十大燃脂運動排行榜（五）

作者：滬江法語Marguerite編譯 2013-06-07 17:00

En neuvième : la natation

第九名：游泳

Combien ? 545 à 680 calories br?lées par heure en moyenne.

消耗多少？平均每小時消耗545到680卡。

Pourquoi ? Parce que sous cette réputation de sport doux, la natation vous fait travailler. Vous vous sentez légère dans l'eau et donc vous nagez comme si de rien n'était. Pourtant, vos muscles travaillent bien plus que si vous faisiez les mêmes mouvements hors de l'eau : la pression de l'eau renforce l'effort. La natation affine le corps mais le muscle en même temps, principalement au niveau des jambes, des bras et des abdominaux.

為什么？因為游泳是一項溫和的運動，同時額可以使您得到鍛煉。您在水中感到自己自己非常輕盈，您可以自如地游泳。然而，您的肌肉卻比在水外做同等的動作得到了更多的鍛煉：水壓加強了運動強度。游泳可以纖體，同時也可以鍛煉到腿部，手臂，腹部的肌肉。

Pour qui ? Pour toutes, sans exception ! Eh oui, la natation est un sport idéal : il fait travailler tous les muscles ou presque et sans choc sur les articulations. Il est donc recommandé à la fois pour garder la forme en douceur. En effet, impossible de tomber pendant que l'on nage.

誰可以做？無一例外，誰都可以做！沒錯，游泳是一項理想的運動：游泳幾乎可以運動到每一塊肌肉，同時又不產(chǎn)生對關(guān)節(jié)的沖擊。因此對于想要溫和塑形的人，游泳是非常值得推崇的。事實上，當(dāng)我們游泳時是不可能摔倒的。

Même chez la femme enceinte, la pratique de la natation, sans chercher à battre des records de longueur est conseillée : elle repose les articulations soumises au poids supplémentaire de la grossesse. Bref, un sport à recommander pour toutes.

甚至對于懷孕的婦女，不游特別長時間也是推薦的：游泳可以使由于懷孕和過度受壓的關(guān)節(jié)得到緩解?？傊@是一項推薦給所有人的運動。

想了解其他燃脂運動請點這里：
十大燃脂運動排行榜（一）
十大燃脂運動排行榜（二）
十大燃脂運動排行榜（三）
十大燃脂運動排行榜（四）

聲明：雙語文章中，中文翻譯僅代表譯者個人觀點，僅供參考。如有不妥之處，歡迎指正。本內(nèi)容為滬江法語原創(chuàng)翻譯，轉(zhuǎn)載請注明出處。

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