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如何科學(xué)有效地補(bǔ)鈣和鋅？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月03日 22:18

回答1

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楊東銀醫(yī)師安都衛(wèi)生院一級(jí) 內(nèi)科

科學(xué)有效地補(bǔ)鈣和鋅，需要了解其作用、缺乏癥狀、食物來源、補(bǔ)充劑選擇及注意事項(xiàng)等。 1.作用：鈣有助于維持骨骼健康，鋅參與多種生理過程，如免疫調(diào)節(jié)、生長發(fā)育等。 2.缺乏癥狀：缺鈣可能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、抽筋等，缺鋅易出現(xiàn)食欲不振、生長遲緩等。 3.食物來源：富含鈣的食物有乳制品、豆制品、綠葉蔬菜等；鋅多存在于海鮮、肉類、堅(jiān)果中。 4.補(bǔ)充劑選擇：常見的鈣劑如碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣；鋅劑有硫酸鋅、葡萄糖酸鋅、醋酸鋅。 5.注意事項(xiàng)：補(bǔ)充時(shí)應(yīng)遵醫(yī)囑，避免過量。同時(shí)，鈣和鋅的補(bǔ)充可能相互影響，要合理安排。總之，補(bǔ)鈣和鋅要綜合考慮多方面因素，通過合理飲食和必要時(shí)的補(bǔ)充劑，滿足身體需求，維持健康。

2024-10-21 15:48

回答2

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郭立軍醫(yī)師家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院其他內(nèi)科

補(bǔ)鈣用三兩豬骨最好用傘骨，現(xiàn)將骨頭用開水灼去油脂，再用50克有機(jī)米250毫升水，待水開放米慢火煮25分鐘再放入豬骨，慢火煮至米水成粘稠狀即可。切記勿加鹽，喂寶寶時(shí)只喂米水注意水溫。

2024-10-21 15:48

回答3

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回答4

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劉保福主治醫(yī)師威縣常屯衛(wèi)生院一級(jí)甲等婦產(chǎn)科

輔食補(bǔ)鈣：牛奶、蛋黃、魚泥、蝦泥、紫菜、海帶湯、豆?jié){等，此外要多曬曬太陽促進(jìn)鈣的吸收。輔食補(bǔ)鋅：肝泥、瘦肉末、雞、鴨、鵝、肉泥、魚泥、蘑菇、貝類等，也可以吃點(diǎn)欣希寶，補(bǔ)鋅口碑不錯(cuò)的，嬰兒最好是母乳喂養(yǎng)，因?yàn)槿巳橹泻胸S富的鋅，而且易吸收，動(dòng)物性食物中的鋅含量高，易吸收；所以對(duì)嬰幼兒適量添加富含各種微量元素的動(dòng)物肝、蛋黃、肉末、魚泥等輔助食品是非常必要的，對(duì)小兒而言，堅(jiān)持膳食多樣化，合理安排食譜，培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣，不偏食，不挑食，便可預(yù)防鋅缺乏癥。

2024-10-22 06:01

就醫(yī)問藥

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什么是佝僂病和軟骨病? 　　軟骨病又叫骨軟化癥即骨礦化不足，本病是因體內(nèi)維生素D不足引起全身性鈣、磷代謝失常以致鈣鹽不能正常沉著在骨骼的生長部分，最終發(fā)生骨骼畸形?；颊叱Ｓ卸嗪?、易激動(dòng)、夜間睡眠差、雞胸、方顱、下肢呈“O”型或“X”型、骨痛、駝背等。查看全文?