我新開(kāi)通了sina微博

地址為： http://weibo.com/zyr001

大家趕緊加上，一起玩。

本文引自：www.zhaoyiran.com  趙奕然品牌—五年專業(yè)運(yùn)動(dòng)減肥指導(dǎo)機(jī)構(gòu) 官方網(wǎng)站

尊敬的會(huì)員，大家好，我的公司，從2月21日（正月初八）已經(jīng)開(kāi)始恢復(fù)上班。

從2月21日到2月23日，3天了，每天跟打仗一樣，網(wǎng)絡(luò)套裝的銷量是節(jié)前的3倍，每天小200套，快遞公司快遞員看著堆積成山的待發(fā)送的貨物，樂(lè)了。

我公司的員工，輪班倒，忙死了。

我呢，生意好我要是不樂(lè)，我就是裝孫子了，呵呵。

但，這里面我想說(shuō)的是：

首先，首先，感謝消費(fèi)者的信賴和厚愛(ài)，春節(jié)過(guò)完大家能夠這么支持和購(gòu)買我公司的產(chǎn)品，謝謝！在這里，虛的我不說(shuō)了，來(lái)點(diǎn)實(shí)際回報(bào)消費(fèi)者的：買套裝贈(zèng)送50元運(yùn)動(dòng)護(hù)具贈(zèng)品活動(dòng)，從原先訂的到3月1日，繼續(xù)延長(zhǎng)到3月10日。這是從商角度的對(duì)消費(fèi)者的實(shí)惠。

我做生意五年了，我覺(jué)得：廣告做的再炫再好，不如把把廣告拿出一部分來(lái)回饋給消費(fèi)者！

另外，從我與胖友間情誼的角度，首先，非常開(kāi)心大家在春節(jié)后，都能重振精神的去想著運(yùn)動(dòng)，想著減肥，本來(lái)么，虎年，新的開(kāi)始，胖友，給自己一個(gè)新的起點(diǎn)，新的開(kāi)始，在今年，拿下贅肉，拿下肥肉，這是應(yīng)該的！

但，但，但，一套套裝，是否就可以讓你減肥成功了？套裝中我司獨(dú)家定制的燃燒脂肪的塑形帶+3張教學(xué)光盤+針對(duì)你身上肥肉所在部位的運(yùn)動(dòng)飲食60天減肥計(jì)劃書是否就可以讓你減肥成功了？  還差得遠(yuǎn)呢！如果你買了套裝理解成你就享受到了這些，那你對(duì)不起你自己今天的消費(fèi)！我再次強(qiáng)調(diào)：套裝的最大超值性在于：買了套裝后，有了上述的這些，是你減肥開(kāi)始的基礎(chǔ)，那么，你減肥過(guò)程中的問(wèn)題，你可以（或者說(shuō)必須）直接問(wèn)到咱們論壇VIP會(huì)員區(qū)：趙奕然答疑帖。  我本人，將你減肥的問(wèn)題，親自答疑，親自給你分析你減肥過(guò)程中遇到的問(wèn)題?。?！這才是套裝最大的特點(diǎn)，

虎年了，大家買了套裝有了好的開(kāi)始，但我趙奕然，現(xiàn)在暫且不以總裁的身份說(shuō)話，現(xiàn)在我先以你朋友的身份告訴你：請(qǐng)收到套裝后，立刻開(kāi)始運(yùn)動(dòng)減肥，并且減肥有問(wèn)題，及時(shí)問(wèn)我?。。ㄗ錾猓疱X交易，做朋友，是一輩子的，只要你們信我，信我的公司，咱就是一輩子的朋友！）

有些事情，辦不到，就不能承諾，譬如每天去vip區(qū)答疑帖去答疑，這我做不到，從2月底到3月，我有好幾個(gè)欄目要錄制，時(shí)間挺忙。但我可以承諾：一周答疑一次，這種承諾，在2009年，已經(jīng)保持了一年，趙奕然本人答疑帖，里面答疑了得有1000個(gè)問(wèn)題了吧。

有些事情，是不以經(jīng)營(yíng)和盈利為第一目的的，譬如減肥。傳統(tǒng)商家，賣了你產(chǎn)品，巴不得你不問(wèn)售后問(wèn)題呢。但趙奕然公司永遠(yuǎn)不會(huì)這樣，因?yàn)槲以?jīng)是個(gè)胖子，更重要的是因?yàn)橐慌娜?，?duì)趙奕然品牌5年以來(lái)的支持。消費(fèi)者，因?yàn)橐环菹嘈哦?gòu)買我公司的套裝或者在北京報(bào)名我們的減肥班，作為公司總裁，我不能說(shuō)跟你等價(jià)交換，因?yàn)槟愕男湃?，在我心中，就是無(wú)價(jià)的。所以，我只能回報(bào)給你：只要你減肥過(guò)程中有問(wèn)題，就幫你解決，簡(jiǎn)單問(wèn)題，我公司的客服解決，棘手問(wèn)題，我給你親自解答，不管是你買了200元的套裝，還是你報(bào)名1萬(wàn)元的趙奕然私人教練。產(chǎn)品定價(jià)在金錢上的區(qū)別僅僅存在財(cái)富的累積，但購(gòu)買產(chǎn)品的原因均是因?yàn)樾湃乌w奕然這個(gè)人！所以，再次重申，不管消費(fèi)多少，有減肥問(wèn)題，都可以問(wèn)趙奕然。

又說(shuō)了一大堆，寫日記總是越寫情緒越激動(dòng)，其實(shí)剛才寫的時(shí)候有一些“他媽的”之類的語(yǔ)氣助詞來(lái)著， 后來(lái)修改時(shí)，給刪了，因?yàn)楫吘故枪娙宋?，還是別說(shuō)臟話比較好。

語(yǔ)氣助詞可以刪，但，有一種東西，改不掉，也不想改，就是：熱血沸騰，我依舊熱血沸騰著，我依舊每周跑2次，每次30分鐘，有些人問(wèn)：你是為了保持身材么？是的，但不完全是，我還為了研發(fā)新的塑形美體的跑步動(dòng)作，為我公司持續(xù)盈利做準(zhǔn)備。

更重要的，我依舊現(xiàn)在跑步，是為了：每天跟大家站在一起，每天一起體會(huì)跑步的快感和樂(lè)趣！不論是做人還是從商，如果脫離了群眾基礎(chǔ)，做出來(lái)的東西，也是扯淡的！

最后寫一句：經(jīng)驗(yàn)之談了，買套裝的多，挺好，但提醒一句：別三天熱乎氣，要學(xué)習(xí)那些將套裝用爛了并且減肥20斤以上的人，每當(dāng)我公司客服接到減肥20斤胖友領(lǐng)取新塑形帶獎(jiǎng)勵(lì)的時(shí)候，我都替這些胖友高興！減肥了20斤，這才是本事！他們這才叫：減肥英雄

加油！

看到我這篇日記的，回帖寫下你虎年的減肥斗志！

2010年 1月7日

我們，都應(yīng)該努力。

1月7日，忙碌的一天，睜眼起床的那一刻，突然好想再睡一陣，因?yàn)閷?shí)在不愿意起來(lái)開(kāi)始忙碌的一天，哎，我是個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的懶人，現(xiàn)在依舊是。

中午，開(kāi)車去公司，大雪過(guò)后的北京，真冷，真冷，一路上，我就在想：老人們說(shuō)：雪后寒，真對(duì)啊。

開(kāi)車走在路上，看著路邊等候公交車的人們，我告訴自己：應(yīng)該學(xué)會(huì)知足與感恩。別天天得瑟！

下午，預(yù)定的安排是跟河北衛(wèi)視的編導(dǎo)碰欄目方案，倪萍的欄目，我作為特邀嘉賓。

倪萍，兒時(shí)的所有cctv節(jié)目的主持人，我一直在想：1月11日見(jiàn)到倪萍后，我是該叫阿姨呢？還是姐姐？
叫阿姨，現(xiàn)在的女人都不喜歡別人叫他們阿姨。
叫姐姐，我又覺(jué)得有些沒(méi)大沒(méi)小，呵呵。

還是叫：老師吧。

等了一下午，編導(dǎo)有事沒(méi)來(lái)，只是進(jìn)行了電話溝通，一下午，不時(shí)有來(lái)面試我的私人教練培訓(xùn)班的，看到了一個(gè)個(gè)曾經(jīng)跟我一樣胖的胖子，親切。

晚上，是預(yù)約的我的私人教練的輔導(dǎo)課，3個(gè)小時(shí)的課，喜歡那個(gè)小子，92年的，具體名字就不說(shuō)了，簡(jiǎn)稱：虎 吧。

一個(gè)280斤的胖男孩，想考藝術(shù)院校，來(lái)北京一邊準(zhǔn)備考藝術(shù)院校，一邊報(bào)我的私人教練班減肥。

不知道為啥，我私人教練班輔導(dǎo)的人男男女女很多，但是我最喜歡他，是不是他跟我曾經(jīng)一樣想考藝術(shù)院校呢？也許吧。

虎，92年，身高不到180，報(bào)班時(shí)體重280斤以上，第一次輔導(dǎo) 282斤 今天第二次輔導(dǎo)，278斤 私人教練按照合同，是30次課，但虎這已經(jīng)是來(lái)了第3次了，第1次我免費(fèi)送他了，呵呵，對(duì)私人教練的學(xué)員，我經(jīng)常會(huì)多送個(gè)幾節(jié)課，我不缺錢，對(duì)脾氣的，我就希望多跟他減肥幾節(jié)課！

對(duì)于那種上來(lái)很牛b的說(shuō)：“我討厭運(yùn)動(dòng)，我給你錢，你能保證我減肥50斤么？簽合同我就交錢?。?！”
呵呵，一般對(duì)于這種牛b的人，我通常都會(huì)笑著說(shuō)：不好意思，我只能讓你的30次運(yùn)動(dòng)在輕松和有趣中減肥，不能保證你不運(yùn)動(dòng)就減肥50斤！”

說(shuō)心里話，人與人之間，都是平等的，牛什么呢？呵呵，可笑。

接著說(shuō)回今天培訓(xùn)的虎，喜歡看著他稚氣的談吐，仿佛找到了自己18歲的樣子。
每次給虎培訓(xùn)減肥的時(shí)候，除了給他糾正從上一次到這一次的10天飲食，和讓他跑步之外，還會(huì)給他講一些考藝術(shù)院校的經(jīng)驗(yàn)。

有時(shí)候，會(huì)在他跑步過(guò)程中，提醒他變化動(dòng)作和速度的同時(shí)，跟他一起切磋臺(tái)詞和聲樂(lè)技巧，呵呵，我倆都覺(jué)得挺過(guò)癮的。

每次上課的時(shí)間是3小時(shí)，有些報(bào)名私人教練的學(xué)員，會(huì)要求早走，如果他們要是確實(shí)有事情早走，我會(huì)接受，如果要是覺(jué)得累早走，我會(huì)沉著臉，我會(huì)說(shuō)：退您錢吧！

每次這么說(shuō)后，大家都不走了，還不錯(cuò)！本來(lái)么，減肥，有些人總說(shuō)：需要毅力和堅(jiān)持，其實(shí)，根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)，減肥，就需要一股勁兒，一股不放棄的勁兒。

在我的私人教練輔導(dǎo)班里面，我按照每個(gè)人的體重，將每10斤，分出7-10個(gè)突破點(diǎn)（難關(guān)），這是我的經(jīng)驗(yàn)，在減肥過(guò)程中，每10斤中，就有7-10個(gè)需要你突破過(guò)去的點(diǎn)，這也正是為什么很多胖友遇到減肥平臺(tái)期（不下降體重）的原因了，因?yàn)椴恢涝撛趺赐黄破脚_(tái)點(diǎn)。

而在私人教練班中，他們想放棄的時(shí)候，往往正是體重平臺(tái)點(diǎn)，你今天沖過(guò)去這個(gè)點(diǎn)了，就順利了，今天沖不過(guò)去，也許又要用很多天來(lái)沖過(guò)去，也許，你就放棄了！

像 虎 這樣280斤左右的人，基本上一開(kāi)始只能堅(jiān)持20-30分鐘左右的跑步，變速跑也只能適應(yīng)1-2個(gè)動(dòng)作，此時(shí)，不能要求他們掌握45分鐘或者60分鐘的變速跑，而是應(yīng)該在旁邊激勵(lì)他們堅(jiān)持下來(lái)30分鐘，慢慢增加速度。

咱們有些胖友，減肥就是太著急，上來(lái)就想最好一個(gè)月減肥下去30斤，但可能么？肥肉是一天長(zhǎng)上去的么？不是。同樣，也不可能一天減下去。

對(duì)于很多人的錯(cuò)覺(jué)：原地變速跑很簡(jiǎn)單，在家跳跳就能減肥100多斤，曾經(jīng)很喜歡跟每個(gè)有這樣的想法的人爭(zhēng)論并且告訴他們：原地變速跑的精華在于動(dòng)作和速度的變換，現(xiàn)在，已經(jīng)沒(méi)時(shí)間爭(zhēng)論，因?yàn)槊刻鞈?yīng)對(duì)來(lái)參加我的私人教練指導(dǎo)的學(xué)員就已經(jīng)忙不過(guò)來(lái)了。

我們，都應(yīng)該努力，不管是曾經(jīng)260斤的趙奕然 還是今天280斤的學(xué)員 虎 還是網(wǎng)絡(luò)的大家，很多人問(wèn)我：到底什么才是減肥的動(dòng)力，沒(méi)有愛(ài)情不為了愛(ài)情是不是就不減肥了？

不是，減肥，不是為了別人，而是為了自己！這話，一點(diǎn)不虛。

試問(wèn)一下：難道，你想一輩子被人叫成胖子么？

難道，你不想隨便進(jìn)一家商店隨便看上一件自己喜歡的衣服就能穿么？

最后，我想說(shuō)一句話：去商店，看到自己喜歡的衣服，試了很漂亮，咱買不買，是咱自己的事情，但最起碼的：得咱先能穿上，對(duì)么？

尊敬的正在為減肥進(jìn)行著努力的胖友們，尊敬的陪伴著我們經(jīng)歷了四年的朋友們。

值此歲末之際，我僅代表我的公司（北京趙奕然快樂(lè)堂文化傳播有限公司）以及趙奕然品牌—北京減肥指導(dǎo)中心 的所有員工同仁，感謝胖友們四年以來(lái)對(duì)我們的支持。

回首往昔，從2004年還是個(gè)260斤胖子的我，

到2005年2月的減肥成功，

到2006年創(chuàng)辦了官方論壇，

四年風(fēng)風(fēng)雨雨，一路走過(guò)來(lái)，

從2005年的我一個(gè)人單槍匹馬，

到如今2009年我擁有了一個(gè)專業(yè)化的公司和團(tuán)隊(duì)在進(jìn)行專業(yè)的健康減肥指導(dǎo)，

這一路，再次感謝胖友們的支持，我知道：我趙奕然，才疏學(xué)淺！我知道，你們支持的并不單單是趙奕然，你們支持的是：健康減肥！

所有來(lái)到這里的朋友，我們都有一個(gè)共同的信仰：健康減肥，重塑自我！健康減肥！快樂(lè)明天！

2009年1月1日，我成立了公司，準(zhǔn)備懷著年輕人打拼自己喜愛(ài)的事業(yè)的目的，去進(jìn)行一番創(chuàng)業(yè)。

公司經(jīng)營(yíng)一年時(shí)間了，作為公司總裁，我每一天，都在帶領(lǐng)團(tuán)隊(duì)進(jìn)行著努力和完善。

我們付出的每一分的努力，不求任何人的理解，但求，無(wú)愧我良心！

2009年，感謝電視媒體繼續(xù)對(duì)我的認(rèn)可。

感謝09年3月 接力出版社出版我的著作《懶人瘦身法》

感謝09年3月 《格調(diào)lady》雜志的專訪

感謝09年4月廣西衛(wèi)視的連續(xù)3期的專訪：《減肥英雄健康開(kāi)講》

感謝09年5月四川衛(wèi)視的欄目《我愛(ài)我的祖國(guó)》

感謝09年6月北京電視臺(tái)青少頻道 《北京青年—減肥大賽》邀請(qǐng)我做專家評(píng)委

感謝09年9月北京電視臺(tái)李靜姐 戴軍哥的《超級(jí)訪問(wèn)》

感謝09年10月湖南電視臺(tái) 汪涵 馬可哥 的《越策越開(kāi)心》

感謝09年11月北京電視臺(tái)的 《天天悅都會(huì)》專訪

感謝09年12月 北京電視臺(tái) 《誰(shuí)在說(shuō)》的專訪

謝謝這些媒體對(duì)我趙奕然的認(rèn)可！衷心的感謝。

2009年1月，成立了我的減肥公司，在論壇中，加入了商業(yè)vip會(huì)員區(qū)，針對(duì)從我司購(gòu)買趙奕然減肥120斤的專利型裝備套裝的朋友開(kāi)放vip區(qū)。

2009年1月1日起，至今，一批批用著我減肥時(shí)候的裝備和光盤的vip會(huì)員，減肥成功，他們有些人減肥成功后，問(wèn)售后：替我謝謝趙總，趙總看到我的帖子了么？

對(duì)這批vip朋友，我想說(shuō)的是：謝謝你們的認(rèn)可，你們每個(gè)人貼了照片的帖子，我都看過(guò)的，而且，是仔細(xì)的看過(guò)。咱們論壇光榮榜里面的減肥成功的vip會(huì)員的帖子，都是我本人，一個(gè)個(gè)挑選進(jìn)去的。

對(duì)vip會(huì)員，我不想說(shuō)虛的，我想用個(gè)我的方式來(lái)給你們回答，一個(gè)男人的方式來(lái)回答你們：

為鼓勵(lì)：已購(gòu)買我司裝備的 用原地變速跑減肥成功的vip會(huì)員，規(guī)定如下：
凡是用原地變速跑減肥20斤以上者，貼出真實(shí)減肥經(jīng)歷以及減肥前后對(duì)比照片。將你的帖子地址，發(fā)給vip售后QQ：1048016435

官方將獎(jiǎng)勵(lì)給您第四代纏在腰腹部塑形帶一條（也就是你們?cè)?jīng)購(gòu)買時(shí)最大的那一條，不包含快遞費(fèi)），以資鼓勵(lì)！另外，用獎(jiǎng)勵(lì)的這一條新的塑形帶，再接再厲輪換使用，以免每天跑步后出一身大汗 塑形帶全濕了總洗很麻煩！

以上的獎(jiǎng)勵(lì)，是我作為公司總裁的決定！我對(duì)我上面的言語(yǔ)，負(fù)責(zé)！

我是個(gè)實(shí)在的人，所以，對(duì)已買裝備且貼出照片和減肥經(jīng)驗(yàn)減肥20斤以上的胖友，

咱不說(shuō)虛的 繼續(xù)加油之類的沒(méi)用的話，

直接給你們一條腰帶！??！

你們的那條，相信減肥了20斤后，已經(jīng)用舊了吧？好的，拿上我本人送給你的這條新的腰帶，而且，是全新升級(jí)的第四代的！

繼續(xù)戰(zhàn)斗！跟你身上的剩余肥肉，打一場(chǎng)最后的殲滅戰(zhàn)！

此次贈(zèng)送活動(dòng)，從現(xiàn)在2009年12月18日開(kāi)始生效！

生效范圍：從2009年1月1日起，購(gòu)買套裝的vip會(huì)員。

以及，在2009年12月18日后，即將購(gòu)買套裝的朋友，都生效！

即將購(gòu)買套裝的朋友，我公司，確實(shí)是以北京實(shí)體減肥培訓(xùn)指導(dǎo)班和網(wǎng)絡(luò)銷售減肥套裝盈利的商業(yè)公司，但，我的公司，跟那些以純盈利為目的商業(yè)公司不一樣的是：我們，希望你能用產(chǎn)品（培訓(xùn)班）減肥成功！做下一個(gè)趙奕然！這才是我趙奕然的公司文化！

今天，又看到了一個(gè)vip會(huì)員減肥成功后貼的照片和減肥經(jīng)驗(yàn)的帖子，我又一次莫名的感動(dòng)，這種感動(dòng)，彷佛我自己，再一次戰(zhàn)勝了肥胖！

她的帖子地址如下：http://www.zhaoyiran.com/thread-21486-1-1.html 這個(gè)產(chǎn)后的媽媽，減肥了19斤了現(xiàn)在，很不錯(cuò)的成績(jī)，還有照片。希望大家也看看。

中國(guó)減肥英雄趙奕然：原始體重260斤，自創(chuàng)原地變速跑運(yùn)動(dòng)減肥法，8個(gè)月減肥體重120斤。
中央電視臺(tái)：《健康之路》《中華醫(yī)藥》《綠色空間》《百科探秘》《天涯共此時(shí)》鳳凰衛(wèi)視《魯豫有約》湖南衛(wèi)視《越策越開(kāi)心》北京電視臺(tái)《超級(jí)訪問(wèn)》《非常接觸》《健康生活》《你該怎么辦》等中國(guó)眾多主流媒體的40余次專訪。
趙奕然品牌——中國(guó)胖友之家官方論壇，5萬(wàn)余名注冊(cè)會(huì)員，會(huì)員總減肥體重80000多斤。
2008年，趙奕然個(gè)人投資50萬(wàn)，成立：北京趙奕然快樂(lè)堂文化傳播有限公司，全面運(yùn)營(yíng)旗下趙奕然品牌——中國(guó)胖友之家

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趙奕然減肥方法介紹（懶得看網(wǎng)站文字方法的朋友，可以直接看此段視頻）
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請(qǐng)每個(gè)來(lái)到我們網(wǎng)站的朋友，看看上面的視頻—中國(guó)40余家媒體聯(lián)袂推薦趙奕然健康快樂(lè)減肥方法，眾多媒體推薦的：是一種健康減肥方法，更是一種健康快樂(lè)瘦身精神！
趙奕然品牌—四年專業(yè)減肥指導(dǎo)機(jī)構(gòu)_____________________________________________________
趙奕然媒體報(bào)道語(yǔ)錄節(jié)選：減肥，第一個(gè)和最后一個(gè)受益者，都將是你自己！減肥，不光為體重，而是為了重塑自我，重塑新的健康生活方式！減肥藥，吸脂，節(jié)食，過(guò)午不食，針灸減肥，等等等等，這些方法，確實(shí)可以短暫減肥有效！但，反彈的噩夢(mèng)隨后而至！
請(qǐng)正視：健康減肥=掌握輕松有效的運(yùn)動(dòng)方法+健康合理的飲食。冬天了，天冷了，不愛(ài)動(dòng)了，于是減肥藥和吸脂減肥又開(kāi)始大肆宣傳。胖友們，你還要騙自己到什么時(shí)候？
冬天，減肥黃金期，因?yàn)椋河靡徽麄€(gè)冬天的行動(dòng)，換來(lái)明年夏天嬌人的身材！當(dāng)，2010年夏天，當(dāng)，夏天你脫下現(xiàn)在厚厚的衣服，展露出身材的時(shí)候，讓身邊的人，為你稱贊。努力吧，行動(dòng)吧，健康減肥，從現(xiàn)在邁開(kāi)腿，管住嘴，開(kāi)始！3！2！1！開(kāi)始！

更多精彩內(nèi)容，請(qǐng)點(diǎn)擊：www.zhaoyiran.com 趙奕然中國(guó)胖友之家官方網(wǎng)站

把跑步，當(dāng)成每天跳有氧原地變速跑跑操，還覺(jué)得苦和累么？

好久沒(méi)更新我的blog了，不是我有很多blog，我就sina這一個(gè)blog，還有我的官方網(wǎng)站：www.zhaoyiran.com

剛看到我官方上我的一個(gè)fans寫：說(shuō)沒(méi)有動(dòng)力時(shí)，就看看趙哥的blog，就覺(jué)得有動(dòng)力了。

聽(tīng)到這話，我很內(nèi)疚，因?yàn)樽约汉镁脹](méi)有寫blog了。

最近太忙，要處理自己的健康減肥公司的事情，還要錄制各種媒體，確實(shí)挺忙，但，忙，這就是借口，誰(shuí)不忙呢？誰(shuí)不累呢每天，忙為啥還有時(shí)間天天開(kāi)心網(wǎng)上偷菜和挪車位呢？

呵呵，經(jīng)歷了6個(gè)月瘋狂迷戀開(kāi)心網(wǎng)過(guò)后，我現(xiàn)在已經(jīng)很少去偷菜和挪車了，玩到了現(xiàn)在一偷菜都想吐的境界，確實(shí)也該跟偷菜說(shuō)byebye了。至今，仍懷念還有10秒等著偷冬蟲(chóng)夏草時(shí)候的那種興奮，至今，仍懷念注冊(cè)了20個(gè)小號(hào)倒車位時(shí)候的那種興奮，但如今，興趣不再。

喜歡玩開(kāi)心網(wǎng)的，可以加我哦，直接在開(kāi)心網(wǎng)搜索趙奕然就可以加我了。

言歸正傳，說(shuō)點(diǎn)減肥的事情。

最近，在給從我公司買了變速跑套裝的胖友們，一期期的進(jìn)行減肥培訓(xùn)班（網(wǎng)絡(luò)班）免費(fèi)的培訓(xùn)，10多天一期，至今已經(jīng)培訓(xùn)6期了，這6期，讓我發(fā)現(xiàn)了很多東西，很多胖友身上存在的共性問(wèn)題。

那就是：思想態(tài)度問(wèn)題。

當(dāng)我們決定開(kāi)始減肥時(shí)，我們往往會(huì)選擇走捷徑和輕松的減肥方法，譬如：節(jié)食，又譬如：少吃。

當(dāng)我們好不容易作了半天思想斗爭(zhēng)決定健康減肥決定跑步時(shí)，很多胖友又在擔(dān)心自己沒(méi)有毅力啊。難堅(jiān)持阿，跑步苦和累啊。

我，并不想說(shuō)什么大道理，每當(dāng)聽(tīng)到胖友們怕跑步苦和累時(shí)，我就在回想自己曾經(jīng)原地變速跑減肥時(shí)，回想自己當(dāng)時(shí)是否也覺(jué)得那么苦和累。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，并不是那么苦和累。

4年了，上過(guò)30多次媒體專訪，被有些人覺(jué)得我是毅力超常的人，迎來(lái)了很多人的崇拜，對(duì)于大家的厚愛(ài)，真心的感謝，我是個(gè)實(shí)在的人，那句說(shuō)句實(shí)在話：誰(shuí)不喜歡被人夸阿，誰(shuí)天天有受虐傾向喜歡被人罵呢？呵呵是不，所以，很感謝大家的喜愛(ài)。

但，想說(shuō)一下：我本人，挺懶的，毅力有點(diǎn)，小小的毅力而已。

每次我說(shuō)我能減肥成功，你們也都能減肥成功時(shí)，很多人不信，覺(jué)得我這是再說(shuō)寬心話安慰人，其實(shí)不是的，原地變速跑，真的沒(méi)有那么痛苦，至少我自己在跑步過(guò)程中，是覺(jué)得快樂(lè)和幸福的。

有些時(shí)候，有些事情，都是具有兩面性的，關(guān)鍵看您從哪個(gè)角度去看，去想。

原地變速跑也是如此，如果上來(lái)就覺(jué)得很苦很累很枯燥，那么只能說(shuō)：你沒(méi)有掌握到原地變速跑的要領(lǐng)和精髓。

覺(jué)得原地跑很苦很累很枯燥的朋友，通常是一個(gè)姿勢(shì)，一個(gè)速度，勻速，原地跑1小時(shí)的朋友，這些胖友，通常減肥效果不會(huì)很明顯，因?yàn)?，勻速跑，是沒(méi)有太大效果的。

而我說(shuō)的原地跑是很快樂(lè)的事情在于它的變速，在于3分鐘一個(gè)段落的變幻姿勢(shì)和速度。

對(duì)于減肥，當(dāng)時(shí)我自己減肥時(shí)，更像是天天跳有氧操（跟著音樂(lè)，有節(jié)奏有段落的變化姿勢(shì)和速度），我覺(jué)得每天的減肥是快樂(lè)的，因?yàn)槲覐膩?lái)沒(méi)把它當(dāng)成是枯燥的跑步。

這就是竅門，寫這篇文章，也是希望胖友們從根本上理解：每天雖然是在跑步，但是原地變速跑非傳統(tǒng)健身房跑步機(jī)或者戶外跑那么枯燥，原地變速跑的樂(lè)趣和快樂(lè)就像一套有氧操一樣，跟著音樂(lè)，有節(jié)奏有段落的變化姿勢(shì)和速度，這么一想，大家是否覺(jué)得輕松了一些呢？

健身房跑步機(jī)上跑步，可能左跑跑，右跑跑么？在跑步機(jī)上左右跑，恐怕會(huì)把門牙磕掉，呵呵。

戶外跑步，可能一會(huì)兒變化一個(gè)姿勢(shì)么？那樣恐怕會(huì)讓人覺(jué)得咱是神經(jīng)病哦。

所以，變化速度，變化姿勢(shì)，只適用于在家，家，是咱們最私密和個(gè)人的地方，在家里我愿意怎么跑怎么跑，沒(méi)人管我，呵呵。

我自己減肥期間，就是這樣，每天40-60分鐘的原地跑過(guò)程中，我總在變速，加速，減速，而且變幻不停的姿勢(shì)，這一切并不是上來(lái)我就知道的，而是一點(diǎn)點(diǎn)摸索出來(lái)的，這種摸索，屬于被動(dòng)摸索，舉個(gè)例子，當(dāng)我發(fā)現(xiàn)腰部已經(jīng)減肥的很細(xì)但是胸部和后背還是很厚時(shí)，我就開(kāi)始拿自己的身體研究如何瘦后背和胸部的局部瘦身動(dòng)作。

從2004年我開(kāi)始減肥，到05年2月份我減掉120斤體重，到后來(lái)的4年輔導(dǎo)和總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，如今為了讓咱們胖友少走點(diǎn)彎路，在09年，我已經(jīng)將我的方法，總結(jié)成2個(gè)部分：40分鐘變速35次變速跑。以及從頭到腳減肥肉局部瘦身系列動(dòng)作。

經(jīng)過(guò)了4年時(shí)間的梳理，在40分鐘變速35次變速跑過(guò)程中，根據(jù)人體運(yùn)動(dòng)學(xué)，總結(jié)出了一條燃燒脂肪的時(shí)間曲線。

這里，跟大家分享一下我總結(jié)的燃脂曲線：

每天跑步：

0-5分鐘，熱身，

此時(shí)的目的：調(diào)整呼吸，將身體各部位活動(dòng)開(kāi)，防止崴腳和一些運(yùn)動(dòng)損傷。

5-10分鐘，第一次提速段落，下半身熱身單元。

目的：將速度提起來(lái)，初步適應(yīng)提速，提速的目的是讓身體的各部位（譬如屁股，大小腿）進(jìn)入到燃燒脂肪的狀態(tài)。

此段落可以做1-2組從頭到腳減肥肉局部瘦身跑步姿勢(shì)動(dòng)作（從頭到腳減肥肉局部瘦身跑步姿勢(shì)請(qǐng)參見(jiàn)：www.zhaoyiran.com 的vip會(huì)員區(qū)）

10-15分鐘，第二次提速段落，上半身熱身單元。

目的：根據(jù)我4年的總結(jié)，我發(fā)現(xiàn)人的身體，下半身會(huì)比上半身熱的快，因?yàn)閺囊婚_(kāi)始跑腿就在運(yùn)動(dòng)，而大多數(shù)胖友上半身都有贅肉，要想減肥上半身的贅肉，需要在此段做從頭到腳減肥肉局部瘦身跑步姿勢(shì)針對(duì)上半身（譬如后背，臉部，下巴，后腰部，腹部，小肚子，男性胸部，具體動(dòng)作根據(jù)每個(gè)人肥肉所在部位不同，因人而異，您哪里有肥肉，就做瘦哪里的動(dòng)作）

此段落可以做1-2組從頭到腳減肥肉局部瘦身跑步姿勢(shì)動(dòng)作（從頭到腳減肥肉局部瘦身跑步姿勢(shì)請(qǐng)參見(jiàn)：www.zhaoyiran.com 的vip會(huì)員區(qū)）

15-25分鐘，為變速單元。

目的：經(jīng)過(guò)了前15分鐘，我們的身體已經(jīng)熱起來(lái)了，各脂肪贅肉部位，此時(shí)處于燃燒期，此時(shí)做局部瘦身動(dòng)作，才會(huì)有效的燃燒體內(nèi)該部位的沉積脂肪。通過(guò)7-10次的變速，配合從頭到腳減肥肉局部瘦身跑步姿勢(shì)，燃燒所在部位的沉積脂肪。

25-30分鐘，調(diào)整單元。

通過(guò)前面10分鐘的變速跑，我們此時(shí)間段，大多數(shù)人會(huì)出現(xiàn)疲勞，但此時(shí)，不要突然停止跑步，對(duì)身體不好的同時(shí)，也對(duì)燃燒脂肪無(wú)益，此時(shí)可以做從頭到腳減肥肉局部瘦身跑步姿勢(shì)的瘦臉動(dòng)作，這動(dòng)作較輕松，還能瘦臉。

30-40分鐘，為變速單元。

目的：第2次大變速單元，此階段，更為高速燃燒體內(nèi)沉積脂肪階段，此時(shí)切不可勻速傻跑，那樣今天的減肥效果，會(huì)大打折扣，此階段時(shí)你要在腦子里面想2個(gè)問(wèn)題：

（1）你身上肥肉最多的是哪個(gè)部位，你最想減肥哪個(gè)部位。

（2）在從頭到尾減肥肉局部瘦身跑步姿勢(shì)動(dòng)作中，找到相對(duì)應(yīng)的動(dòng)作，在此段落中去做。

40-42分鐘，結(jié)束動(dòng)作。

不要突然停止下來(lái)，要讓自己的身體，有一個(gè)緩慢的由快變慢最后停下來(lái)的過(guò)程。

上面說(shuō)的，就是我4年時(shí)間總結(jié)的運(yùn)動(dòng)燃燒脂肪時(shí)間曲線，上面的動(dòng)作演示視頻以及從頭到腳減肥肉局部瘦身動(dòng)作，屬于我現(xiàn)在自營(yíng)公司的變速跑套裝中的內(nèi)容，大學(xué)生創(chuàng)業(yè)大軍中渺小的我，將此作為商業(yè)內(nèi)容，覺(jué)得我寫的有價(jià)值的朋友，可以直接在我官方網(wǎng)站www.zhaoyiran.com 首頁(yè)看到套裝的購(gòu)買方式，這里就不多說(shuō)了。

如今的我，已不再否定自己的商業(yè)化，經(jīng)歷過(guò)有人崇拜有人罵之后，我發(fā)現(xiàn)只要做出有內(nèi)容的產(chǎn)品和服務(wù)，自然會(huì)商業(yè)價(jià)值，至于您是否相信我的東西以及是否會(huì)購(gòu)買，自愿了，呵呵。

很多人說(shuō)：為什么不管什么人用原地跑，最開(kāi)始的一周，都特別有效，問(wèn)我是不是有魔力。

這里我想說(shuō)的是：我沒(méi)有魔力，盡管我天天想像哈利伯特一樣有魔力，但遺憾的是我沒(méi)有，呵呵。

之所以很多人一開(kāi)始原地跑效果明顯，完全是因?yàn)閺拿總€(gè)人自身本體來(lái)說(shuō)，從前很少運(yùn)動(dòng)，飲食也不注意，現(xiàn)在一下子運(yùn)動(dòng)了，又注意了飲食（更多人一開(kāi)始減肥時(shí)往往是少吃或者節(jié)食，其實(shí)這是錯(cuò)誤的），大家想想看，少吃+大運(yùn)動(dòng)，不瘦才怪呢。

但，為什么很多人跑了1周后，開(kāi)始出現(xiàn)體重不下降？開(kāi)始出現(xiàn)了所謂的體重平臺(tái)期呢？這就是因?yàn)槟愕纳眢w已經(jīng)適應(yīng)了這種速度和姿勢(shì)，此時(shí)，你需要學(xué)習(xí)變速跑了，需要學(xué)習(xí)從頭到腳減肥肉局部瘦身跑步動(dòng)作了。說(shuō)個(gè)很直白的道理：對(duì)于一些難減部位的肥肉，需要特別的姿勢(shì)和動(dòng)作，不能是簡(jiǎn)單的雙手在身體兩側(cè)擺動(dòng)這種傳統(tǒng)跑步姿勢(shì)。

所以，希望現(xiàn)在依舊用勻速變速跑的胖友們，盡快停止徒勞的跑步，長(zhǎng)期勻速跑帶來(lái)的效果不明顯和枯燥，會(huì)讓你的自信心大受打擊的。

2009，我們?cè)嘏軕?zhàn)士們，把速度變幻起來(lái)，把姿勢(shì)變化起來(lái)，讓我們每天共同聚首www.zhaoyiran.com

一起在變速中，變幻姿勢(shì)中，體會(huì)原地變速跑的快感和真正的快樂(lè)吧。

(2009-06-22 04:45)

昨天，6月21日，父親節(jié)。送上一句遲到的祝福：爸爸，節(jié)日快樂(lè)。

昨天，6月21日，周日，我在我自己的減肥俱樂(lè)部公司加了一天的班，也不知道為啥要大周日的去加班。中午醒來(lái)后就去公司了，一直加班到晚上9點(diǎn)。

爸爸上周出差了，去了太原。昨晚8點(diǎn)回到的北京。我回家時(shí)，爸爸已經(jīng)到家了。

還記得上周末我在成都錄節(jié)目的空閑，去逛街，看到滿大街商場(chǎng)都是父親節(jié)促銷，于是我很內(nèi)疚的打長(zhǎng)途電話給爸爸，說(shuō)：父親節(jié)快到了，您喜歡什么？我送您點(diǎn)吧。

我爸爸50多歲了，可性格很年輕，像個(gè)小孩子，他說(shuō)：他朋友說(shuō)父親節(jié)是今天，已經(jīng)過(guò)去了，什么都不用送了。

當(dāng)時(shí)在成都的我，聽(tīng)到錯(cuò)過(guò)了父親節(jié)，心里非常的內(nèi)疚……

上周一，回到北京后，爸爸去機(jī)場(chǎng)接的我，我上車時(shí)一直在說(shuō)抱歉抱歉的，但爸爸說(shuō)：你賺錢也不容易，我什么都不缺，不用了。

我開(kāi)車從機(jī)場(chǎng)回的家，因?yàn)槲矣X(jué)得這算是一種最最微不足道的補(bǔ)償吧：不讓爸爸開(kāi)車，怕他太累。

在車上，我一路又在跟爸爸說(shuō)給他買這買那的，爸爸笑著說(shuō)：好吧，買2條軟中華吧。

呵呵，我知道父親是開(kāi)玩笑的，他這句簡(jiǎn)單的玩笑背后，凝結(jié)了父親對(duì)我的愛(ài)。

我們很多人，通常會(huì)記得母親節(jié)的日子，但是忘記父親節(jié)的日子，其實(shí)作為一個(gè)男人，我覺(jué)得，這年頭男人同樣不容易啊。

事情告了一段落，這一周一直在忙公司的事情，在忙著給北京的一些公司作內(nèi)部的健康培訓(xùn)，一周混混沌沌的在忙碌中度過(guò)了。

直到昨天（6月21日）開(kāi)車去公司的路上，聽(tīng)到廣播里面主持人說(shuō)今天是父親節(jié)，我分外興奮，因?yàn)?，我沒(méi)有錯(cuò)過(guò)今年的父親節(jié)。但，瞬間一股暖流又涌上我的心頭（爸爸上周一說(shuō)過(guò)父親節(jié)已經(jīng)過(guò)去了），這就是父親的愛(ài)，一種男人的粗糙的外表下，內(nèi)在蘊(yùn)藏著萬(wàn)分細(xì)膩的愛(ài)。

于是，下午加班時(shí)，一直心中在盤算著給爸爸買點(diǎn)什么好，

買2條煙？

買塊手表？我比較迷信，節(jié)日送鐘不太好。

最后想了半天，決定給爸爸買2件襯衫吧，爸爸喜歡穿襯衫。

但，公司一下午的事情，一撥撥的客人，當(dāng)我離開(kāi)公司時(shí)，已經(jīng)晚上9點(diǎn)多了，商場(chǎng)都關(guān)門了，回到家中，看到爸爸已經(jīng)在家，我兩手空空，而爸爸看到我，確實(shí)滿臉笑容。

我：爸，節(jié)日快樂(lè)，我今天太忙，實(shí)在抽不出來(lái)時(shí)間給你買禮物去……

爸：嗨，我什么都不缺，我知道你忙。

我：我點(diǎn)燃一支煙，內(nèi)疚。

爸：我?guī)湍惆研埽ㄎ茵B(yǎng)的一只小松獅狗）溜回來(lái)了，熊……（爸爸將話題轉(zhuǎn)到了熊上面）

我依舊在抽著煙。

爸：以后周日別加班了，讓自己休息一下，工作是做不完的，人，不要以為天天很忙就一定很有效果，做事業(yè)就像下棋，要冷靜的思考全局后再出招，不能走一步看一步，那樣結(jié)局注定是不會(huì)太好。

這就是我的爸爸，我跟我的爸爸感情很好，是父子，但亦是兄長(zhǎng)，爸爸雖不懂經(jīng)商，但我覺(jué)得他總能說(shuō)出一些很有哲理的話。

就像09年1月1日我公司剛開(kāi)始成立時(shí)，爸爸送給我三句話：求穩(wěn) 求順 求發(fā)展

我在整個(gè)運(yùn)營(yíng)公司的每一天，都在思考和按照爸爸說(shuō)的這3句話在前進(jìn)。越想越覺(jué)得很有道理。

做人，做公司，如果心浮氣躁，不穩(wěn)，怎能有順？

做人，做公司，不順的話，談何發(fā)展？

求穩(wěn)，求順，求發(fā)展，也特別適用于減肥。

減肥者，最容易犯的一個(gè)毛病就是：上來(lái)信心超級(jí)足，斗志超級(jí)昂揚(yáng)，恨不得一天就把一身的肥肉都減下去。

但，殊不知，冰凍三尺，非一日之寒，肥肉，不是一天漲的，就更不可能一天（或者短時(shí)間內(nèi)減肥下去）

減肥者，有希望，是對(duì)的，但正視希望，才是更可貴的。

心浮氣躁的不好好學(xué)習(xí)變速跑的方法，就盲目的瞎跑猛跑，謂之不穩(wěn)。

不穩(wěn)，則容易造成減肥效果不明顯和心理以及情緒上的波動(dòng)，更有甚者，在沒(méi)有全面的學(xué)習(xí)到原地變速跑的正確方法之前，就開(kāi)始跑步，導(dǎo)致了肌肉的損傷或者崴腳，此為不順。

發(fā)展，可以抽象的理解成為體重下降。

減肥者，在沒(méi)有穩(wěn)和順的基礎(chǔ)上，當(dāng)然談不上發(fā)展了。

這話，并不是空話，減肥者最需要的就是耐心，我洋洋灑灑寫了這么一大篇文章，能夠有耐心看到這句話的人，不超過(guò)10%了吧……

勤快，并不光光是很多人所謂的天天跑步就叫勤快了阿，勤快，更應(yīng)該體現(xiàn)在：好好的學(xué)習(xí)方法。

扯遠(yuǎn)了，最后，遲到的說(shuō)一句:爸，節(jié)日快樂(lè)。

我小時(shí)候，我和爸

發(fā)個(gè)帖子，某網(wǎng)站對(duì)我的專訪，覺(jué)得我說(shuō)的實(shí)在的，就在這個(gè)地址：http://www.zhaoyiran.com/thread-14320-1-1.html回帖頂一下，覺(jué)得我們不實(shí)在的，可以關(guān)閉！我們分享的是一種健康減肥瘦身方法，分享一種心情，分享一種精神。

謹(jǐn)以此專訪，紀(jì)念趙奕然減肥五周年。

北京趙奕然快樂(lè)堂文化傳播有限公司宣：

本帖為紀(jì)念趙奕然減肥五周年紀(jì)念貼，現(xiàn)發(fā)起收集1000個(gè)胖友暖心話活動(dòng)，凡是覺(jué)得趙奕然減肥法幫了你的，請(qǐng)?jiān)谙旅娴刂罚篽ttp://www.zhaoyiran.com/thread-14320-1-1.html 回帖寫幾句暖心話，我司對(duì)于話語(yǔ)真摯的胖友，將給于論壇100積分的獎(jiǎng)勵(lì)。

同時(shí)，推出  原地跑健康保護(hù)雙腳  活動(dòng)：（贈(zèng)送活動(dòng)截止期：2009年6月25日）

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當(dāng)然，購(gòu)買自愿，覺(jué)得不需要套裝的，可以不買。

2，論壇老vip會(huì)員回報(bào)：凡是于2009年1月1日后，從我司購(gòu)買原地變速跑新手入門裝備套裝的胖友，憑您曾經(jīng)的購(gòu)買資料信息，聯(lián)系我司銷售客服qq：873043321，我們也將免費(fèi)贈(zèng)送您價(jià)值20元的護(hù)腳踝一付（聲明：快遞費(fèi)單付）（贈(zèng)送活動(dòng)截止期：2009年6月25日）

特別聲明：新人想買套裝的，務(wù)必將本帖中您寫的暖心話所在樓數(shù)復(fù)制給客服作為證據(jù)。否則一律不贈(zèng)送護(hù)腳踝，請(qǐng)看清要求，以免最后沒(méi)收到護(hù)腳踝，又罵人，鬧得彼此不愉快！

言歸正傳，開(kāi)始正文：

★8個(gè)月減肥120斤★并且4年不反彈★專訪中國(guó)減肥英雄★

以下內(nèi)容為某網(wǎng)站（不打網(wǎng)址了，以免被誤會(huì)是網(wǎng)站廣告宣傳貼）媒體專訪中國(guó)減肥英雄趙奕然的文字稿，分享給大家，希望對(duì)想減肥的人有些啟示。

主持人：您好，趙奕然先生，很高興您接受我們的采訪，先跟網(wǎng)友們打個(gè)招呼吧。

趙奕然：hi，大家好，我是趙奕然，很高興在這里跟大家聊天。

主持人：您最胖時(shí)多少斤？是在哪一年呢？

趙奕然：我最胖時(shí)體重有265斤左右吧，2004年，當(dāng)時(shí)體重也許更重，說(shuō)實(shí)話當(dāng)時(shí)不敢稱體重，每次上體重秤后，看指針的感覺(jué)比看高考成績(jī)還要緊張，呵呵。

主持人：您現(xiàn)在多少斤呢？

趙奕然：我現(xiàn)在140斤左右，我從04年6月開(kāi)始用原地變速跑減肥，8個(gè)月的時(shí)間，體重從260斤減肥到140斤，減去了120斤的體重，并保持了體重4年多不反彈。

主持人：真震撼的成績(jī)，但是最令我震撼的是：我聽(tīng)過(guò)很多人說(shuō)，運(yùn)動(dòng)減肥成功的人，很容易一不跑就反彈，您是如何做到減肥成功后4年都沒(méi)有反彈的呢？是每天依舊跑步么？

趙奕然：不是的，其實(shí)運(yùn)動(dòng)減肥后，是最容易保持的了。我現(xiàn)在已經(jīng)不需要每天跑步了，我每周跑2次，每次20-30分鐘，用來(lái)保持自己的身材。

主持人：為什么您說(shuō)運(yùn)動(dòng)減肥后，最容易保持呢？

趙奕然：因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)減肥，減去的是你身體內(nèi)的沉積脂肪，脂肪通過(guò)每天的運(yùn)動(dòng)，一點(diǎn)點(diǎn)地都燃燒了，而且減肥成功后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的胃變小了，所謂的：吃一點(diǎn)就飽了，再也不會(huì)像原來(lái)那樣吃的那么爆那么多了。

主持人：很多人怕運(yùn)動(dòng)，覺(jué)得跑步累，覺(jué)得跑步會(huì)粗小腿，您是怎么看的呢？

趙奕然：原地變速跑減肥，像一道很厚很厚的墻，外人一看這墻很厚很厚，就止步了，其實(shí)，真正體驗(yàn)過(guò)原地變速跑的朋友，會(huì)發(fā)現(xiàn)，這道很厚很厚的墻中間，有一個(gè)洞，洞是由一張紙遮住的，捅破這張紙，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，原地變速跑很輕松，而且堅(jiān)持跑2-3周后，你就會(huì)上癮，就像現(xiàn)在我的官方論壇上面很多用原地變速跑的胖友說(shuō)的那樣：一天不原地變速跑，覺(jué)得渾身都難受。

主持人：原地跑下來(lái)，會(huì)粗小腿么？很多女孩可最不愿意自己的小腿變粗哦。

趙奕然：當(dāng)然不會(huì)粗小腿了，你看我的小腿，是不是很細(xì)，還有趙奕然官方論壇上面很多用原地變速跑減肥成功的女孩的腿，都很細(xì)，因?yàn)椋懿?，?huì)燃燒脂肪的同時(shí)，也能燃燒肌肉。只是肌肉比脂肪的燃燒速度慢一些。

主持人：那您覺(jué)得減肥最重要的是什么呢？

趙奕然：減肥，最重要的是：停止空想，停止幻想，停止美夢(mèng)，腳踏實(shí)地。網(wǎng)上的很多減肥方法，譬如節(jié)食減肥法，蘋果減肥法，21天減肥法，過(guò)午不食減肥法，他們提供給胖友們的是一個(gè)美夢(mèng)，一個(gè)立刻就能看到效果的美夢(mèng)，但，夢(mèng)終究是夢(mèng)，當(dāng)你一旦飲食正常吃而不節(jié)食時(shí)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，夢(mèng)醒來(lái)了。

主持人：為什么說(shuō)是夢(mèng)呢？

趙奕然：快速減肥其實(shí)就是一個(gè)夢(mèng)，我們捫心自問(wèn)一下：咱們的肥肉是不是一天長(zhǎng)上去的？不是，那么可能幾天就掉10斤8斤的么？很多人就是圖快圖省事，于是想到節(jié)食或者變相節(jié)食，確實(shí)，一開(kāi)始體重下降的很快，但，掉的不是脂肪，而是身體內(nèi)的水分，一旦正常飲食，體重會(huì)迅速的漲上去，這就是為什么很多人的減肥，永遠(yuǎn)是減減漲漲了，其實(shí)并不是他們很容易長(zhǎng)肉，而是他們減了半天都沒(méi)減肥到內(nèi)在的脂肪，都是跟身體的水分那干呢。我們?yōu)榱耸裁炊钪课覀兛梢陨俪砸活D，少吃一天，少吃一周，少吃一個(gè)月，難道一輩子要少吃么？尤其是女人，當(dāng)節(jié)食或者嘗試減肥藥后皮膚和氣色變差時(shí)，你們有沒(méi)有想過(guò)，這種身體內(nèi)在的危害，并不僅僅是表面上的皮膚變差，更嚴(yán)重的危害將是你的下一代呢？

主持人：您最早是怎么想到減肥的呢？

趙奕然：因?yàn)槲以隈{校學(xué)車時(shí)遇見(jiàn)了一個(gè)女孩，我見(jiàn)到她的第一眼就好像被電到一樣，女孩并不算最漂亮的，但我覺(jué)得她看起來(lái)是那么的舒服，像一股清泉潤(rùn)入我肥胖的心田，呵呵。

主持人：這是您第一次想減肥么？

趙奕然：當(dāng)然不是了，從小到大，我想過(guò)無(wú)數(shù)次的減肥，譬如上學(xué)時(shí)每當(dāng)期末體育考試時(shí)，我就想起來(lái)要減肥了，但每次呢，隨著期末體育考試的結(jié)束，我的減肥也宣告結(jié)束。

主持人：哦，為什么每次減肥都沒(méi)能堅(jiān)持下來(lái)呢？

趙奕然：因?yàn)閼袉h，當(dāng)時(shí)的我，就像現(xiàn)在的很多胖友一樣，一開(kāi)始減肥信心很足，但沒(méi)過(guò)幾天，就懈怠了，于是乎，年年減，年年胖，日復(fù)一日，年復(fù)一年，沒(méi)少下減肥決心，但體重呢，越來(lái)越胖，我當(dāng)時(shí)調(diào)侃自己：我是喝涼水都長(zhǎng)胖的體質(zhì)。

主持人：那您這么一個(gè)懶的人，為什么遇到讓您心儀的女孩后，就能減肥成功了呢？

趙奕然：為了那個(gè)女孩而減肥，是我減肥的一個(gè)動(dòng)機(jī)，可以說(shuō)是直接動(dòng)機(jī)，當(dāng)時(shí)的我，21歲，上大學(xué)，我上的是中戲，藝術(shù)院校，我們學(xué)校的人都比較重視外表，所以在學(xué)校經(jīng)常因?yàn)樽约号侄芡瑢W(xué)嘲笑，也是我減肥的一個(gè)動(dòng)機(jī)。另外，當(dāng)時(shí)自己的身體，也很不健康了，所以為了身體健康而減肥，這也是一個(gè)動(dòng)機(jī)。

主持人：可以具體說(shuō)說(shuō)您當(dāng)時(shí)的身體怎么不健康了么？

趙奕然：三高唄，血壓高，血脂高，血糖也高，這點(diǎn)是很多胖友的通病。我在中戲入學(xué)體檢時(shí)，重度脂肪肝，因?yàn)榕?，?dāng)時(shí)的體力很不好，上2層樓都喘都累，還記得我在中戲上課時(shí)，我們教室在2樓，上課時(shí)我走到2樓，呼哧帶喘的，老師還以為我剛上完體育課回來(lái)呢。

主持人：呵呵，所以您決定減肥了？

趙奕然：是的，當(dāng)時(shí)我就在想，開(kāi)始人生中最后一次減肥吧！不能再讓我的人生，活在別人的嘲笑和冷眼中，活在到商場(chǎng)一件衣服都穿不上的日子中，活在20多歲了連個(gè)對(duì)象都沒(méi)有，活在渾身慢性病中。

主持人：當(dāng)您決定最后一次減肥時(shí)，您采取了什么減肥方法呢？是您自創(chuàng)的原地變速跑減肥方法么？

趙奕然：一開(kāi)始時(shí)不是的，怎么可能一下子就想到了原地變速跑呢，我遇到那個(gè)女孩后，因?yàn)榕⒄f(shuō)了一句：“我原來(lái)的男友是模特身材”，所以我決心開(kāi)始減肥，當(dāng)時(shí)首先想到的是在網(wǎng)上各個(gè)減肥論壇尋找減肥方法，一開(kāi)始尋找減肥方法時(shí)，總是喜歡先找那些省事的不費(fèi)力的，最好是不用出汗的減肥方法。譬如：蘋果減肥法阿，土豆減肥法阿，21天減肥法阿，過(guò)午不食減肥法等等。我親身經(jīng)歷過(guò)這些減肥方法，我總結(jié)他們的共性是：節(jié)食或者變相節(jié)食，這些變相節(jié)食減肥法的特點(diǎn)是：一開(kāi)始1-3天會(huì)看到效果，這是地球人都明白的道理，讓誰(shuí)少吃或者餓幾天，都會(huì)瘦一些的，但是幾天后一旦吃了，就很容易胖。

那些在網(wǎng)上說(shuō)自己用21天減肥法或者蘋果減肥法的人，大家是否發(fā)現(xiàn)他們的共性，就是一開(kāi)始的時(shí)候日記紀(jì)錄的特別猛，但到后來(lái)就銷聲匿跡了，因?yàn)樗麄兎磸椓?。我的?jīng)驗(yàn)是：節(jié)食減肥，特別容易反彈，因?yàn)楣?jié)食減下去的不是體內(nèi)的沉積脂肪，而是身體內(nèi)的水分，而且長(zhǎng)期節(jié)食，對(duì)人的身體和心情，都不好。

主持人：當(dāng)您節(jié)食減肥失敗后，接下來(lái)您采取的什么方法？

趙奕然：節(jié)食減肥失敗后，我一度心灰意冷，很沮喪，很低落，我走在街上，都感覺(jué)到別人都在笑話我是個(gè)失敗者。但我為了那個(gè)女孩，我覺(jué)得我不能放棄減肥，于是，我開(kāi)始在極不情愿的情況下，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥。

主持人：一開(kāi)始你都采取什么運(yùn)動(dòng)呢？

趙奕然：我是個(gè)懶人，在決定開(kāi)始運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)，我首先想到的是運(yùn)動(dòng)中相對(duì)輕松的運(yùn)動(dòng)，譬如：散步阿，快走啊，跳繩阿。當(dāng)時(shí)的我聽(tīng)說(shuō)跳繩很有效，于是就每天跳繩500下左右，我是分5次跳，每次100下，但后來(lái)發(fā)現(xiàn)，跳繩很容易小腿酸疼，小腿越來(lái)越粗，這也不難理解，每天在那一個(gè)姿勢(shì)的跳繩，小腿承受太多的作用力。就這樣，運(yùn)動(dòng)了1-2周的時(shí)間，發(fā)現(xiàn)效果并不明顯，于是我又是在極不情愿的情況下，開(kāi)始了跑步減肥。

主持人：原地跑？

趙奕然：一開(kāi)始不是原地跑，是戶外跑步，但我發(fā)現(xiàn)戶外跑步很累，而且最關(guān)鍵的問(wèn)題是，在外面跑步總有人看著，盡管人家可能并沒(méi)有看我，但我始終覺(jué)得人家的都在看著我，咱們胖人，都有一個(gè)共性，就是雖然自己胖，但也不愿意被別人覺(jué)得自己胖。我當(dāng)時(shí)想：能不能不被人看著跑步呢？于是，我想起了在家原地跑步。

主持人：第一次在家原地跑，您跑了多久？

趙奕然：第一次在家原地跑步，我跑了10分鐘左右，看著電視跑的，10分鐘，對(duì)于很多瘦人來(lái)說(shuō)，很容易，但對(duì)于一個(gè)260多斤的胖子。10分鐘已經(jīng)是很不可思議的事情了，我當(dāng)時(shí)的想法是：這么跑，估計(jì)靠譜，于是，我每天堅(jiān)持著。堅(jiān)持了原地變速跑3個(gè)月后，我的體重從260斤減肥到了190斤，后來(lái)，我通過(guò)拿自己身體每天的試驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)了每天原地跑過(guò)程中，有段落有章節(jié)的加速減速變化速度，可以更加燃燒脂肪，我也在每天跑步過(guò)程中，研究出了100多組針對(duì)瘦全身各個(gè)部位的跑步姿勢(shì)和動(dòng)作，譬如瘦臉的，瘦肚子的，瘦腿瘦屁股瘦腰的動(dòng)作等等。

主持人：真的很佩服您的毅力。

趙奕然：其實(shí)很多人都喜歡說(shuō)減肥需要毅力，我個(gè)人認(rèn)為，減肥談不上什么毅力，因?yàn)樵刈兯倥懿⒉皇鞘裁措y事，每天在家變速跑個(gè)30-40分鐘，這對(duì)正常人來(lái)說(shuō)，都可以完成的，而每天的堅(jiān)持，其實(shí)當(dāng)你試驗(yàn)過(guò)原地變速跑后你就發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持原地變速跑要比堅(jiān)持其他跑步或者運(yùn)動(dòng)都容易，為啥？因?yàn)樽兯伲刻炫懿竭^(guò)程中，按照方法去變速，這樣會(huì)讓跑步變得很有趣，我當(dāng)時(shí)自己原地變速跑時(shí)，把40分鐘的時(shí)間分成了15-20個(gè)章節(jié)段落，每個(gè)段落減肥的部位不一樣，譬如這2分鐘，我跑瘦肚子的動(dòng)作，2分鐘后，我換瘦屁股的動(dòng)作，這樣一系列動(dòng)作做下來(lái)后，你發(fā)現(xiàn)，時(shí)間已經(jīng)不知不覺(jué)過(guò)去最少40分鐘了，這要比跳繩和戶外跑步有趣的多，我個(gè)人比較討厭那種一個(gè)姿勢(shì)一個(gè)速度的運(yùn)動(dòng)，我覺(jué)得那樣很枯燥。

主持人：您減肥成功后，有向您喜歡的那個(gè)女孩表白么？

趙奕然：我一開(kāi)始，不敢表白，這可能是源于胖子的羞澀吧，于是我在網(wǎng)上寫了篇表白帖子，沒(méi)想到我的愛(ài)情故事沒(méi)火，但我的減肥方法火了，那個(gè)帖子在5個(gè)月時(shí)間，有1978萬(wàn)的點(diǎn)擊率。那帖子感動(dòng)了很多朋友，但始終沒(méi)有感動(dòng)我的女主角。后來(lái)，我接受了中央電視臺(tái)的專訪，其實(shí)上第一次專訪的目的，沒(méi)想到出名之類的這些，當(dāng)時(shí)哪敢想出名阿，當(dāng)時(shí)的想法很簡(jiǎn)單：為了能在電視上表白一下，但，她依舊沒(méi)有接受我。

主持人：到現(xiàn)在都沒(méi)有接受你么？

趙奕然：呵呵，是的，事情已經(jīng)過(guò)去4年時(shí)間了，我心已經(jīng)平穩(wěn)，經(jīng)過(guò)這些年我明白了：可以強(qiáng)求自己（譬如減肥），但愛(ài)情是無(wú)法強(qiáng)求的，因?yàn)閻?ài)情不是一個(gè)人的事情，愛(ài)情需要2個(gè)人共同的努力。

主持人：您沒(méi)有得到愛(ài)情，但您卻得到了名氣，30多次的主流媒體專訪，成為了減肥明星，減肥英雄。

趙奕然：名氣這個(gè)東西，怎么說(shuō)呢？第一次上中央電視臺(tái)時(shí)，第一次上鳳凰衛(wèi)視的魯豫有約時(shí)，確實(shí)自己挺興奮的，但上多了后，就發(fā)現(xiàn)，名氣是個(gè)虛的東西，人不能活在虛幻的光環(huán)下，應(yīng)該腳踏實(shí)地的踏踏實(shí)實(shí)的做點(diǎn)自己應(yīng)該做的事情。

主持人：那您覺(jué)得什么是自己應(yīng)該做的事情呢？

趙奕然：宣傳原地變速跑，向胖友們傳遞一種健康快樂(lè)瘦身文化，我覺(jué)得這是我應(yīng)該做的，因?yàn)槲以?jīng)胖過(guò)。在09年初，我還出了一本書《懶人瘦身法》，系統(tǒng)的總結(jié)了我的跑步方法和健康運(yùn)動(dòng)飲食理念。

主持人：您論壇創(chuàng)辦已經(jīng)有3年多時(shí)間了，現(xiàn)在用您的原地變速跑方法減肥成功的胖友有多少個(gè)呢？

趙奕然：具體人數(shù)，數(shù)不清了，我上過(guò)很多次媒體，因?yàn)樵嘏懿挥没ㄥX很容易實(shí)現(xiàn)所以全國(guó)有無(wú)數(shù)人在用原地跑減肥，減肥成功的人，也很多，在我的趙奕然官方論壇上，貼出自己減肥前后對(duì)比照片的成功原地變速跑達(dá)人，就有200多個(gè)之多，這其中，有男有女，有老有少，各類型的朋友都有。是他們這些人的真實(shí)案例征明了：原地變速跑，對(duì)所有的人都能減肥有效果，只要您四肢健全身體健康可以跑步就行。

主持人：您除了創(chuàng)辦自己的官方論壇之外，聽(tīng)說(shuō)您還自己的健康瘦身公司和實(shí)體的減肥培訓(xùn)俱樂(lè)部？

趙奕然：是的，一開(kāi)始也沒(méi)想過(guò)要做公司，一開(kāi)始只辦了個(gè)官方論壇，提供給胖友一個(gè)每天交流原地變速跑，每天記錄減肥日記的平臺(tái)，后來(lái)隨著我不停的接受媒體專訪，名氣越來(lái)越大，于是有投資商想給我投資一個(gè)減肥公司，在談投資的過(guò)程中，我發(fā)現(xiàn)投資商們總想加入一些不健康的東西，被我拒絕了，我覺(jué)得：開(kāi)公司賺錢，天經(jīng)地義，但這錢賺的，要讓胖友覺(jué)得值，要對(duì)得起我自己的良心。就像最后投資人跟我說(shuō)的：趙奕然你有不了錢，因?yàn)槟悴粫?huì)騙！我說(shuō)：對(duì)，我想要錢，但我有自己的心理底線，這條底線就是良心！于是，在2008年底，我自己拿了50萬(wàn)，注冊(cè)了我自己的健康瘦身文化公司，我想做出原汁原味的我自己想要的東西。

主持人：原地跑方法需要收費(fèi)么？

趙奕然：當(dāng)然不是，從我05年開(kāi)始在網(wǎng)上介紹我的原地變速跑方法至今，原地跑的方法，都是所有人免費(fèi)可以看的，我在趙奕然官方論壇上，免費(fèi)貼出了原地變速跑的方法。在我的官方論壇上，我這4年的時(shí)間，寫了100多萬(wàn)字的關(guān)于運(yùn)動(dòng)/飲食/心理的文章，這些，都是免費(fèi)的，所有人可以看到的？

主持人：我看您論壇在出售腰帶套裝，是靠這個(gè)盈利么？

趙奕然：如果我開(kāi)一個(gè)公司就靠賣腰帶盈利，那我豈不是要賠的連房子都沒(méi)有了么？呵呵。論壇上官方銷售的原地變速跑新手入門套裝，如果僅僅看到套裝就是腰帶的朋友，那就大錯(cuò)特錯(cuò)了。很多人在沒(méi)有正確學(xué)習(xí)原地變速跑方法之前，就盲目的進(jìn)行原地跑，結(jié)果只能是失敗和放棄。原地跑聽(tīng)著簡(jiǎn)單，但怎么能堅(jiān)持下去？怎么能讓每天的跑步更有效果，這是一門學(xué)問(wèn)。同樣的40分鐘，如果一個(gè)速度跑下來(lái)，那么將是多么的枯燥，而且，勻速跑也不會(huì)出很多汗，更不會(huì)燃燒更多的脂肪，同樣的40分鐘，按照我的經(jīng)驗(yàn)，應(yīng)該是變速跑，地球人都知道不停的變化速度能夠緩解跑步時(shí)候的疲勞和枯燥，不停的變化速度也能夠讓跑步時(shí)出更多的汗，那么該怎么變速，多長(zhǎng)時(shí)間變一次速，變到什么速度合適，還有每天如何協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)和飲食的關(guān)系，所有的減肥者都明白，運(yùn)動(dòng)方法容易掌握，但飲食合理談何容易呢？我8個(gè)月的飲食經(jīng)驗(yàn)和4年來(lái)輔導(dǎo)胖友所得出的飲食經(jīng)驗(yàn)，我把我的這套運(yùn)動(dòng)/飲食的經(jīng)驗(yàn)搭配了我自己錄制的教學(xué)光盤和防止跑步時(shí)候肉晃加速脂肪燃燒的塑型帶，變成了一個(gè)原地變速跑新手入門套裝來(lái)出售，提供給需要的胖友。

主持人：有些網(wǎng)友議論您商業(yè)化了，對(duì)此您怎么看？

趙奕然：我覺(jué)得，商業(yè)化沒(méi)有錯(cuò)的，我從不避諱這個(gè)問(wèn)題，我曾經(jīng)自己用原地變速跑減肥成功，減肥成功后，我用了4年多的時(shí)間輔導(dǎo)各類型的胖友，積累了大量的真實(shí)個(gè)體案例輔導(dǎo)經(jīng)驗(yàn)，我的這些自身減肥成功的經(jīng)驗(yàn)和4年多積累的輔導(dǎo)經(jīng)驗(yàn)，我覺(jué)得具備了商業(yè)價(jià)值。我們活在一個(gè)商品經(jīng)濟(jì)的社會(huì)，我開(kāi)公司合理合法的做生意，這沒(méi)有錯(cuò)。每天有100人買為什么呢？因?yàn)橹档觅I！任何一件好的商品，都像一批千里馬，需要有伯樂(lè)來(lái)領(lǐng)走。

主持人：您現(xiàn)在公司主要賣這個(gè)原地變速跑新手入門套裝是么？

趙奕然：當(dāng)然不是，我前面說(shuō)過(guò)了，要是光賣這種低價(jià)套裝，連公司的基本運(yùn)營(yíng)費(fèi)用都不夠。我們公司，主營(yíng)業(yè)務(wù)是對(duì)北京市內(nèi)的一些大型公司進(jìn)行內(nèi)部員工健康瘦身拓展培訓(xùn)，我在07年時(shí)，就被北京外企服務(wù)集團(tuán)（fesco）聘為健康講師。對(duì)于作網(wǎng)購(gòu)，只是我們很小的一部分收益而已，曾經(jīng)有人建議我放棄這天天麻煩的網(wǎng)購(gòu)，但我拒絕了，因?yàn)?，我覺(jué)得：不在北京的人，想得到正確的教學(xué)光盤和獨(dú)家定制的塑型帶怎么辦？難道讓人家坐著火車來(lái)北京買么？

主持人：現(xiàn)在大學(xué)生創(chuàng)業(yè)熱，您也算是一名成功創(chuàng)業(yè)的大學(xué)生了，在這里，請(qǐng)您對(duì)現(xiàn)在的大學(xué)生創(chuàng)業(yè)，給點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)吧。

趙奕然：經(jīng)驗(yàn)很簡(jiǎn)單，就是良心做人，良心從商。不管是做網(wǎng)購(gòu)還是實(shí)體，不管是賣什么東西，現(xiàn)在網(wǎng)上開(kāi)店熱，于是很多人都跟風(fēng)開(kāi)店，開(kāi)店之前，先摸著自己的良心問(wèn)一句：你出售的產(chǎn)品能不能先過(guò)了自己這關(guān)。己所不欲，勿施于人。

主持人：謝謝您。采訪的最后，我們想請(qǐng)您給胖友一些建議。

趙奕然：減肥，無(wú)捷徑，減肥藥，節(jié)食減肥法，他們從文字上確實(shí)描述的很誘人，這點(diǎn)很正常，要是不誘人，誰(shuí)會(huì)去買或者去試驗(yàn)?zāi)?。跑步，確實(shí)很累，很多人一聽(tīng)到跑步，就很怕，怕自己沒(méi)毅力堅(jiān)持，怕粗小腿，說(shuō)白了：這些怕，都是給自己懶找的借口！我總說(shuō)一句話：我自己是個(gè)很懶的人，能躺著，就不坐著，能坐著，就不站著，能站著，就不走著，能走著，就不跑著，吃完了就犯困，一到睡前就餓就想吃東西，這么懶的一個(gè)人，都能減肥成功，那么請(qǐng)問(wèn)，比我稍微勤快一點(diǎn)的人，還有什么理由不讓自己運(yùn)動(dòng)減肥瘦身呢？減肥，首先要減的是自己思想中的肥胖！跑步，確實(shí)比節(jié)食難啊，節(jié)食多簡(jiǎn)單，就是不吃，節(jié)食不用出汗阿，不用費(fèi)力，跑步還要出汗，還要費(fèi)力，但這是不跑步的理由么？當(dāng)你不想跑步時(shí)，你有沒(méi)有看看趙奕然官方論壇中每天數(shù)千名正在用原地變速跑的減肥大軍呢？他們能行，您為啥不能行。

趙奕然：最后，借著這次貴網(wǎng)站專訪的機(jī)會(huì)，我想送給全天下的胖友一句話：原地變速跑，是一場(chǎng)自己給自己的革命，一場(chǎng)告別舊日不健康的自己的革命，一場(chǎng)重塑自我，挑戰(zhàn)自我的革命，請(qǐng)趕緊行動(dòng)起來(lái)，減肥第一個(gè)和最后一個(gè)受益者，都是你自己！

(2009-06-03 07:34)

一宿沒(méi)睡，剪輯和制作了這個(gè)片子。
2004年6月，5年光影，轉(zhuǎn)瞬即逝，一切，仿佛就在昨天。

看看鏡子中現(xiàn)在的自己，瀝瀝肥胖往事，涌上我心。

因?yàn)榕?，從小到大，處處被人嘲笑，被人笑話，被人“非禮”胸部。從小到大，最不敢去的地方就是洗澡堂和游泳池……

04年6月，在經(jīng)過(guò)了半年摸索各種減肥方法均效果不明顯后，我自創(chuàng)和摸索了原地變速跑花樣跑（簡(jiǎn)稱九宮格原地跑）減肥法，并用8個(gè)月的時(shí)間，減肥120斤。

如今，5年過(guò)去了。

這五年，30多次接受中央電視臺(tái)，鳳凰衛(wèi)視，湖南衛(wèi)視，北京電視臺(tái)等全國(guó)主流媒體的專訪。09年還出了一本我的減肥著作：《懶人瘦身法》，很多人說(shuō)：趙奕然出名了。這點(diǎn)，我不否認(rèn)。我一直認(rèn)為：名利=每天有數(shù)以萬(wàn)計(jì)雙眼睛在監(jiān)督著你，盯著你，讓你進(jìn)步。

對(duì)于很多胖友的厚愛(ài)，我銘記在心。

對(duì)于有些胖友的指責(zé)，我會(huì)改善和做到更好。

這5年，我最大的財(cái)富，就是創(chuàng)辦了這個(gè)官方論壇，幾年來(lái)，我在咱這個(gè)論壇上寫了100多萬(wàn)字的原地跑的各種文章，我付出努力的同時(shí)，也收到了我人生最大的財(cái)富：擁有了論壇上4萬(wàn)多名志同道合的胖友。

我選擇了創(chuàng)業(yè)，專注于健康減肥行業(yè)，創(chuàng)業(yè)路上，多少人的冷眼與嘲笑，多少次的怨望與質(zhì)疑，有時(shí)候我孩子氣的想放棄，但每當(dāng)我想放棄時(shí)，打開(kāi)這個(gè)論壇www.zhaoyiran.com，看到胖友們一句句真情的話語(yǔ)，我明白了：我不能放棄，只因?yàn)橛心銈兣c我同在！

又是一年夏天，又是一年六月，又是一個(gè)減肥黃金期，希望胖友們行動(dòng)起來(lái)。

還是那句話：咱為啥減肥阿？為自己啊！

下面這個(gè)片子，是我錄制的紀(jì)念趙奕然減肥五周年特別活動(dòng)的啟動(dòng)活動(dòng)，錄制的有些倉(cāng)促，請(qǐng)大家多多諒解。

謹(jǐn)以此片，獻(xiàn)給全天下正在用原地跑健康減肥瘦身的胖友們。

謹(jǐn)以此片，特別鳴謝風(fēng)郁，成少，滿舞黃沙，iptool，大米飯公主，月光紫嫣，北子，餃子，蓮子，考拉豬，閃電豬，等等等等眾多原地跑減肥達(dá)人們。。。很多胖友感謝趙奕然創(chuàng)造了原地變速跑減肥法，那么我本人想感謝你們這些原地跑減肥達(dá)人，因?yàn)槭悄銈兊暮顾?，真?shí)的見(jiàn)證了原地跑很有效很健康這一鋼鐵般的事實(shí)，是你們這些不能年齡，不同性別，不同生活環(huán)境，不同身體素質(zhì)和體重的減肥達(dá)人的健康減肥精神，喚起了現(xiàn)在全國(guó)上百萬(wàn)人每天在進(jìn)行原地跑減肥！
你們，才是真正的：減肥英雄！

本片導(dǎo)演：www.zhaoyiran.com論壇的所有原地跑胖友們

本片制作/剪輯：趙奕然

攝影：楊君美

片頭音樂(lè)：真的愛(ài)你——beyond樂(lè)隊(duì)
片尾音樂(lè)：命運(yùn)交響曲——貝多芬

本片出品單位：
趙奕然中國(guó)胖友之家官方論壇
趙奕然原地變速跑懶人健身俱樂(lè)部
北京趙奕然快樂(lè)堂文化傳播有限公司

紀(jì)念趙奕然減肥五周年特別活動(dòng)預(yù)告：

7月份，在趙奕然中國(guó)胖友之家官方論壇免費(fèi)貼出  趙奕然本人10分鐘原地跑全程視頻。

7月份，在趙奕然中國(guó)胖友之家官方論壇vip會(huì)員區(qū)貼出(論壇vip會(huì)員專享)：趙奕然本人30分鐘九宮格原地變速跑全程視頻。

各位趙奕然中國(guó)胖友之家的會(huì)員們，你們好，夏天到來(lái)，減肥黃金期到來(lái)，夏天減肥可以出更多的汗水，只要注意室內(nèi)通風(fēng)，那么夏天的原地跑，將比其他季節(jié)減肥效果更好。

2009年5月19日，我司做出重大戰(zhàn)略決定：將拍攝和公布趙奕然本人原地變速跑視頻。

在首期公布的視頻中，趙奕然本人將跑完整的10分鐘，全程長(zhǎng)鏡頭（無(wú)鏡頭切換）真實(shí)記錄，此段視頻將示范給大家每天如何進(jìn)行原地跑的起步10分鐘。

視頻將于1個(gè)月內(nèi)，貼在www.zhaoyiran.com

請(qǐng)大家時(shí)常刷新。

并將向大家展現(xiàn)10分鐘原地變速跑，滿頭大汗的真實(shí)感覺(jué)。

論壇上說(shuō)跑了60分鐘還不出汗的朋友們，請(qǐng)關(guān)注我們即將推出的視頻。

本次趙奕然真人跑系列視頻，

為了體現(xiàn)論壇幫助胖友的公益性，我司決定免費(fèi)在論壇公開(kāi)趙奕然真人原地變速跑視頻1-10分鐘的內(nèi)容。

同時(shí)，為了保障本論壇vip會(huì)員的權(quán)益，我司將陸續(xù)在論壇vip區(qū)，公布趙奕然真人原地變速跑視頻0-30分鐘的完整版本。

論壇vip會(huì)員申請(qǐng)?zhí)篽ttp://www.zhaoyiran.com/thread-13074-1-1.html

趙奕然真人原地變速跑視頻，將于1個(gè)月之內(nèi)推出，敬請(qǐng)您每天關(guān)注論壇，以便能夠第一時(shí)間看到此段視頻。

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