無論是兒童、孕婦、成年人還是老年人，都有可能缺乏鈣鐵鋅，而身體一旦缺乏鈣鐵鋅就會出現一系列癥狀，我們需要對這些癥狀有一定了解，這樣才能及時發(fā)現，在發(fā)現自己缺乏鈣鐵鋅后就要及時解決，避免對身體帶來更多危害。下面就介紹下缺鈣鐵鋅會有什么癥狀。

1.成人缺鈣的癥狀有哪些？

多汗：即使溫度較低也可能大量出汗，特別是在睡覺的時候；

夜驚：晚上睡覺容易驚醒；

精神狀態(tài)差：比較煩躁，而且對任何事情都沒有興趣；

骨骼疼痛：感覺到骨骼疼痛，特別是睡覺時較為嚴重；

身形改變：可能出現駝背等身形變化。

缺鈣要多食用鈣質含量高的食物，如：牛奶、酸奶、奶酪、蝦米、小蝦皮、海帶、牡蠣、花生、豆腐、甘藍菜、花椰菜、白菜、油菜等。多曬太陽紫外線能夠促進體內VD的合成利于鈣的吸收。

2.成人缺鐵的癥狀有哪些？

臉色蒼白、食欲下降、脈搏加速、呼吸急促、注意力難以集中和心情煩躁等。

食物中的鐵形式包括非血紅素鐵及血紅素鐵。前者存在于植物性食物中，吸收率較低；后者存在于動物性食物中，吸收率較高，因此缺鐵可以適當多吃動物肝臟。

3.成人缺鋅的癥狀有哪些？

食欲降低、食量減少、免疫力下降、指甲白斑、容易皮膚疾病和視力下降等等，經常感冒發(fā)燒。

缺鋅要多吃含鋅多食物，如：瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞心、魚、牡蠣、蛋黃、脫脂奶粉、小麥胚芽、芝麻、核桃、牡蠣豆類、花生、小米、蘿卜。

綜上所述，成人缺乏鈣鐵鋅的癥狀大家都已經有了了解，而且介紹了缺乏鈣鐵鋅應該多吃哪些食物，大家知道缺鈣鐵鋅的癥狀后，就能夠對比自己的情況，從而判斷自身是否缺乏鈣鐵鋅，這樣就能夠及時發(fā)現，及時補充，以免對身體有負面影響。

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