提示：本內容僅作參考，不能代替面診，如有不適請盡快線下就醫(yī)

懷孕期間怎么吃才不長胖又有營養(yǎng)

2023年5月28日

懷孕期間可以通過補充葉酸、補充優(yōu)質蛋白、補充鐵元素、控制碳水化合物的攝入和控制脂肪等類食物的攝入才不長胖又有營養(yǎng)。

1.補充葉酸：孕婦應多攝入富含葉酸的食物，比如動物肝臟、深綠色蔬菜等。

2.補充優(yōu)質蛋白：適量增加魚、蛋、奶、瘦肉等優(yōu)質蛋白的攝入。

3.補充鐵元素：孕婦是缺鐵性貧血的高發(fā)人群，孕期可適當補充含鐵豐富的食物，比如紅肉、牛肉等、動物內臟、動物血液等。

4.控制碳水化合物的攝入：孕期應適當攝入大米、全麥粉等富含碳水化合物的食物，但是不能過量。

5.控制脂肪類食物的攝入：孕婦盡量少吃油炸、油煎的食物，少吃肥肉、巧克力等。

另外，建議出現身體不適時應及時去醫(yī)院進行檢查，明確原因后，進行相應處理。

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