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黑巧克力能減肥嗎

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月03日 23:02

核心提示：黑巧克力屬于高能量密度食物，100克黑巧克力的卡路里為599大卡。但是國(guó)外研究發(fā)現(xiàn)，體重超標(biāo)以及肥胖的人每天平均吃黑巧克力的量比瘦子要少很多。因此適量吃黑巧克力有助于減肥。

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　　黑巧克力的熱量有多高

　　100克黑巧克力的卡路里為599大卡，脂肪含量高達(dá)43克（其中飽和脂肪24克，已經(jīng)超過(guò)了每日限制攝入量）

　　常見(jiàn)高熱量食物的熱量參考：

　　巧克力蛋糕 389大卡/100克

　　腰果 553大卡/100克

　　開(kāi)心果 562大卡/100克

　　核桃 654大卡/100克

　　沙琪瑪 505大卡/100克

　　巧克力餅干 518大卡/100克

　　可見(jiàn)黑巧克力屬于高能量密度食物。

　　黑巧克力能減肥嗎

　　黑巧克力的熱量這么高，很多人卻把它當(dāng)做減肥神器。其實(shí)是基于一些國(guó)外研究發(fā)現(xiàn)，體重超標(biāo)以及肥胖的人每天平均吃黑巧克力的量比瘦子要少很多。主要原因是濃度高的黑巧克力本身口感微苦，并不像其他糖果那樣會(huì)讓人吃得停不下來(lái)（如果你吃到甜的很愉快的黑巧克力，那就要注意看一下標(biāo)簽上的濃度，這款巧克力不適合控制體重哦）

　　此外，脂肪含量高也意味著飽腹感強(qiáng)，你只要吃一點(diǎn)點(diǎn)黑巧克力，就能感覺(jué)很滿足了，還抑制食欲；

　　還有一些研究發(fā)現(xiàn)黑巧克力中富含的多酚類物質(zhì)在一些小白鼠實(shí)驗(yàn)中就被證明有抗肥胖和糖尿病的作用。不過(guò)這一點(diǎn)在人體身上還沒(méi)有得到證實(shí)。

　　但是，巧克力畢竟是一種高熱量食物，吃多了不但減不了肥，分分鐘讓你胖幾斤。而我們?cè)诔锌吹降呐Ｄ糖煽肆Α浊煽肆?，雖然它們可可含量都較低，但基本都添加了糖、食用香精來(lái)增加口感，很容易讓人發(fā)胖。即便是包裝上寫(xiě)著黑巧克力的，濃度也一般不高，都是加了很多糖調(diào)和口味的。甜味的作用就是讓你一吃就停不下來(lái)，長(zhǎng)胖勢(shì)在必行。

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