動，燃燒脂肪！
?♀?喝杯溫水，跳繩或慢跑，讓身體動起來！
?8:00-8:30：早餐時間到！
吃早餐，補充能量，開啟美好的一天！
?9:00-10:00：黑咖啡時間！
?咖啡助你提神，還能促進腸胃蠕動哦！

中午，午餐時間到，營養(yǎng)均衡不可少！
?12:00-12:30：午餐盛宴！
餐前溫水，加速代謝鹽分。主食換優(yōu)質(zhì)碳水，注意比例2:4:4。飯后走走，避免脂肪堆積。
?15:00-17:00：加餐時刻！
來杯溫水，吃個水果，補充水分和維生素。

晚上，晚餐要清淡，夜宵不可有！
?18:00-19:30：晚餐準備！
晚餐要清淡，少油少調(diào)料。避免菜湯等。
?19:30之后：夜宵禁區(qū)！
晚餐后不要吃東西哦！
?20:00-21:30：晚間運動，助你瘦身！
運動前熱身，拉伸。40分鐘減脂課程訓練，記得補充水分哦！
?22:30-23:00：洗漱就寢，好夢連連！
晚上睡前半小時不要喝水哦！

堅持就是勝利！調(diào)整飲食，合理運動，你也能瘦成一道閃電！?

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