哺乳期媽媽的飲食對母乳的質量和數量有著直接影響，一般而言，應選擇營養(yǎng)均衡且易于消化吸收的食物。蔬菜、水果、全谷物、優(yōu)質蛋白質如魚、肉、蛋、奶制品以及適量的堅果都是不錯的選擇。此外，保持充足的水分攝入也非常重要，以確保母乳的供應。

在哺乳期，乳房保健同樣重要。首先，要選擇合適的哺乳文胸，以提供適當的支撐，避免乳房下垂。其次，注意乳房的清潔，每次哺乳前后用溫水清洗乳頭，保持乳頭干燥。此外，哺乳期間可能會出現乳房脹痛，可以通過適當的按摩和熱敷來緩解。如果出現乳腺堵塞或乳腺炎，應及時就醫(yī)，避免病情加重。

在哺乳期，媽媽應遵循醫(yī)生的建議，合理飲食，避免食用辛辣、油膩等刺激性食物。同時，對于藥物的使用要格外小心，因為部分藥物可能通過母乳傳給嬰兒，影響其健康。因此，哺乳期間如需用藥，務必在醫(yī)生指導下進行，不可自行盲目用藥。

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