當我們試圖改善飲食或減肥時，很難放棄我們最喜歡的食物——一位健身教練堅持認為，你不需要把巧克力從你的飲食中剔除，而是把它和一種特殊的成分混合在一起，以保持健康

一位減肥11磅的健身教練說，多虧了一個簡單的技巧，她經(jīng)常毫不擔心地吃Nutella。

當談到食物時，我們大多數(shù)人都會有罪惡感。有些人拿起一包薯片，有些人沖到冰箱里拿一桶冰淇淋，還有很多人喜歡吃他們最喜歡的糖果或巧克力棒。

健身教練、YouTube明星貝瑟尼·多布森幫助了成千上萬的人改善健康和身材，她說自己對巧克力醬很著迷，戒不掉。無論是涂在吐司上還是加到粥里，涂醬都能讓無聊的食物變得有趣起來。但貝瑟尼說，“一小勺”令人垂涎的巧克力醬含有超過100卡路里的熱量。

在她擁有2萬多訂閱者的YouTube頻道上，貝薩尼補充道:“如果你認為在卡路里不足的時候吃這樣的東西能幫助你降低饑餓感，那你就錯了?！钡幸粋€簡單的技巧，這意味著你仍然可以吃像Nutella這樣的醬，同時保持卡路里的攝入。

這位健康和健身專家說:“問題是我愛死Nutella了，我不愿意為了減肥而放棄它?！必惿岱窒砹怂慕鉀Q方案，她從罐子里拿出5克巧克力醬，放進一個小碗里。然后，她加入20克脫脂希臘酸奶，放入碗中，然后將兩者混合在一起。

樂購和塞恩斯伯里超市一桶能多益醬的售價為3.45英鎊，而樂購和阿爾迪超市一桶脫脂希臘酸奶的售價分別為1.10英鎊和1.89英鎊。

這位23歲的年輕人說，這樣你就可以享受到大量的沙拉醬，這些沙拉醬富含蛋白質(zhì)，只有35卡路里。她補充說:“僅僅通過這個小技巧，你每天就可以節(jié)省100卡路里的熱量?！?/p>

在Instagram上擁有78.2萬粉絲的貝瑟尼解釋說，她看到的最大錯誤之一是，當人們想要減肥或減少某些食物的攝入量時，他們會放棄所有喜歡的食物。

她補充說:“想象一下，如果你對你使用的所有醬汁都這樣做，你就會攝入更多的卡路里。這就是為什么我能在八周內(nèi)減掉5公斤的原因?！彼€說，你也可以用同樣的技巧來做咸醬。

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