哺乳期能不能吃海魚

哺乳期可以適量海魚。哺乳期女性每天的營養(yǎng)攝入，除了要滿足自身能量需求外，還要保證有充足、健康的母乳喂養(yǎng)寶寶，能夠使寶寶健康成長，應該注意飲食粗細搭配、葷素搭配，同時搭配蔬菜、水果，避免進食辛辣、油膩、刺激性食物，以免影響寶寶的生長發(fā)育。海魚是高蛋白食物，在哺乳期多吃些海魚可以促進乳汁分泌，并且提高身體免疫力。哺乳期吃海魚的好處如下：
促進泌乳，提供優(yōu)質(zhì)乳汁
海魚含有豐富的蛋白質(zhì)，可以幫助哺乳期媽媽補氣血，促進乳汁分泌，提高身體免疫力。哺乳期內(nèi)多進食海魚，可提高乳汁的質(zhì)量，從而保證寶寶健康成長。
促進寶寶腦發(fā)育
海魚體內(nèi)含有人體健康所必需的脂肪酸，可以促進腦細胞的發(fā)育提高記憶力。海魚含有較多的卵磷脂、牛磺酸、DHA，這些物質(zhì)均可促進嬰兒大腦的發(fā)育，提高嬰兒眼對暗的適應能力。

痛風者及海鮮過敏者
海魚都含有嘌呤類物質(zhì)，而痛風則是由于人體內(nèi)的嘌呤代謝紊亂而引起，所以痛風者應該慎吃海魚，以免加重病情。另外，海鮮過敏者也應該忌食海魚。
出血性疾病者
血小板減少、血友病、維生素K缺乏等出血性疾病患者要少吃或不吃魚，因為魚肉中所含的二十碳五烯酸(EPA)，可抑制血小板凝集，從而加重出血性疾病患者的出血癥狀。

空腹不吃海魚
海魚魚肉中含有許多的嘌呤物質(zhì)，該物質(zhì)需要米飯等碳水化合物來分解，假如空腹吃海魚會導致體內(nèi)嘌呤含量上升，酸堿不平衡。
少吃生魚片
隨著日式食物的興起，生魚片也開始有了廣大的市場。其實很多的生魚片內(nèi)都含有一種名叫肝血吸蟲的寄生蟲，如果食用了這種生魚片，會引起肝臟疾病。
別吃魚膽、魚頭
海魚頭部重金屬汞的含量較高，所以最好少吃魚頭。魚膽不能食用，否則會導致中毒，嚴重者會導致肝腎衰竭。

海魚含有相當豐富的礦物質(zhì)，如碘、磷、鈣、鉀、鈉、硫、氯等多種微量元素，還含有維生素A、維生素B1、維生素B2、尼克酸等多種維生素，尤其是魚子中含有極豐富的維生素B1和維生素B2，是一種營養(yǎng)價值很高的保健食品，有益智補鈣等功效。

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