減脂運(yùn)動(dòng)排行榜??最燃脂的竟然是它?
哈嘍 寶子們
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做什么運(yùn)動(dòng)燃脂快?效果好?到底自己適合什么樣的運(yùn)動(dòng)?想必這是大部分減肥人群最關(guān)心的問題了
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今天給大家整理了以上種運(yùn)動(dòng)寶子們可以根據(jù)這些運(yùn)動(dòng)的減脂效果，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)效果
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1??跳繩≈93.3打卡/10分鐘
2??游泳≈74.7大卡/10分鐘
3??爬樓梯≈74.7大卡/10分鐘
4??跑步≈65.3大卡/10分鐘
5??騎自行車≈37.3-56大卡/10分鐘
6??健身操≈46.7大卡/10分鐘
7??羽毛球≈42大卡/10分鐘
8??跳舞≈28-42大卡/10分鐘
9??瑜伽≈37.3大卡/10分鐘
走路≈23.3-37.3大卡/10分鐘

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運(yùn)動(dòng)須知
運(yùn)動(dòng)順序:熱身→有氧→無氧拉伸
一周安排，適當(dāng)休息
保持臀部腹部正確發(fā)力，少量多次補(bǔ)充水分
選擇自己能適應(yīng)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)拉伸，按摩腿部會(huì)用泡沫軸放松。
多泡腳能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉酸痛
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寶子們～輕松的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目實(shí)踐起來也很簡(jiǎn)單，重要的是堅(jiān)持哦
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2023-12-31 03:55

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