編輯推薦語

　　1.脊柱療法一本講透。脊柱保健必選之本，速效脊療詳盡講解，一本講透，一看就懂! 2.一步一圖，深入詳解。64種常見病脊療步驟圖解， 12種脊柱保健運動全概括，一病多圖，一看就會! 3.精心藥膳，對癥調(diào)理。全國養(yǎng)生清晰的食療制作全展示，飲食調(diào)理， 輕松掌握!

　　內(nèi)容提要

　　本書匯集了全國多位養(yǎng)生名家，專業(yè)、生動、簡明、易懂，是為全國廣大讀者量身打造的一本貼心實用的健康養(yǎng)生圖書!本書以脊療為中心，對64種常見病的脊療步驟進行詳細圖解，12種脊柱保健運動全概括，向讀者詳細介紹了脊療基本知識、基本手法、自我診法、常見病的治療，使讀者一看就會，閱讀本書后讀者可以在家進行實踐操作。此外，本書還介紹了自我脊療保健操、日常生活的脊療保健，幫助讀者在日常生活中關(guān)注脊柱健康。

　　作者簡介

　　趙鵬 科研所康復中心研究員，國家舉重隊奧運會科研負責人，醫(yī)學碩士、生物學博士、訓練學博士后。 鄭書敏 國家舉重隊隊醫(yī)，國家舉重隊馬江舉重基地醫(yī)務科科長，中國亞健康防治協(xié)會理事。自 2002年起在國家舉重隊做隨隊醫(yī)生，負責國家舉重隊的醫(yī)務監(jiān)督、防傷防病、治療等一系列工作，備戰(zhàn)過 2004年、2008年、 2012年奧運會和 2002年、2006年、2010年亞運會，先后保障過多名奧運冠軍和世界冠軍的健康。

　　目錄

　　閱讀導航 / 24

　　**章 認識脊療

　　1 脊療的概述 無創(chuàng)傷的療法 / 28

　　2 脊療的歷史淵源 古老的醫(yī)學 / 30

　　3 脊柱的構(gòu)造 身體的棟梁 / 32

　　4 脊髓與脊神經(jīng) 神經(jīng)的中樞 / 34

　　5 脊柱與疾病 健康的警訊 / 36

　　6 脊療的原理 牽一發(fā)而動全身 / 38

　　7 脊療的功效 安全可靠的療法 / 40

　　第二章 專家教你脊柱診斷

　　8 脊柱變形的重要原因 不良姿勢的危害 / 44

　　9 肉眼檢查法 *簡單的診斷法 / 46

　　10 腧穴診病法 用指壓發(fā)現(xiàn)異常 / 48

　　11 指壓檢查法 用拇指找出痛點 / 50

　　12 雙肩水平診病法 用雙肩的高低檢測脊柱 / 52

　　13 肩胛骨診病法 用肩胛骨的傾斜檢查內(nèi)臟 / 54

　　14 長短腿診病法 用雙腿的長度檢查脊柱 / 56

　　15 足部診病法 用足相診斷疾病 / 58

　　第三章 脊療的基本手法

　　16 脊療的常用手法 / 62

　　17 捏脊療法 中國傳統(tǒng)的醫(yī)術(shù) / 64

　　18 指撥療法 簡便易學的手法 / 68

　　19 按脊療法 調(diào)理內(nèi)臟的手法 / 72

　　20 整脊療法 牽引復位的手法 / 76

　　第四章 脊療專家教你遠離亞健康

　　21 神經(jīng)衰弱 矯正錯位，愉悅精神 / 82

　　22 眩暈 伸展轉(zhuǎn)動，氣血兩足 / 86

　　23 多汗 減少汗液，通調(diào)水道 / 90

　　24 功能性消化不良 健脾和胃，疏肝理氣 / 94

　　25 電腦綜合征 撥筋推拿，改善血液循環(huán) / 98

　　26 肥胖 消耗脂肪，成功瘦身 / 100

　　第五章 脊柱本身疾病的治療

　　27 脊柱側(cè)彎 施以頓力，矯正復原 / 106

　　28 頸椎病 引導推動，松弛肌肉 / 108

　　29 肩周炎 指壓推拿，活動關(guān)節(jié) / 112

　　30 急性腰扭傷 扳按復位，消除疼痛 / 116

　　31 腰椎間盤突出癥 扭轉(zhuǎn)推搖，輕松運動 / 118

　　32 足跟痛 推壓關(guān)節(jié)，對癥治療 / 122

　　33 強直性脊柱炎 矯正脊柱，及時治療 / 124

　　34 坐骨神經(jīng)痛 祛風除濕，散寒止痛 / 126

　　第六章 常見病的治療

　　35 頭痛 按壓頸部，神清氣爽 / 132

　　36 腦震蕩后遺癥 牽引頸椎，調(diào)節(jié)神經(jīng) / 136

　　37 落枕 使用巧力，疏通經(jīng)絡 / 138

　　38 失眠 鎮(zhèn)靜安神，神清氣爽 / 140

　　39 三叉神經(jīng)痛 揉推治療，祛寒止痛 / 144

　　40 耳鳴 側(cè)屈搖正，心態(tài)平和 / 146

　　41 慢性鼻炎 按壓痛點，輕松呼吸 / 150

　　42 咽部異物感 咽喉通暢，心情愉悅 / 154

　　43 呃逆 清熱除煩，養(yǎng)陰潤燥 / 156

　　44 冠心病 滋補氣血，心神安寧 / 158

　　45 高血壓 血流通暢，平肝潛陽 / 162

　　46 糖尿病 清熱利尿，調(diào)節(jié)新陳代謝 / 166

　　47 慢性腹瀉 排便正常，腸胃舒暢 / 170

　　48 慢性胃炎 促進消化，緩解不適 / 174

　　49 慢性闌尾炎 消除炎癥，恢復健康 / 178

　　50 膽囊炎 利尿瀉熱，疏肝利膽 / 180

　　51 膽結(jié)石 排石止痛，健脾利膽 / 182

　　52 結(jié)腸炎 調(diào)節(jié)平衡，消炎止痛 / 186

　　53 便秘 消食化積，疏通腸道 / 190

　　54 痔瘡 清熱利濕，避免久坐 / 194

　　55 哮喘 平喘止咳，呼吸平穩(wěn) / 198

　　56 蕁麻疹 減輕過敏癥狀，改善體質(zhì) / 202

　　57 網(wǎng)球肘 通經(jīng)活絡，化淤止痛 / 204

　　58 尿頻 培補元氣，固腎縮尿 / 206

　　59 斜視 按壓舒筋，持之以恒 / 210

　　60 靜脈曲張 健脾利濕，活血通絡 / 212

　　第七章 婦科、男科病癥的治療

　　61 月經(jīng)不調(diào) 補氣養(yǎng)血，溫經(jīng)通絡 / 216

　　62 痛經(jīng) 活血化淤，行氣止痛 / 220

　　63 女性不孕 溫中益氣，補精填髓 / 224

　　64 子宮肌瘤 行氣活血，消積化癥 / 228

　　65 子宮脫垂 益氣健脾，及早治療 / 232

　　66 性功能障礙 滋陰補腎，填精益髓 / 236

　　67 陽痿 補益腎氣，壯陽起痿 / 240

　　68 前列腺增生 溫腎補血，清熱利濕 / 244

　　第八章 小兒常見病癥的治療

　　69 小兒嘔吐 調(diào)整胃腸，促進消化 / 250

　　70 小兒腹瀉 清熱利濕，增強體質(zhì) / 252

　　71 小兒便秘 潤腸通便，理氣補血 / 256

　　72 小兒食積 調(diào)補脾胃，滋陰養(yǎng)液 / 258

　　73 小兒疳積 清熱利濕，健脾和胃 / 262

　　74 小兒厭食 健脾和胃，理氣消食 / 266

　　75 小兒腹脹 消脹排氣，防治感染 / 270

　　76 小兒遺尿 辨證施治，益腎健脾 / 272

　　77 小兒夜啼 溫中健脾，清熱安神 / 274

　　78 小兒驚厥 清熱解毒，平肝息風 / 276

　　79 小兒貧血 健脾益氣，滋養(yǎng)氣血 / 280

　　80 佝僂病 補充鈣質(zhì)，正常發(fā)育 / 284

　　81 百日咳 抑制病菌，潤肺止咳 / 286

　　82 暑熱癥 清暑益氣，養(yǎng)陰生津 / 290

　　83 小兒發(fā)熱 清熱降溫，益氣排毒 / 294

　　84 小兒多動癥 及時矯正，健康成長 / 298

　　第九章 自我脊療保健操

　　85 抱膝運動 脊療保健的“**” / 302

　　86 雙腿環(huán)繞運動 長短腿的矯正 / 304

　　87 金魚運動 內(nèi)臟功能的強化 / 306

　　88 背部伸展運動 *簡單的保健操 / 308

　　89 合并運動 X 型腿的矯正方法 / 310

　　90 腿部運動 防止老化，促進平衡 / 312

　　第十章 日常生活的脊療保健

　　91 姿勢矯正法 用正確的姿勢保護脊柱 / 316

　　92 硬板床矯正法 選擇有益健康的睡眠 / 318

　　93 枕頭矯正法 選擇*適宜的高度 / 320

　　94 肩枕和毛巾矯正法 利用工具矯正脊柱 / 322

　　95 枕墊矯正法 用枕墊矯正腰椎 / 324

　　96 24 小時脊柱矯正法 針對白領(lǐng)的保健法 / 326

　　附錄一 家庭脊療常用穴位 / 328

　　附錄二 常見病癥的脊療手法 / 344

　　精彩試讀

　　脊柱的構(gòu)造 脊柱作為人體的支柱，其結(jié)構(gòu)十分復雜，主要是由椎骨和椎間盤組成，這種結(jié)構(gòu)不僅使身體能靈活運動，還承擔了負重、減震、保護和運動等功能。脊柱位于背部正中，主要由椎骨和椎間盤組成，其中3/4 是椎骨，1/4 是椎間盤。在脊柱周圍有韌帶，并附有許多肌肉，能負重、平衡肢體。當人體活動時，椎骨間的運動累計在一起，就可進行較大幅度的運動，使身體屈伸、側(cè)屈、旋轉(zhuǎn)和環(huán)轉(zhuǎn)。此外，脊柱的4 個生理彎曲，使脊柱如同一個彈簧，在劇烈運動或跳躍時能緩沖震蕩，防止顱骨、大腦受損，保護胸腔和腹腔臟器。

　　椎骨 成年人的椎骨共有24 塊，自上而下有頸椎7 塊、胸椎12 塊、腰椎5 塊，如果加上骶骨1 塊、尾骨1 塊(骶骨由5 塊骶椎組成，尾骨由4 塊尾椎組成)，椎骨的數(shù)量也可以說是33 塊。椎骨主要由3 部分組成，分別是椎體、椎弓和關(guān)節(jié)突。椎體是椎骨的負重部分，呈中間略細、兩端膨大的圓柱狀，上、下面較平坦，周圍稍隆起，椎間盤的纖維環(huán)環(huán)繞其上，由頸椎向下逐漸增大。椎弓連接椎體的兩后外側(cè)，其形狀為弓形，上、下緣各有一凹陷，分別稱為椎上切跡和椎下切跡。在椎體和椎弓之間，形成椎孔，內(nèi)有脊神經(jīng)及血管通過。關(guān)節(jié)突是椎弓上發(fā)出的一系列突起，共有7 個，分別是棘突1 個，橫突、上關(guān)節(jié)突、下關(guān)節(jié)突各1 對。其中棘突的末端可以在體表觸及，是重要的骨性標志。

　　椎間盤 椎間盤為密封體，位于兩錐體之間。人體除了** 頸椎和第2 頸椎之間、骶椎之外，其他椎體之間都有椎間盤，共有23 個椎間盤，占整個脊柱全長的32.1%。由于各部位脊柱的生理要求不同，椎間盤的厚度也不相同，其中腰部的椎間盤厚，約為9 毫米。椎間盤一般是由軟骨板、纖維環(huán)、髓核組成。其中軟骨板是覆蓋于椎體上下面、環(huán)中間的骨面。纖維環(huán)由膠原纖維束的纖維軟骨構(gòu)成，兩者包圍著髓核，防止髓核向周圍突出。髓核是一種有彈性的膠狀物質(zhì)，富含大量水分，它在滾動時能將所受壓力均勻地傳遞給纖維環(huán)和軟骨板，產(chǎn)生強大的反抗性彈力，從而吸收脊柱的震蕩。

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網(wǎng)址: 《超簡單脊療消百病全書》（趙鵬 鄭書敏 主編） http://www.u1s5d6.cn/newsview247001.html