核心提示：運(yùn)動(dòng)真的能減肥嗎？事實(shí)上運(yùn)動(dòng)是可以減肥的，身體上的脂肪就是可以通過熱量的揮發(fā)把它給減下來，這樣就可以達(dá)到效果了。不過需要體力的運(yùn)動(dòng)減肥，節(jié)食就不好了，搭配營(yíng)養(yǎng)美食就可以健康，不反彈的減肥了。

　　 減肥成為了所有女性的業(yè)余話題了，也是很多人在郁悶的，如今的減肥方法是多不勝數(shù)，各種各樣的奇葩方法，不過其中最簡(jiǎn)單和最安全的健康減肥還是運(yùn)動(dòng)了，沒堅(jiān)持下去的人都說運(yùn)動(dòng)真的能減肥嗎，這是絕對(duì)的，而且可以搭配我們的食物來減肥。

　　 運(yùn)動(dòng)真的能減肥嗎

　　 1、跑步

　　 每天跑步時(shí)間和跑步路程都需要有一定的計(jì)劃，這樣就可以在堅(jiān)持后有效果。早上和傍晚是常見的跑步時(shí)間，因?yàn)樵缟系目諝夂茫彩侨俗罹竦臅r(shí)候，還有，傍晚跑步可以幫助消化，在自己的脂肪得到了揮發(fā)，疏通了腸胃，堅(jiān)持的時(shí)間長(zhǎng)就可以看到自己的瘦身了。一般在跑步上不要跨步太大，這樣也是不會(huì)影響腿。

　　 2、飲食

　　 豆?jié){和面包搭配可以幫助腸胃消化，雞蛋和牛奶搭配可以充實(shí)營(yíng)養(yǎng)，這兩種是常見的營(yíng)養(yǎng)早餐，也是最佳的。中午吃飯加上煲湯最好了，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人需要一些豬骨頭湯，加上一些玉米和蓮藕都很不錯(cuò)。晚上為了腸胃可以舒服的干凈，就要吃容易消化的清淡粥，還有一些營(yíng)養(yǎng)的湯。中午的三四點(diǎn)可以吃蘋果，這是點(diǎn)心，也是幫助提高維生素的水果。

　　 運(yùn)動(dòng)真的能減肥嗎?事實(shí)上運(yùn)動(dòng)是可以減肥的，身體上的脂肪就是可以通過熱量的揮發(fā)把它給減下來，這樣就可以達(dá)到效果了。不過需要體力的運(yùn)動(dòng)減肥，節(jié)食就不好了，搭配營(yíng)養(yǎng)美食就可以健康，不反彈的減肥了，想要怎么瘦就怎么瘦。

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