營(yíng)養(yǎng)師推薦：瘦身不節(jié)食的健康午餐搭配
很多人認(rèn)為，想要瘦身就必須遠(yuǎn)離米飯，只吃糙米或番薯。但對(duì)我來(lái)說(shuō)，減重、減脂、瘦身的關(guān)鍵在于生活化。什么是生活化呢？就是從你平時(shí)的飲食習(xí)慣開(kāi)始做出小改變，而不是完全摒棄某種食物。

舉個(gè)例子，如果你平時(shí)吃一碗米飯，可以先減少到3/4碗，適應(yīng)后再慢慢減少到身體所需的分量。這樣不僅不需要刻意排斥自己喜歡的食物，還能輕松地管理飲食。

今天的午餐搭配是這樣的：
碳水化合物 - 番茄洋蔥烏冬面（不用番茄醬，只需在煮番茄時(shí)加少許鹽、胡椒和糖）
蛋白質(zhì) - 水煎Teriyaki雞胸
蔬菜/水果 - 小白菜/紅石榴

通過(guò)這些簡(jiǎn)單的調(diào)整，你就能輕松享受美味又健康的午餐啦！

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