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快速又營養(yǎng)的早餐搭配法

來源：泰然健康網時間：2024年12月03日 21:52

　　早餐作為每天的第一餐，對膳食營養(yǎng)的攝入、保持健康狀況、提高工作和學習效率至關重要。但是現代社會調整運轉，很多人根本就沒時間吃早餐，早餐的營養(yǎng)應該如何填補？早餐作為每天的第一餐，對膳食營養(yǎng)的攝入、保持健康狀況、提高工作和學習效率至關重要。但是現代社會調整運轉，很多人根本就沒時間吃早餐，早餐的營養(yǎng)應該如何填補？通過哪些方式能快速補回來呢？

　　如果確實沒有及時吃早餐，也可以采取一些補救措施，比如：準備一些芝麻糊、燕麥片、豆奶粉等可以即沖即食的方便食品；隨身攜帶方便食用的核桃仁、花生米等堅果；上班沿路購買營養(yǎng)價值比較高的食物做早餐，如酸奶、豆?jié){、茶葉蛋、烤地瓜、時令水果等。

　　下面幾組食物可供大家“補救”：

　?。?）幾片全麥面包+一瓶酸奶+幾粒圣女果=營養(yǎng)合格早餐

　　（2）茶葉蛋+芝麻糊+橘子=營養(yǎng)合格早餐

　?。?）燕麥片+一杯豆?jié){+小把核桃肉或者杏仁=營養(yǎng)合格早餐

　　（4）烤地瓜+小把花生米+一只香蕉=營養(yǎng)合格早餐

　　如果連進食合格早餐也做不到，那么喝一杯蜂蜜水、吃幾?；ㄉ祝蛘叱詭讐K餅干、喝一杯酸奶，盡管達不到營養(yǎng)合格，但總比完全不吃要好。

（實習編輯：萬文娟）