無(wú)論是兒童、孕婦、成年人還是老年人，都有可能缺乏鈣鐵鋅，而身體一旦缺乏鈣鐵鋅就會(huì)出現(xiàn)一系列癥狀，我們需要對(duì)這些癥狀有一定了解，這樣才能及時(shí)發(fā)現(xiàn)，在發(fā)現(xiàn)自己缺乏鈣鐵鋅后就要及時(shí)解決，避免對(duì)身體帶來更多危害。下面就介紹下缺鈣鐵鋅會(huì)有什么癥狀。

1.成人缺鈣的癥狀有哪些？

多汗：即使溫度較低也可能大量出汗，特別是在睡覺的時(shí)候；

夜驚：晚上睡覺容易驚醒；

精神狀態(tài)差：比較煩躁，而且對(duì)任何事情都沒有興趣；

骨骼疼痛：感覺到骨骼疼痛，特別是睡覺時(shí)較為嚴(yán)重；

身形改變：可能出現(xiàn)駝背等身形變化。

缺鈣要多食用鈣質(zhì)含量高的食物，如：牛奶、酸奶、奶酪、蝦米、小蝦皮、海帶、牡蠣、花生、豆腐、甘藍(lán)菜、花椰菜、白菜、油菜等。多曬太陽(yáng)紫外線能夠促進(jìn)體內(nèi)VD的合成利于鈣的吸收。

2.成人缺鐵的癥狀有哪些？

臉色蒼白、食欲下降、脈搏加速、呼吸急促、注意力難以集中和心情煩躁等。

食物中的鐵形式包括非血紅素鐵及血紅素鐵。前者存在于植物性食物中，吸收率較低；后者存在于動(dòng)物性食物中，吸收率較高，因此缺鐵可以適當(dāng)多吃動(dòng)物肝臟。

3.成人缺鋅的癥狀有哪些？

食欲降低、食量減少、免疫力下降、指甲白斑、容易皮膚疾病和視力下降等等，經(jīng)常感冒發(fā)燒。

缺鋅要多吃含鋅多食物，如：瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞心、魚、牡蠣、蛋黃、脫脂奶粉、小麥胚芽、芝麻、核桃、牡蠣豆類、花生、小米、蘿卜。

綜上所述，成人缺乏鈣鐵鋅的癥狀大家都已經(jīng)有了了解，而且介紹了缺乏鈣鐵鋅應(yīng)該多吃哪些食物，大家知道缺鈣鐵鋅的癥狀后，就能夠?qū)Ρ茸约旱那闆r，從而判斷自身是否缺乏鈣鐵鋅，這樣就能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)，及時(shí)補(bǔ)充，以免對(duì)身體有負(fù)面影響。

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