減肥的副作用

運動減肥通常沒有副作用。如果是急于求成，吃減肥藥肯定是有副作用，是藥就有毒，不少人吃了減肥藥就不想吃東西，氣色也特別差，而且會使肝受到損傷，轉(zhuǎn)氨酶升高，而且過一段還容易反彈。還有人不吃東西硬扛著來減肥，實際上處于饑餓狀態(tài)，這樣減掉的都是水分，人是明顯消瘦了，免疫功能、抵抗力也下降，總是容易感冒。等恢復(fù)了以后，吃飯又恢復(fù)正常。女性減肥減的月經(jīng)也不來，常常疲憊，沒有精神，還會失眠，明顯成了氣血不足的病人，如果不及時治療，今后會疾病纏身。所以減肥一定要選擇好的方法，在營養(yǎng)物質(zhì)夠的情況下多運動，加強脂肪燃燒，才能起到好的作用。

減肥腳會瘦嗎

減肥腳究竟會不會瘦，一定要具體問題具體分析。因為在減肥過程當中會隨著能量攝入的減少，身體逐漸形成能量負平衡，會把儲存在體內(nèi)的脂肪進行分解和代謝，進而表現(xiàn)出來體重下降，身材進行重塑。1、會瘦：如果在減肥之前腳部堆積了過多的脂肪，那么在減肥之后，隨著脂肪的分解，腳會逐漸地變得比較瘦?。?、不會瘦：但是如果在減肥之前，脂肪主要是儲存在上肢、腹部、臀部和大腿，而足部和腳上并沒有儲存有過多的脂肪。此時在減肥過程當中，動員的更多的是腳步之外其他的脂肪組織，腳就不會變得更加瘦小。所以在減肥過程當中應(yīng)該養(yǎng)成均衡飲食的習慣，避免其他過多食物的攝入，而且要養(yǎng)成積極鍛煉的習慣，形成機體的能量負平衡，動員出儲存在身體各個部位的脂肪。當然如果腳部儲存的脂肪比較多，那么經(jīng)過減肥確實是能夠使腳看起來更為瘦小。

減肥節(jié)食可以瘦嗎

"節(jié)食減肥可以瘦，肥胖最主要的原因是攝入的熱量長期大于消耗的熱量，過多的熱量以脂肪的形式儲存在體內(nèi)帶來肥胖。而減肥需要從兩方面入手：一方面減少熱量的攝入；另一方面增加能量的消耗。如果減少熱量的攝入，也就是節(jié)食，盡量少吃東西，肯定會有助于體重的下降。n體重下降的同時，還要考慮是否是健康減肥，因為有研究發(fā)現(xiàn)通過飲食控制、少吃東西，如果不進行鍛煉，體重雖然有下降，但是減少的僅僅包括脂肪和肌肉，同時肌肉量往往并沒有明顯的增加。隨著長期的飲食注意控制，體重雖然下降，但是由于肌肉量減少，而且骨量會減少，這樣不利于身體的健康。因此要想健康的減肥，不僅要減少熱量的攝入，也需要增加能量的消耗，就是通過科學的運動來幫助減重。n運動要堅持有氧運動和耐力運動，而且每周五次以上，每次40-60分鐘以上。通過運動有助于消耗熱量，對心肺功能也有改善作用，能提高抵抗力，最關(guān)鍵的是能夠幫助增加肌肉的量。這樣不僅能帶來體重的下降，而且體內(nèi)的組織構(gòu)成比，肌肉、脂肪和骨骼同樣能健康。"

月經(jīng)期的時候減肥會瘦嗎

"不管是在月經(jīng)期間減肥還是平時減肥，只要使用的方法得當都是會瘦的，不建議在月經(jīng)期間減肥，在月經(jīng)期間如果過度的控制飲食，會對體內(nèi)的內(nèi)分泌環(huán)境造成影響，會導(dǎo)致月經(jīng)來的時間比較長，一直不干凈，還有月經(jīng)量增多。女性如果過度的節(jié)食的，還有可能會導(dǎo)致月經(jīng)突然停止、月經(jīng)不調(diào)。在月經(jīng)期間如果進行了過度的體育鍛煉，也容易增加腹痛和腰酸的癥狀，對身體的恢復(fù)是不利的。減肥的女性在月經(jīng)期間適當?shù)目刂骑嬍尘秃?，適當?shù)幕顒?，其他的劇烈運動暫時不要做，也不要輕易的嘗試減肥藥。正確的減肥方法就是適當?shù)幕顒?，合理的飲食，不能夠為了減肥而吃特別少的東西，最后導(dǎo)致營養(yǎng)不良，會影響身體和月經(jīng)情況。"

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