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進(jìn)入世界杯月，慢病患者如何健康看球

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月03日 22:07

2022卡塔爾世界杯開賽了，熬夜看球的朋友要注意了，有些人可能是高血壓、糖尿病等慢性病患者，這些患者如果繼續(xù)熬夜看球，可能會(huì)導(dǎo)致病情加重。以往世界杯期間，各大醫(yī)院門診都少不了因?yàn)榘疽箍辞蚨T發(fā)各種慢病發(fā)作的患者就醫(yī)。無論熬夜看球還是喝酒助興都會(huì)影響身體健康，特別是患有高血壓、糖尿病等慢病的人群，如果長(zhǎng)期熬夜看球危害更大。

一、熬夜看球?qū)β』颊呱眢w的影響

1、心血管問題：熬夜看球不僅會(huì)引起血壓升高、心絞痛、心律失常等心腦血管疾病，還會(huì)導(dǎo)致血壓波動(dòng)變大，導(dǎo)致血管壁損傷以及內(nèi)膜損傷等病變風(fēng)險(xiǎn)。

2、內(nèi)分泌紊亂：很多經(jīng)常熬夜看球和喝酒看球人員往往還會(huì)有這樣一個(gè)現(xiàn)象就是暴飲暴食或者經(jīng)常喝啤酒，對(duì)慢病患者身體無益。熬夜看球者長(zhǎng)期熬夜之后還會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)分泌失調(diào)，而內(nèi)分泌失調(diào)又會(huì)導(dǎo)致高血壓加重。

3、睡眠障礙：對(duì)于心腦血管疾病患者來說是一種非常危險(xiǎn)的行為，特別是對(duì)那些已經(jīng)患有高血壓又有糖尿病、冠心病等慢性病的人來說不能熬夜看球的話，很容易誘發(fā)心梗、腦梗等心腦血管疾病發(fā)作。

4、消化系統(tǒng)損傷：經(jīng)常熬夜對(duì)于一些患有胃潰瘍、胃炎人來說影響會(huì)比較大，胃潰瘍和胃炎患者如果經(jīng)常熬夜看球，會(huì)導(dǎo)致身體抵抗力下降，影響疾病好轉(zhuǎn)，甚至加重原有病情。

二、慢病患者想要看球該如何做？

1.拒絕暴飲暴食
小龍蝦、烤串、冰啤酒、冰可樂，熬夜看比賽時(shí)盡量不要吃這些所謂的“球迷標(biāo)配食品”。夜宵應(yīng)以水果、粥等易消化的食物為首選，最好選擇菊花茶、敗火茶，而不是冰飲料。

2.掌握睡眠技巧
有選擇地觀看比賽，盡量只看重要的或自己支持隊(duì)伍的比賽。因?yàn)槭澜绫瓰槠谝粋€(gè)月，整晚都不睡覺，即使是超人也無法應(yīng)付。如果你需要熬夜看比賽，你可以在比賽開始前補(bǔ)覺。午休或比賽休息時(shí)小睡片刻，可以緩解熬夜看比賽的疲勞。

3.注意變換姿勢(shì)
盡量不要在一個(gè)位置看比賽太久；每半小時(shí)左右換一次姿勢(shì)，或者起身散步和拉伸。

4.保持平穩(wěn)心態(tài)
足球場(chǎng)上輸贏存在很多不確定，勝敗都很正常，應(yīng)有平和心態(tài)。即使自己支持的主隊(duì)輸球也要控制情緒。否則，長(zhǎng)期熬夜加上情緒波動(dòng)過大，可能會(huì)導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生。如果你在比賽中出現(xiàn)胸悶、胸痛或心臟不適等癥狀，你必須停止觀看。如果癥狀持續(xù)20分鐘以上必須立即就醫(yī)，以防發(fā)生意外。