減脂期間如何吃黑巧克力？
很多人都說(shuō)黑巧克力對(duì)健康有益，還能幫助減脂，真的是這樣嗎？讓我們一起來(lái)看看吧～

黑巧克力的營(yíng)養(yǎng)成分（每100g）：
熱量：506千卡
蛋白質(zhì)：7.1g
脂肪：38.1g
碳水化合物：18g
咖啡因：約77mg

相比那些可可含量較低的普通巧克力，黑巧克力確實(shí)更健康，因?yàn)樗懈嗟目寡趸煞?、更低的GI值和更少的糖。

黑巧克力的功效：
緩解低落情緒
緩解疲勞
控制食欲，幫助減脂
對(duì)心臟有益

每天吃多少黑巧克力合適？
減脂人士：10g~20g
大眾人群：15g~30g

如何用黑巧克力減脂？
早餐時(shí)吃：補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)脂肪，讓你精力滿滿！
嘴饞時(shí)吃：穩(wěn)定情緒和扛餓的小能手
飯前吃：提升飽腹感，悄悄幫你控制飯量
運(yùn)動(dòng)前吃：提升效能和耐力

吃黑巧克力不會(huì)胖？
任何有熱量的食物吃多了都會(huì)胖，不管它甜不甜或者有沒(méi)有其他功效成分。
黑巧克力的熱量和脂肪含量都很高，所以它本身并不能減脂，多吃反而會(huì)變胖。
不過(guò)，黑巧克力能提供不錯(cuò)的飽腹感，可可含量高，苦味濃，能抑制食欲，減少吃其他零食的機(jī)會(huì)。

所以，減脂期間吃黑巧克力要注意量，適量食用才能既滿足味蕾又不會(huì)長(zhǎng)胖哦！

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