孕期控糖攻略：輕松應(yīng)對(duì)糖耐，飲食全指南
妊娠期糖尿病是一種在懷孕期間首次出現(xiàn)或被診斷的糖尿病類型，如果不加以管理，可能會(huì)對(duì)母嬰健康產(chǎn)生不良影響。下面為大家詳細(xì)介紹一下孕期控糖的一日三餐食譜和口訣，供大家參考。

一日三餐 + 加餐時(shí)間
早餐：8am
午餐：12am
晚餐：6pm
在兩餐之間、臨睡前、運(yùn)動(dòng)前考慮加餐
加餐的食物是從三餐中分出來(lái)的，并非增加一天的攝入量
烹調(diào)方式：多用蒸煮烤拌，少油炸爆炒
記住飲食的“1無(wú)2少1多”：無(wú)糖、少油、少鹽、多喝水

? 食譜推薦
每一餐都要保證有主食、蔬菜以及蛋白質(zhì)，這樣才能夠確保胎兒以及孕婦身體所需的營(yíng)養(yǎng)，另外要少食多餐。不可吃得太過(guò)油膩，同時(shí)要避免攝入過(guò)多的碳水化合物，以免血糖升高。
早餐：燕麥粥、白雞蛋、豆腐豌豆尖湯
加餐：低脂牛奶、適量小番茄、草莓、核桃兩個(gè)
午餐：雜糧飯、蝦仁炒芹菜、清炒油麥菜、涼拌黃瓜木耳、胡蘿卜炒肉絲
晚餐：紅薯米飯、胡蘿卜炒雞肉丁、玉米、菌菇蔬菜湯、清蒸鱸魚

孕婦飲食口訣
食物多樣，谷物為主
多吃蔬菜，果薯為輔
魚豆蛋肉，足量常吃
適量運(yùn)動(dòng)，日曬充足
鈣鐵葉酸，適時(shí)補(bǔ)充
少食多餐，按時(shí)足量

通過(guò)這些方法和食譜，孕婦們可以更好地控制血糖，確保母嬰健康。希望這些信息對(duì)大家有所幫助！

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