(2015-09-08 09:44)

減肥

健康

辟谷

瘦身

輕斷食

       http://s1/mw690/001w5bvxzy6Vgt27sCA90&690
文：趙英敏

       在大家減肥的過(guò)程當(dāng)中，遇到和聽(tīng)到的最多問(wèn)題就是，為什么我的體重不減輕？這個(gè)不減輕，有幾種。有些人是開(kāi)始減輕了，但很快就反彈，有些是減輕了一陣子，過(guò)段時(shí)間又胖了回來(lái)，也有一些人體重減輕不明顯……這些統(tǒng)統(tǒng)被稱為減肥失敗。這罪也遭了，又挨餓又要忍受美食的誘惑，最后這一切的努力卻付諸東流，幾次過(guò)后就會(huì)喪失了所有信心。那么，這究竟是因?yàn)槭裁茨?？我今天逐一給大家的瘦身方法做個(gè)講解，其中的緣由大家就知道了。

       先說(shuō)現(xiàn)在比較流行的輕斷食

       輕斷食的方法不一樣。一些上班族選擇的是五天正常吃飯，2天斷食，這兩天完全

http://s3/bmiddle/001w5bvxzy6QMPI1bLY22&690

有一個(gè)多年的好友，四十大幾了，每天堅(jiān)持鍛煉，等待著可以秀出自己的腹肌。

想到很多朋友，很多想要瘦身，羨慕別人有腹肌，羨慕別人擁有的一副好身材，自己卻遲遲不行動(dòng)，或者行動(dòng)幾天就放棄的女孩子們。

如果說(shuō)我?guī)椭蠹彝ㄟ^(guò)飲食大家完成了體重的減輕，那么這僅僅是一個(gè)開(kāi)始，要想塑造更完美的身材，更好的體魄，更年輕的身體和容顏，最終我們依然需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)去完成，也許臉蛋是天生的，但身材卻是你可以練就的。

總是想毫無(wú)客氣的說(shuō)，是你們自己太懶惰，是你們自己不夠愛(ài)自己，是你們對(duì)自己沒(méi)有要求，或者說(shuō)你們的要求僅僅在于羨慕的層面，卻不曾真正的為之努力，為其堅(jiān)持。自己吃著高熱量的食物，卻抱怨別人的身材為什么比你好，自己拖

(2014-12-17 08:03)

減肥

飲食

餐單

方法

案例

http://s2/mw690/001w5bvxzy6OrGri8zD61&690

文：趙英敏

估計(jì)好多人對(duì)這個(gè)“水到渠成”感興趣，因?yàn)檫@是我第一次提到這種方法，在這之前從沒(méi)有和大家說(shuō)過(guò)。所謂水到渠成，就是簡(jiǎn)單的不能再簡(jiǎn)單，會(huì)讓你在不經(jīng)意間，在你逐漸的養(yǎng)成對(duì)的飲食習(xí)慣后，體重會(huì)自然而然的一點(diǎn)點(diǎn)減輕。你不用再承受節(jié)食、計(jì)算攝入卡路里、斷食……所帶來(lái)的痛苦中度過(guò)，真正的讓美食和瘦身可以共存。

現(xiàn)

(2014-11-19 10:14)

健康

常見(jiàn)

必備

食材

趙英敏

http://s12/mw690/001w5bvxzy6NJaq1rSzbb&690
文：趙英敏

每天不管是上班族，還是全職媽媽，每天問(wèn)的最多的，最頭疼的就是今天晚上吃什么，明天早上做什么？是啊，吃什么成了每天生活中的一個(gè)大問(wèn)題，選擇什么菜式，什么菜式會(huì)更利于健康，什么菜家人會(huì)愛(ài)吃？

那么今天我就來(lái)給大家推薦一些容易烹調(diào)

(2014-10-30 13:16)

瘦身

理念

方法

堅(jiān)持

飲食

http://s14/bmiddle/001w5bvxzy6NdsFWcRD2d&690
文：趙英敏

每天都能看到各種瘦身的宣傳，包括微信上賣瘦身產(chǎn)品的都比比皆是。而我即便看到也不會(huì)對(duì)她們做任何評(píng)價(jià)，因?yàn)閷?duì)于她們來(lái)說(shuō)那只是生意，她們不負(fù)責(zé)你們的健康。而在這里不同，我可以說(shuō)出我的所有看法和對(duì)大家的建議等等，因?yàn)槲也粌H希望幫助所有的人瘦身成功，同時(shí)還要對(duì)大家的健康負(fù)責(zé)。

看過(guò)我書的人都知道我并不

(2014-10-28 11:40)

瘦身

減肥

冬季

飲食

搭配

http://s3/bmiddle/001w5bvxzy6Naa2mtSqd2&690

文：趙英敏

看到這個(gè)題目大部分的回答都是增肥季，因?yàn)槊棵康搅饲锒竟?jié)后，大多數(shù)女孩子的體重或多或少的開(kāi)始的增加，食欲也不知道為什么旺盛了起來(lái)。那么冬季就注定要增加體重嗎？冬季該如何減肥呢？我慢慢說(shuō)，你細(xì)細(xì)的看。

(2014-08-08 11:44)

http://s13/mw690/001w5bvxzy6L4XXCwDGbc

 一、女孩你一定要吃天然健康而營(yíng)養(yǎng)的食物，不要吃什么都沒(méi)夠，只有這樣你才能保持一副健康的身體，苗條的身材，看起來(lái)也更優(yōu)雅。不要把那些大口吃東西，看見(jiàn)什么都一副想吃的樣子，一吃就吃多當(dāng)成真性情，總有一天你會(huì)為自己的今天而感到尷尬。

二、不要只顧照顧自己的臉蛋，還要定期護(hù)理自己的腳，不要讓你的腳看起來(lái)粗燥不堪；穿舒適的，好的鞋子，不要讓你的腳跟和腳趾因?yàn)樾佣サ膫劾劾?，如果此時(shí)你買不起，那么可以買喜歡的布鞋和盡可能舒服的鞋子；擁有至少3雙鞋換著穿，不要在夏季總穿一雙鞋子，讓自己的腳曬出條紋或其它樣子的黑白分明。因?yàn)槟愕哪_會(huì)透露出你是怎么樣一個(gè)女孩，一雙腳會(huì)給你加很多分，也會(huì)讓你丟掉太多分。

三、經(jīng)常清理你的房間，衣櫥，和抽屜及各種收納盒。讓你的房間看起來(lái)舒服整潔，讓你打開(kāi)衣櫥就知道自己還有什么衣服可穿，什么衣服需要淘汰掉，還有什么可以搭配的。而這不僅僅是房間的整潔和有順序，會(huì)讓你做事更有效率，會(huì)給你的生活有著意想不到的影響。

四、

(2014-08-07 12:08)

      大S在女兒的百日宴上，身著紅裙的大S笑容滿面，和老公汪小菲忙著接待前來(lái)的賓客們，氣氛相當(dāng)熱烈。然而，很容易看出，大S產(chǎn)后身材還是相當(dāng)臃腫，眼睛臉蛋腫腫的，不少網(wǎng)友直呼“胖到認(rèn)不出”。所以有好多人問(wèn)大S為什么一直給人嚴(yán)重水腫的感覺(jué)？產(chǎn)后很難恢復(fù)與她此前吃素減肥和高齡生子有多大的關(guān)系？大S類型身材的新媽媽產(chǎn)后如何減肥塑身？對(duì)于這一系列的問(wèn)題有媒體統(tǒng)統(tǒng)拋給了我，希望我可以解釋給大家。

　　其實(shí)說(shuō)到大S沒(méi)有驚艷的亮相并不奇怪，一個(gè)是因?yàn)榕巫佣嗄?，終于求來(lái)一個(gè)小寶寶，所以全身心都放在了愛(ài)女身上，對(duì)于一個(gè)媽媽來(lái)說(shuō)，尤其是求子多年的她來(lái)說(shuō)，此時(shí)沒(méi)有什么能比寶寶更重要，不急于復(fù)出，不急于賺錢。其二，大S并不是天生就瘦瘦的身材，為了瘦身她不

(2014-05-14 12:50)

好多人一看書名就覺(jué)得太符合自己的要求了，終于可以多吃少動(dòng)，還能擁有好身材了，而理智又不太了解我的瘦身方法及理念的人則會(huì)不屑一顧的說(shuō):多吃少動(dòng)好身材那是扯淡!

所謂的多吃不是讓大家肆意的吃，以往的飲食不做改變，甚至更肆無(wú)忌憚，因?yàn)槲矣辛粟w老師的瘦身寶典了。而是告訴大家如何吃，如何多吃有營(yíng)養(yǎng)的食物，如何讓身體更受用，更健康。想想減肥時(shí)我們想要減掉什么?是要減掉脂肪還是減少蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)?是單單體重暫時(shí)的減輕之后反彈還是脂肪真正的減少，不易發(fā)胖?

真正有營(yíng)養(yǎng)的食物烹調(diào)正確，是不容易發(fā)胖，營(yíng)養(yǎng)差的東西才會(huì)讓我們的體重一加再加的。如果吃的東西對(duì)身體健康有用，只會(huì)形成營(yíng)養(yǎng)精微，輸送到我們身體所需的地方，用來(lái)促進(jìn)我們的健康，增強(qiáng)我們的氣血。換言之，你吃的東西對(duì)健康無(wú)益，無(wú)法形成營(yíng)養(yǎng)精微，不被身體所利用，那么只會(huì)變成脂肪堆積，還使得身體越來(lái)越差，根本沒(méi)有足夠的力氣去幫你消耗掉脂肪，你不胖就奇怪了。

再說(shuō)少動(dòng)。少動(dòng)不是讓你不動(dòng)，而是運(yùn)動(dòng)的合理，而非想起來(lái)瘦身就瘋狂劇烈的運(yùn)動(dòng)，恨不得脂肪馬上隨著汗水都揮灑掉，而運(yùn)動(dòng)和飲食和健康瘦身一樣，并非今天開(kāi)始，明天就結(jié)束，而是

(2014-04-18 08:00)

15天

健康

三餐

瘦身

飲食

http://s8/mw690/001w5bvxzy6Ic4YuBo3b7&690

文：趙英敏

第九天：

依然要記得每天早上喝一杯白開(kāi)水，中餐和晚餐前10分鐘喝一杯白水，其他的飲水可自行安排。

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網(wǎng)址: 營(yíng)養(yǎng)師趙英敏 http://www.u1s5d6.cn/newsview133450.html