懷念十八歲 2024-06-24 11:11:02

在餐前吃一小塊巧克力能讓人感覺較不饑餓，可以減少進食熱量的攝取，對人的健康也沒有太大的不良印象，是可以長期執(zhí)行的，唯一一點要注意是因為食欲降低讓食量減少，要特別注意飲食的均衡避免營養(yǎng)素的缺乏。

怎么吃巧克力才不發(fā)胖？

巧克力減肥：餐前一小塊就好

網(wǎng)上的巧克力減肥法最常見的有兩種，一種是一整天只吃巧克力，其他的都不能吃。而另一種則是每餐餐前吃一小塊巧克力。到底這兩種方法哪種比較好呢？根據(jù)專家意見，第一種方法除了巧克力不可吃別的東西，而且巧克力的量也有限制的情況下，血糖容易迅速的攀升，雖然可在最饑餓的時候抑制食欲，但會使人覺得沒有體力，不適合需要工作或有體力勞作的人，也不適合長期執(zhí)行，而且非常不建議在沒有醫(yī)生的監(jiān)督下使用。專家比較推薦的是第二種方法，在餐前吃一小塊巧克力能讓人感覺較不饑餓，可以減少進食熱量的攝取，對人的健康也沒有太大的不良印象，是可以長期執(zhí)行的，唯一一點要注意是因為食欲降低讓食量減少，要特別注意飲食的均衡避免營養(yǎng)素的缺乏。

吃巧克力不發(fā)胖的方法：

1、選純度高的黑巧克力

可可含量最好75%以上，才不會含有太多糖分和來自奶類的飽和脂肪酸。

2、盡量購買高品質(zhì)的巧克力

巧克力在口味的豐富度和能提供的滿足感上和品質(zhì)是成正比的。

3、多用水果

DIY巧克力點心可多用水果和米果來降低熱量。

4、低糖、無糖是首選

若是喜歡喝熱可可飲，務(wù)必選擇低糖、無糖的產(chǎn)品或DIY來降低熱量，其實可可飲的纖維含量很高，對“順暢”可說是頗有助益的呦。

5、務(wù)必尊說細(xì)細(xì)品嘗慢慢吃的原則

才會更享受也更享瘦。最好選擇小份量的包裝，才不會一吃就一發(fā)不可收拾。

6、一天吃巧克力不要超過30公克

差不多是等于一碗白飯的熱量。

7、搭配飲品

吃巧克力搭配熱咖啡、紅茶或是其他低卡飲品來增加飽腹感，騙騙肚子和大腦，巧克力吃一顆就滿足哦。

8、姨媽來時吃巧克力還是會胖

有人說女孩子姨媽來時吃巧克力不會胖，其實這是錯誤的。在姨媽來的日子，身體會比平常多消耗200到300大卡，在這時適量地吃巧克力可以舒緩情緒和不適，但吃太多還是會胖的呦。

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