值此歲末之際，我僅代表我的公司（北京趙奕然快樂堂文化傳播有限公司）以及趙奕然品牌—北京減肥指導(dǎo)中心 的所有員工同仁，感謝胖友們四年以來對我們的支持。

回首往昔，從2004年還是個260斤胖子的我，

到2005年2月的減肥成功，

到2006年創(chuàng)辦了官方論壇，

四年風(fēng)風(fēng)雨雨，一路走過來，

從2005年的我一個人單槍匹馬，

到如今2009年我擁有了一個專業(yè)化的公司和團(tuán)隊(duì)在進(jìn)行專業(yè)的健康減肥指導(dǎo)，

這一路，再次感謝胖友們的支持，我知道：我趙奕然，才疏學(xué)淺！我知道，你們支持的并不單單是趙奕然，你們支持的是：健康減肥！

所有來到這里的朋友，我們都有一個共同的信仰：健康減肥，重塑自我！健康減肥！快樂明天！

2009年1月1日，我成立了公司，準(zhǔn)備懷著年輕人打拼自己喜愛的事業(yè)的目的，去進(jìn)行一番創(chuàng)業(yè)。

公司經(jīng)營一年時間了，作為公司總裁，我每一天，都在帶領(lǐng)團(tuán)隊(duì)進(jìn)行著努力和完善。

我們付出的每一分的努力，不求任何人的理解，但求，無愧我良心！

2009年，感謝電視媒體繼續(xù)對我的認(rèn)可。

感謝09年3月 接力出版社出版我的著作《懶人瘦身法》

感謝09年3月 《格調(diào)lady》雜志的專訪

感謝09年4月廣西衛(wèi)視的連續(xù)3期的專訪：《減肥英雄健康開講》

感謝09年5月四川衛(wèi)視的欄目《我愛我的祖國》

感謝09年6月北京電視臺青少頻道 《北京青年—減肥大賽》邀請我做專家評委

感謝09年9月北京電視臺李靜姐 戴軍哥的《超級訪問》

感謝09年10月湖南電視臺 汪涵 馬可哥 的《越策越開心》

感謝09年11月北京電視臺的 《天天悅都會》專訪

感謝09年12月 北京電視臺 《誰在說》的專訪

謝謝這些媒體對我趙奕然的認(rèn)可！衷心的感謝。

2009年1月，成立了我的減肥公司，在論壇中，加入了商業(yè)vip會員區(qū)，針對從我司購買趙奕然減肥120斤的專利型裝備套裝的朋友開放vip區(qū)。

2009年1月1日起，至今，一批批用著我減肥時候的裝備和光盤的vip會員，減肥成功，他們有些人減肥成功后，問售后：替我謝謝趙總，趙總看到我的帖子了么？

對這批vip朋友，我想說的是：謝謝你們的認(rèn)可，你們每個人貼了照片的帖子，我都看過的，而且，是仔細(xì)的看過。咱們論壇光榮榜里面的減肥成功的vip會員的帖子，都是我本人，一個個挑選進(jìn)去的。

對vip會員，我不想說虛的，我想用個我的方式來給你們回答，一個男人的方式來回答你們：

為鼓勵：已購買我司裝備的 用原地變速跑減肥成功的vip會員，規(guī)定如下：
凡是用原地變速跑減肥20斤以上者，貼出真實(shí)減肥經(jīng)歷以及減肥前后對比照片。將你的帖子地址，發(fā)給vip售后QQ：1048016435

官方將獎勵給您第四代纏在腰腹部塑形帶一條（也就是你們曾經(jīng)購買時最大的那一條，不包含快遞費(fèi)），以資鼓勵！另外，用獎勵的這一條新的塑形帶，再接再厲輪換使用，以免每天跑步后出一身大汗 塑形帶全濕了總洗很麻煩！

以上的獎勵，是我作為公司總裁的決定！我對我上面的言語，負(fù)責(zé)！

我是個實(shí)在的人，所以，對已買裝備且貼出照片和減肥經(jīng)驗(yàn)減肥20斤以上的胖友，

咱不說虛的 繼續(xù)加油之類的沒用的話，

直接給你們一條腰帶?。?！

你們的那條，相信減肥了20斤后，已經(jīng)用舊了吧？好的，拿上我本人送給你的這條新的腰帶，而且，是全新升級的第四代的！

繼續(xù)戰(zhàn)斗！跟你身上的剩余肥肉，打一場最后的殲滅戰(zhàn)！

此次贈送活動，從現(xiàn)在2009年12月18日開始生效！

生效范圍：從2009年1月1日起，購買套裝的vip會員。

以及，在2009年12月18日后，即將購買套裝的朋友，都生效！

即將購買套裝的朋友，我公司，確實(shí)是以北京實(shí)體減肥培訓(xùn)指導(dǎo)班和網(wǎng)絡(luò)銷售減肥套裝盈利的商業(yè)公司，但，我的公司，跟那些以純盈利為目的商業(yè)公司不一樣的是：我們，希望你能用產(chǎn)品（培訓(xùn)班）減肥成功！做下一個趙奕然！這才是我趙奕然的公司文化！

今天，又看到了一個vip會員減肥成功后貼的照片和減肥經(jīng)驗(yàn)的帖子，我又一次莫名的感動，這種感動，彷佛我自己，再一次戰(zhàn)勝了肥胖！

她的帖子地址如下：http://www.zhaoyiran.com/thread-21486-1-1.html 這個產(chǎn)后的媽媽，減肥了19斤了現(xiàn)在，很不錯的成績，還有照片。希望大家也看看。

中國減肥英雄趙奕然：原始體重260斤，自創(chuàng)原地變速跑運(yùn)動減肥法，8個月減肥體重120斤。
中央電視臺：《健康之路》《中華醫(yī)藥》《綠色空間》《百科探秘》《天涯共此時》鳳凰衛(wèi)視《魯豫有約》湖南衛(wèi)視《越策越開心》北京電視臺《超級訪問》《非常接觸》《健康生活》《你該怎么辦》等中國眾多主流媒體的40余次專訪。
趙奕然品牌——中國胖友之家官方論壇，5萬余名注冊會員，會員總減肥體重80000多斤。
2008年，趙奕然個人投資50萬，成立：北京趙奕然快樂堂文化傳播有限公司，全面運(yùn)營旗下趙奕然品牌——中國胖友之家

趙奕然品牌—四年專業(yè)減肥指導(dǎo)機(jī)構(gòu)_____________________________________________________
趙奕然減肥方法介紹（懶得看網(wǎng)站文字方法的朋友，可以直接看此段視頻）
視頻播放地址：http://www.56.com/n_v197_/c46_/12_/3_/yuandipao_/zhajm_125985440859hd_/2836933_/0_/48064382.swf

請每個來到我們網(wǎng)站的朋友，看看上面的視頻—中國40余家媒體聯(lián)袂推薦趙奕然健康快樂減肥方法，眾多媒體推薦的：是一種健康減肥方法，更是一種健康快樂瘦身精神！
趙奕然品牌—四年專業(yè)減肥指導(dǎo)機(jī)構(gòu)_____________________________________________________
趙奕然媒體報道語錄節(jié)選：減肥，第一個和最后一個受益者，都將是你自己！減肥，不光為體重，而是為了重塑自我，重塑新的健康生活方式！減肥藥，吸脂，節(jié)食，過午不食，針灸減肥，等等等等，這些方法，確實(shí)可以短暫減肥有效！但，反彈的噩夢隨后而至！
請正視：健康減肥=掌握輕松有效的運(yùn)動方法+健康合理的飲食。冬天了，天冷了，不愛動了，于是減肥藥和吸脂減肥又開始大肆宣傳。胖友們，你還要騙自己到什么時候？
冬天，減肥黃金期，因?yàn)椋河靡徽麄€冬天的行動，換來明年夏天嬌人的身材！當(dāng)，2010年夏天，當(dāng)，夏天你脫下現(xiàn)在厚厚的衣服，展露出身材的時候，讓身邊的人，為你稱贊。努力吧，行動吧，健康減肥，從現(xiàn)在邁開腿，管住嘴，開始！3！2！1！開始！

更多精彩內(nèi)容，請點(diǎn)擊：www.zhaoyiran.com 趙奕然中國胖友之家官方網(wǎng)站

把跑步，當(dāng)成每天跳有氧原地變速跑跑操，還覺得苦和累么？

好久沒更新我的blog了，不是我有很多blog，我就sina這一個blog，還有我的官方網(wǎng)站：www.zhaoyiran.com

剛看到我官方上我的一個fans寫：說沒有動力時，就看看趙哥的blog，就覺得有動力了。

聽到這話，我很內(nèi)疚，因?yàn)樽约汉镁脹]有寫blog了。

最近太忙，要處理自己的健康減肥公司的事情，還要錄制各種媒體，確實(shí)挺忙，但，忙，這就是借口，誰不忙呢？誰不累呢每天，忙為啥還有時間天天開心網(wǎng)上偷菜和挪車位呢？

呵呵，經(jīng)歷了6個月瘋狂迷戀開心網(wǎng)過后，我現(xiàn)在已經(jīng)很少去偷菜和挪車了，玩到了現(xiàn)在一偷菜都想吐的境界，確實(shí)也該跟偷菜說byebye了。至今，仍懷念還有10秒等著偷冬蟲夏草時候的那種興奮，至今，仍懷念注冊了20個小號倒車位時候的那種興奮，但如今，興趣不再。

喜歡玩開心網(wǎng)的，可以加我哦，直接在開心網(wǎng)搜索趙奕然就可以加我了。

言歸正傳，說點(diǎn)減肥的事情。

最近，在給從我公司買了變速跑套裝的胖友們，一期期的進(jìn)行減肥培訓(xùn)班（網(wǎng)絡(luò)班）免費(fèi)的培訓(xùn)，10多天一期，至今已經(jīng)培訓(xùn)6期了，這6期，讓我發(fā)現(xiàn)了很多東西，很多胖友身上存在的共性問題。

那就是：思想態(tài)度問題。

當(dāng)我們決定開始減肥時，我們往往會選擇走捷徑和輕松的減肥方法，譬如：節(jié)食，又譬如：少吃。

當(dāng)我們好不容易作了半天思想斗爭決定健康減肥決定跑步時，很多胖友又在擔(dān)心自己沒有毅力啊。難堅持阿，跑步苦和累啊。

我，并不想說什么大道理，每當(dāng)聽到胖友們怕跑步苦和累時，我就在回想自己曾經(jīng)原地變速跑減肥時，回想自己當(dāng)時是否也覺得那么苦和累。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，并不是那么苦和累。

4年了，上過30多次媒體專訪，被有些人覺得我是毅力超常的人，迎來了很多人的崇拜，對于大家的厚愛，真心的感謝，我是個實(shí)在的人，那句說句實(shí)在話：誰不喜歡被人夸阿，誰天天有受虐傾向喜歡被人罵呢？呵呵是不，所以，很感謝大家的喜愛。

但，想說一下：我本人，挺懶的，毅力有點(diǎn)，小小的毅力而已。

每次我說我能減肥成功，你們也都能減肥成功時，很多人不信，覺得我這是再說寬心話安慰人，其實(shí)不是的，原地變速跑，真的沒有那么痛苦，至少我自己在跑步過程中，是覺得快樂和幸福的。

有些時候，有些事情，都是具有兩面性的，關(guān)鍵看您從哪個角度去看，去想。

原地變速跑也是如此，如果上來就覺得很苦很累很枯燥，那么只能說：你沒有掌握到原地變速跑的要領(lǐng)和精髓。

覺得原地跑很苦很累很枯燥的朋友，通常是一個姿勢，一個速度，勻速，原地跑1小時的朋友，這些胖友，通常減肥效果不會很明顯，因?yàn)?，勻速跑，是沒有太大效果的。

而我說的原地跑是很快樂的事情在于它的變速，在于3分鐘一個段落的變幻姿勢和速度。

對于減肥，當(dāng)時我自己減肥時，更像是天天跳有氧操（跟著音樂，有節(jié)奏有段落的變化姿勢和速度），我覺得每天的減肥是快樂的，因?yàn)槲覐膩頉]把它當(dāng)成是枯燥的跑步。

這就是竅門，寫這篇文章，也是希望胖友們從根本上理解：每天雖然是在跑步，但是原地變速跑非傳統(tǒng)健身房跑步機(jī)或者戶外跑那么枯燥，原地變速跑的樂趣和快樂就像一套有氧操一樣，跟著音樂，有節(jié)奏有段落的變化姿勢和速度，這么一想，大家是否覺得輕松了一些呢？

健身房跑步機(jī)上跑步，可能左跑跑，右跑跑么？在跑步機(jī)上左右跑，恐怕會把門牙磕掉，呵呵。

戶外跑步，可能一會兒變化一個姿勢么？那樣恐怕會讓人覺得咱是神經(jīng)病哦。

所以，變化速度，變化姿勢，只適用于在家，家，是咱們最私密和個人的地方，在家里我愿意怎么跑怎么跑，沒人管我，呵呵。

我自己減肥期間，就是這樣，每天40-60分鐘的原地跑過程中，我總在變速，加速，減速，而且變幻不停的姿勢，這一切并不是上來我就知道的，而是一點(diǎn)點(diǎn)摸索出來的，這種摸索，屬于被動摸索，舉個例子，當(dāng)我發(fā)現(xiàn)腰部已經(jīng)減肥的很細(xì)但是胸部和后背還是很厚時，我就開始拿自己的身體研究如何瘦后背和胸部的局部瘦身動作。

從2004年我開始減肥，到05年2月份我減掉120斤體重，到后來的4年輔導(dǎo)和總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，如今為了讓咱們胖友少走點(diǎn)彎路，在09年，我已經(jīng)將我的方法，總結(jié)成2個部分：40分鐘變速35次變速跑。以及從頭到腳減肥肉局部瘦身系列動作。

經(jīng)過了4年時間的梳理，在40分鐘變速35次變速跑過程中，根據(jù)人體運(yùn)動學(xué)，總結(jié)出了一條燃燒脂肪的時間曲線。

這里，跟大家分享一下我總結(jié)的燃脂曲線：

每天跑步：

0-5分鐘，熱身，

此時的目的：調(diào)整呼吸，將身體各部位活動開，防止崴腳和一些運(yùn)動損傷。

5-10分鐘，第一次提速段落，下半身熱身單元。

目的：將速度提起來，初步適應(yīng)提速，提速的目的是讓身體的各部位（譬如屁股，大小腿）進(jìn)入到燃燒脂肪的狀態(tài)。

此段落可以做1-2組從頭到腳減肥肉局部瘦身跑步姿勢動作（從頭到腳減肥肉局部瘦身跑步姿勢請參見：www.zhaoyiran.com 的vip會員區(qū)）

10-15分鐘，第二次提速段落，上半身熱身單元。

目的：根據(jù)我4年的總結(jié)，我發(fā)現(xiàn)人的身體，下半身會比上半身熱的快，因?yàn)閺囊婚_始跑腿就在運(yùn)動，而大多數(shù)胖友上半身都有贅肉，要想減肥上半身的贅肉，需要在此段做從頭到腳減肥肉局部瘦身跑步姿勢針對上半身（譬如后背，臉部，下巴，后腰部，腹部，小肚子，男性胸部，具體動作根據(jù)每個人肥肉所在部位不同，因人而異，您哪里有肥肉，就做瘦哪里的動作）

此段落可以做1-2組從頭到腳減肥肉局部瘦身跑步姿勢動作（從頭到腳減肥肉局部瘦身跑步姿勢請參見：www.zhaoyiran.com 的vip會員區(qū)）

15-25分鐘，為變速單元。

目的：經(jīng)過了前15分鐘，我們的身體已經(jīng)熱起來了，各脂肪贅肉部位，此時處于燃燒期，此時做局部瘦身動作，才會有效的燃燒體內(nèi)該部位的沉積脂肪。通過7-10次的變速，配合從頭到腳減肥肉局部瘦身跑步姿勢，燃燒所在部位的沉積脂肪。

25-30分鐘，調(diào)整單元。

通過前面10分鐘的變速跑，我們此時間段，大多數(shù)人會出現(xiàn)疲勞，但此時，不要突然停止跑步，對身體不好的同時，也對燃燒脂肪無益，此時可以做從頭到腳減肥肉局部瘦身跑步姿勢的瘦臉動作，這動作較輕松，還能瘦臉。

30-40分鐘，為變速單元。

目的：第2次大變速單元，此階段，更為高速燃燒體內(nèi)沉積脂肪階段，此時切不可勻速傻跑，那樣今天的減肥效果，會大打折扣，此階段時你要在腦子里面想2個問題：

（1）你身上肥肉最多的是哪個部位，你最想減肥哪個部位。

（2）在從頭到尾減肥肉局部瘦身跑步姿勢動作中，找到相對應(yīng)的動作，在此段落中去做。

40-42分鐘，結(jié)束動作。

不要突然停止下來，要讓自己的身體，有一個緩慢的由快變慢最后停下來的過程。

上面說的，就是我4年時間總結(jié)的運(yùn)動燃燒脂肪時間曲線，上面的動作演示視頻以及從頭到腳減肥肉局部瘦身動作，屬于我現(xiàn)在自營公司的變速跑套裝中的內(nèi)容，大學(xué)生創(chuàng)業(yè)大軍中渺小的我，將此作為商業(yè)內(nèi)容，覺得我寫的有價值的朋友，可以直接在我官方網(wǎng)站www.zhaoyiran.com 首頁看到套裝的購買方式，這里就不多說了。

如今的我，已不再否定自己的商業(yè)化，經(jīng)歷過有人崇拜有人罵之后，我發(fā)現(xiàn)只要做出有內(nèi)容的產(chǎn)品和服務(wù)，自然會商業(yè)價值，至于您是否相信我的東西以及是否會購買，自愿了，呵呵。

很多人說：為什么不管什么人用原地跑，最開始的一周，都特別有效，問我是不是有魔力。

這里我想說的是：我沒有魔力，盡管我天天想像哈利伯特一樣有魔力，但遺憾的是我沒有，呵呵。

之所以很多人一開始原地跑效果明顯，完全是因?yàn)閺拿總€人自身本體來說，從前很少運(yùn)動，飲食也不注意，現(xiàn)在一下子運(yùn)動了，又注意了飲食（更多人一開始減肥時往往是少吃或者節(jié)食，其實(shí)這是錯誤的），大家想想看，少吃+大運(yùn)動，不瘦才怪呢。

但，為什么很多人跑了1周后，開始出現(xiàn)體重不下降？開始出現(xiàn)了所謂的體重平臺期呢？這就是因?yàn)槟愕纳眢w已經(jīng)適應(yīng)了這種速度和姿勢，此時，你需要學(xué)習(xí)變速跑了，需要學(xué)習(xí)從頭到腳減肥肉局部瘦身跑步動作了。說個很直白的道理：對于一些難減部位的肥肉，需要特別的姿勢和動作，不能是簡單的雙手在身體兩側(cè)擺動這種傳統(tǒng)跑步姿勢。

所以，希望現(xiàn)在依舊用勻速變速跑的胖友們，盡快停止徒勞的跑步，長期勻速跑帶來的效果不明顯和枯燥，會讓你的自信心大受打擊的。

2009，我們原地跑戰(zhàn)士們，把速度變幻起來，把姿勢變化起來，讓我們每天共同聚首www.zhaoyiran.com

一起在變速中，變幻姿勢中，體會原地變速跑的快感和真正的快樂吧。

(2009-06-22 04:45)

昨天，6月21日，父親節(jié)。送上一句遲到的祝福：爸爸，節(jié)日快樂。

昨天，6月21日，周日，我在我自己的減肥俱樂部公司加了一天的班，也不知道為啥要大周日的去加班。中午醒來后就去公司了，一直加班到晚上9點(diǎn)。

爸爸上周出差了，去了太原。昨晚8點(diǎn)回到的北京。我回家時，爸爸已經(jīng)到家了。

還記得上周末我在成都錄節(jié)目的空閑，去逛街，看到滿大街商場都是父親節(jié)促銷，于是我很內(nèi)疚的打長途電話給爸爸，說：父親節(jié)快到了，您喜歡什么？我送您點(diǎn)吧。

我爸爸50多歲了，可性格很年輕，像個小孩子，他說：他朋友說父親節(jié)是今天，已經(jīng)過去了，什么都不用送了。

當(dāng)時在成都的我，聽到錯過了父親節(jié)，心里非常的內(nèi)疚……

上周一，回到北京后，爸爸去機(jī)場接的我，我上車時一直在說抱歉抱歉的，但爸爸說：你賺錢也不容易，我什么都不缺，不用了。

我開車從機(jī)場回的家，因?yàn)槲矣X得這算是一種最最微不足道的補(bǔ)償吧：不讓爸爸開車，怕他太累。

在車上，我一路又在跟爸爸說給他買這買那的，爸爸笑著說：好吧，買2條軟中華吧。

呵呵，我知道父親是開玩笑的，他這句簡單的玩笑背后，凝結(jié)了父親對我的愛。

我們很多人，通常會記得母親節(jié)的日子，但是忘記父親節(jié)的日子，其實(shí)作為一個男人，我覺得，這年頭男人同樣不容易啊。

事情告了一段落，這一周一直在忙公司的事情，在忙著給北京的一些公司作內(nèi)部的健康培訓(xùn)，一周混混沌沌的在忙碌中度過了。

直到昨天（6月21日）開車去公司的路上，聽到廣播里面主持人說今天是父親節(jié)，我分外興奮，因?yàn)?，我沒有錯過今年的父親節(jié)。但，瞬間一股暖流又涌上我的心頭（爸爸上周一說過父親節(jié)已經(jīng)過去了），這就是父親的愛，一種男人的粗糙的外表下，內(nèi)在蘊(yùn)藏著萬分細(xì)膩的愛。

于是，下午加班時，一直心中在盤算著給爸爸買點(diǎn)什么好，

買2條煙？

買塊手表？我比較迷信，節(jié)日送鐘不太好。

最后想了半天，決定給爸爸買2件襯衫吧，爸爸喜歡穿襯衫。

但，公司一下午的事情，一撥撥的客人，當(dāng)我離開公司時，已經(jīng)晚上9點(diǎn)多了，商場都關(guān)門了，回到家中，看到爸爸已經(jīng)在家，我兩手空空，而爸爸看到我，確實(shí)滿臉笑容。

我：爸，節(jié)日快樂，我今天太忙，實(shí)在抽不出來時間給你買禮物去……

爸：嗨，我什么都不缺，我知道你忙。

我：我點(diǎn)燃一支煙，內(nèi)疚。

爸：我?guī)湍惆研埽ㄎ茵B(yǎng)的一只小松獅狗）溜回來了，熊……（爸爸將話題轉(zhuǎn)到了熊上面）

我依舊在抽著煙。

爸：以后周日別加班了，讓自己休息一下，工作是做不完的，人，不要以為天天很忙就一定很有效果，做事業(yè)就像下棋，要冷靜的思考全局后再出招，不能走一步看一步，那樣結(jié)局注定是不會太好。

這就是我的爸爸，我跟我的爸爸感情很好，是父子，但亦是兄長，爸爸雖不懂經(jīng)商，但我覺得他總能說出一些很有哲理的話。

就像09年1月1日我公司剛開始成立時，爸爸送給我三句話：求穩(wěn) 求順 求發(fā)展

我在整個運(yùn)營公司的每一天，都在思考和按照爸爸說的這3句話在前進(jìn)。越想越覺得很有道理。

做人，做公司，如果心浮氣躁，不穩(wěn)，怎能有順？

做人，做公司，不順的話，談何發(fā)展？

求穩(wěn)，求順，求發(fā)展，也特別適用于減肥。

減肥者，最容易犯的一個毛病就是：上來信心超級足，斗志超級昂揚(yáng)，恨不得一天就把一身的肥肉都減下去。

但，殊不知，冰凍三尺，非一日之寒，肥肉，不是一天漲的，就更不可能一天（或者短時間內(nèi)減肥下去）

減肥者，有希望，是對的，但正視希望，才是更可貴的。

心浮氣躁的不好好學(xué)習(xí)變速跑的方法，就盲目的瞎跑猛跑，謂之不穩(wěn)。

不穩(wěn)，則容易造成減肥效果不明顯和心理以及情緒上的波動，更有甚者，在沒有全面的學(xué)習(xí)到原地變速跑的正確方法之前，就開始跑步，導(dǎo)致了肌肉的損傷或者崴腳，此為不順。

發(fā)展，可以抽象的理解成為體重下降。

減肥者，在沒有穩(wěn)和順的基礎(chǔ)上，當(dāng)然談不上發(fā)展了。

這話，并不是空話，減肥者最需要的就是耐心，我洋洋灑灑寫了這么一大篇文章，能夠有耐心看到這句話的人，不超過10%了吧……

勤快，并不光光是很多人所謂的天天跑步就叫勤快了阿，勤快，更應(yīng)該體現(xiàn)在：好好的學(xué)習(xí)方法。

扯遠(yuǎn)了，最后，遲到的說一句:爸，節(jié)日快樂。

我小時候，我和爸

發(fā)個帖子，某網(wǎng)站對我的專訪，覺得我說的實(shí)在的，就在這個地址：http://www.zhaoyiran.com/thread-14320-1-1.html回帖頂一下，覺得我們不實(shí)在的，可以關(guān)閉！我們分享的是一種健康減肥瘦身方法，分享一種心情，分享一種精神。

謹(jǐn)以此專訪，紀(jì)念趙奕然減肥五周年。

北京趙奕然快樂堂文化傳播有限公司宣：

本帖為紀(jì)念趙奕然減肥五周年紀(jì)念貼，現(xiàn)發(fā)起收集1000個胖友暖心話活動，凡是覺得趙奕然減肥法幫了你的，請在下面地址：http://www.zhaoyiran.com/thread-14320-1-1.html 回帖寫幾句暖心話，我司對于話語真摯的胖友，將給于論壇100積分的獎勵。

同時，推出  原地跑健康保護(hù)雙腳  活動：（贈送活動截止期：2009年6月25日）

1，凡是認(rèn)為原地跑減肥法幫了你，寫出暖心話，我司將視您為我們的兄弟姐妹，如果您想購買我司的原地跑新手入門裝備，請將您在下面地址http://www.zhaoyiran.com/thread-14320-1-1.html回帖寫的暖心話的具體樓數(shù)告訴我司銷售客服qq：873043321，我們將不計成本地贈送您：價值20元的原地變速跑護(hù)腳踝護(hù)具一付。（護(hù)腳踝作用：貼心護(hù)具，跑步時候保護(hù)您的腳不被扭傷，緩解腳疼，腳部疲勞）

當(dāng)然，購買自愿，覺得不需要套裝的，可以不買。

2，論壇老vip會員回報：凡是于2009年1月1日后，從我司購買原地變速跑新手入門裝備套裝的胖友，憑您曾經(jīng)的購買資料信息，聯(lián)系我司銷售客服qq：873043321，我們也將免費(fèi)贈送您價值20元的護(hù)腳踝一付（聲明：快遞費(fèi)單付）（贈送活動截止期：2009年6月25日）

特別聲明：新人想買套裝的，務(wù)必將本帖中您寫的暖心話所在樓數(shù)復(fù)制給客服作為證據(jù)。否則一律不贈送護(hù)腳踝，請看清要求，以免最后沒收到護(hù)腳踝，又罵人，鬧得彼此不愉快！

言歸正傳，開始正文：

★8個月減肥120斤★并且4年不反彈★專訪中國減肥英雄★

以下內(nèi)容為某網(wǎng)站（不打網(wǎng)址了，以免被誤會是網(wǎng)站廣告宣傳貼）媒體專訪中國減肥英雄趙奕然的文字稿，分享給大家，希望對想減肥的人有些啟示。

主持人：您好，趙奕然先生，很高興您接受我們的采訪，先跟網(wǎng)友們打個招呼吧。

趙奕然：hi，大家好，我是趙奕然，很高興在這里跟大家聊天。

主持人：您最胖時多少斤？是在哪一年呢？

趙奕然：我最胖時體重有265斤左右吧，2004年，當(dāng)時體重也許更重，說實(shí)話當(dāng)時不敢稱體重，每次上體重秤后，看指針的感覺比看高考成績還要緊張，呵呵。

主持人：您現(xiàn)在多少斤呢？

趙奕然：我現(xiàn)在140斤左右，我從04年6月開始用原地變速跑減肥，8個月的時間，體重從260斤減肥到140斤，減去了120斤的體重，并保持了體重4年多不反彈。

主持人：真震撼的成績，但是最令我震撼的是：我聽過很多人說，運(yùn)動減肥成功的人，很容易一不跑就反彈，您是如何做到減肥成功后4年都沒有反彈的呢？是每天依舊跑步么？

趙奕然：不是的，其實(shí)運(yùn)動減肥后，是最容易保持的了。我現(xiàn)在已經(jīng)不需要每天跑步了，我每周跑2次，每次20-30分鐘，用來保持自己的身材。

主持人：為什么您說運(yùn)動減肥后，最容易保持呢？

趙奕然：因?yàn)檫\(yùn)動減肥，減去的是你身體內(nèi)的沉積脂肪，脂肪通過每天的運(yùn)動，一點(diǎn)點(diǎn)地都燃燒了，而且減肥成功后，你會發(fā)現(xiàn)你的胃變小了，所謂的：吃一點(diǎn)就飽了，再也不會像原來那樣吃的那么爆那么多了。

主持人：很多人怕運(yùn)動，覺得跑步累，覺得跑步會粗小腿，您是怎么看的呢？

趙奕然：原地變速跑減肥，像一道很厚很厚的墻，外人一看這墻很厚很厚，就止步了，其實(shí)，真正體驗(yàn)過原地變速跑的朋友，會發(fā)現(xiàn)，這道很厚很厚的墻中間，有一個洞，洞是由一張紙遮住的，捅破這張紙，你會發(fā)現(xiàn)，原地變速跑很輕松，而且堅持跑2-3周后，你就會上癮，就像現(xiàn)在我的官方論壇上面很多用原地變速跑的胖友說的那樣：一天不原地變速跑，覺得渾身都難受。

主持人：原地跑下來，會粗小腿么？很多女孩可最不愿意自己的小腿變粗哦。

趙奕然：當(dāng)然不會粗小腿了，你看我的小腿，是不是很細(xì)，還有趙奕然官方論壇上面很多用原地變速跑減肥成功的女孩的腿，都很細(xì)，因?yàn)椋懿?，會燃燒脂肪的同時，也能燃燒肌肉。只是肌肉比脂肪的燃燒速度慢一些。

主持人：那您覺得減肥最重要的是什么呢？

趙奕然：減肥，最重要的是：停止空想，停止幻想，停止美夢，腳踏實(shí)地。網(wǎng)上的很多減肥方法，譬如節(jié)食減肥法，蘋果減肥法，21天減肥法，過午不食減肥法，他們提供給胖友們的是一個美夢，一個立刻就能看到效果的美夢，但，夢終究是夢，當(dāng)你一旦飲食正常吃而不節(jié)食時，你就會發(fā)現(xiàn)，夢醒來了。

主持人：為什么說是夢呢？

趙奕然：快速減肥其實(shí)就是一個夢，我們捫心自問一下：咱們的肥肉是不是一天長上去的？不是，那么可能幾天就掉10斤8斤的么？很多人就是圖快圖省事，于是想到節(jié)食或者變相節(jié)食，確實(shí)，一開始體重下降的很快，但，掉的不是脂肪，而是身體內(nèi)的水分，一旦正常飲食，體重會迅速的漲上去，這就是為什么很多人的減肥，永遠(yuǎn)是減減漲漲了，其實(shí)并不是他們很容易長肉，而是他們減了半天都沒減肥到內(nèi)在的脂肪，都是跟身體的水分那干呢。我們?yōu)榱耸裁炊钪课覀兛梢陨俪砸活D，少吃一天，少吃一周，少吃一個月，難道一輩子要少吃么？尤其是女人，當(dāng)節(jié)食或者嘗試減肥藥后皮膚和氣色變差時，你們有沒有想過，這種身體內(nèi)在的危害，并不僅僅是表面上的皮膚變差，更嚴(yán)重的危害將是你的下一代呢？

主持人：您最早是怎么想到減肥的呢？

趙奕然：因?yàn)槲以隈{校學(xué)車時遇見了一個女孩，我見到她的第一眼就好像被電到一樣，女孩并不算最漂亮的，但我覺得她看起來是那么的舒服，像一股清泉潤入我肥胖的心田，呵呵。

主持人：這是您第一次想減肥么？

趙奕然：當(dāng)然不是了，從小到大，我想過無數(shù)次的減肥，譬如上學(xué)時每當(dāng)期末體育考試時，我就想起來要減肥了，但每次呢，隨著期末體育考試的結(jié)束，我的減肥也宣告結(jié)束。

主持人：哦，為什么每次減肥都沒能堅持下來呢？

趙奕然：因?yàn)閼袉h，當(dāng)時的我，就像現(xiàn)在的很多胖友一樣，一開始減肥信心很足，但沒過幾天，就懈怠了，于是乎，年年減，年年胖，日復(fù)一日，年復(fù)一年，沒少下減肥決心，但體重呢，越來越胖，我當(dāng)時調(diào)侃自己：我是喝涼水都長胖的體質(zhì)。

主持人：那您這么一個懶的人，為什么遇到讓您心儀的女孩后，就能減肥成功了呢？

趙奕然：為了那個女孩而減肥，是我減肥的一個動機(jī)，可以說是直接動機(jī)，當(dāng)時的我，21歲，上大學(xué)，我上的是中戲，藝術(shù)院校，我們學(xué)校的人都比較重視外表，所以在學(xué)校經(jīng)常因?yàn)樽约号侄芡瑢W(xué)嘲笑，也是我減肥的一個動機(jī)。另外，當(dāng)時自己的身體，也很不健康了，所以為了身體健康而減肥，這也是一個動機(jī)。

主持人：可以具體說說您當(dāng)時的身體怎么不健康了么？

趙奕然：三高唄，血壓高，血脂高，血糖也高，這點(diǎn)是很多胖友的通病。我在中戲入學(xué)體檢時，重度脂肪肝，因?yàn)榕郑?dāng)時的體力很不好，上2層樓都喘都累，還記得我在中戲上課時，我們教室在2樓，上課時我走到2樓，呼哧帶喘的，老師還以為我剛上完體育課回來呢。

主持人：呵呵，所以您決定減肥了？

趙奕然：是的，當(dāng)時我就在想，開始人生中最后一次減肥吧！不能再讓我的人生，活在別人的嘲笑和冷眼中，活在到商場一件衣服都穿不上的日子中，活在20多歲了連個對象都沒有，活在渾身慢性病中。

主持人：當(dāng)您決定最后一次減肥時，您采取了什么減肥方法呢？是您自創(chuàng)的原地變速跑減肥方法么？

趙奕然：一開始時不是的，怎么可能一下子就想到了原地變速跑呢，我遇到那個女孩后，因?yàn)榕⒄f了一句：“我原來的男友是模特身材”，所以我決心開始減肥，當(dāng)時首先想到的是在網(wǎng)上各個減肥論壇尋找減肥方法，一開始尋找減肥方法時，總是喜歡先找那些省事的不費(fèi)力的，最好是不用出汗的減肥方法。譬如：蘋果減肥法阿，土豆減肥法阿，21天減肥法阿，過午不食減肥法等等。我親身經(jīng)歷過這些減肥方法，我總結(jié)他們的共性是：節(jié)食或者變相節(jié)食，這些變相節(jié)食減肥法的特點(diǎn)是：一開始1-3天會看到效果，這是地球人都明白的道理，讓誰少吃或者餓幾天，都會瘦一些的，但是幾天后一旦吃了，就很容易胖。

那些在網(wǎng)上說自己用21天減肥法或者蘋果減肥法的人，大家是否發(fā)現(xiàn)他們的共性，就是一開始的時候日記紀(jì)錄的特別猛，但到后來就銷聲匿跡了，因?yàn)樗麄兎磸椓?。我的?jīng)驗(yàn)是：節(jié)食減肥，特別容易反彈，因?yàn)楣?jié)食減下去的不是體內(nèi)的沉積脂肪，而是身體內(nèi)的水分，而且長期節(jié)食，對人的身體和心情，都不好。

主持人：當(dāng)您節(jié)食減肥失敗后，接下來您采取的什么方法？

趙奕然：節(jié)食減肥失敗后，我一度心灰意冷，很沮喪，很低落，我走在街上，都感覺到別人都在笑話我是個失敗者。但我為了那個女孩，我覺得我不能放棄減肥，于是，我開始在極不情愿的情況下，進(jìn)行運(yùn)動減肥。

主持人：一開始你都采取什么運(yùn)動呢？

趙奕然：我是個懶人，在決定開始運(yùn)動減肥時，我首先想到的是運(yùn)動中相對輕松的運(yùn)動，譬如：散步阿，快走啊，跳繩阿。當(dāng)時的我聽說跳繩很有效，于是就每天跳繩500下左右，我是分5次跳，每次100下，但后來發(fā)現(xiàn)，跳繩很容易小腿酸疼，小腿越來越粗，這也不難理解，每天在那一個姿勢的跳繩，小腿承受太多的作用力。就這樣，運(yùn)動了1-2周的時間，發(fā)現(xiàn)效果并不明顯，于是我又是在極不情愿的情況下，開始了跑步減肥。

主持人：原地跑？

趙奕然：一開始不是原地跑，是戶外跑步，但我發(fā)現(xiàn)戶外跑步很累，而且最關(guān)鍵的問題是，在外面跑步總有人看著，盡管人家可能并沒有看我，但我始終覺得人家的都在看著我，咱們胖人，都有一個共性，就是雖然自己胖，但也不愿意被別人覺得自己胖。我當(dāng)時想：能不能不被人看著跑步呢？于是，我想起了在家原地跑步。

主持人：第一次在家原地跑，您跑了多久？

趙奕然：第一次在家原地跑步，我跑了10分鐘左右，看著電視跑的，10分鐘，對于很多瘦人來說，很容易，但對于一個260多斤的胖子。10分鐘已經(jīng)是很不可思議的事情了，我當(dāng)時的想法是：這么跑，估計靠譜，于是，我每天堅持著。堅持了原地變速跑3個月后，我的體重從260斤減肥到了190斤，后來，我通過拿自己身體每天的試驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)了每天原地跑過程中，有段落有章節(jié)的加速減速變化速度，可以更加燃燒脂肪，我也在每天跑步過程中，研究出了100多組針對瘦全身各個部位的跑步姿勢和動作，譬如瘦臉的，瘦肚子的，瘦腿瘦屁股瘦腰的動作等等。

主持人：真的很佩服您的毅力。

趙奕然：其實(shí)很多人都喜歡說減肥需要毅力，我個人認(rèn)為，減肥談不上什么毅力，因?yàn)樵刈兯倥懿⒉皇鞘裁措y事，每天在家變速跑個30-40分鐘，這對正常人來說，都可以完成的，而每天的堅持，其實(shí)當(dāng)你試驗(yàn)過原地變速跑后你就發(fā)現(xiàn)，堅持原地變速跑要比堅持其他跑步或者運(yùn)動都容易，為啥？因?yàn)樽兯?，每天跑步過程中，按照方法去變速，這樣會讓跑步變得很有趣，我當(dāng)時自己原地變速跑時，把40分鐘的時間分成了15-20個章節(jié)段落，每個段落減肥的部位不一樣，譬如這2分鐘，我跑瘦肚子的動作，2分鐘后，我換瘦屁股的動作，這樣一系列動作做下來后，你發(fā)現(xiàn)，時間已經(jīng)不知不覺過去最少40分鐘了，這要比跳繩和戶外跑步有趣的多，我個人比較討厭那種一個姿勢一個速度的運(yùn)動，我覺得那樣很枯燥。

主持人：您減肥成功后，有向您喜歡的那個女孩表白么？

趙奕然：我一開始，不敢表白，這可能是源于胖子的羞澀吧，于是我在網(wǎng)上寫了篇表白帖子，沒想到我的愛情故事沒火，但我的減肥方法火了，那個帖子在5個月時間，有1978萬的點(diǎn)擊率。那帖子感動了很多朋友，但始終沒有感動我的女主角。后來，我接受了中央電視臺的專訪，其實(shí)上第一次專訪的目的，沒想到出名之類的這些，當(dāng)時哪敢想出名阿，當(dāng)時的想法很簡單：為了能在電視上表白一下，但，她依舊沒有接受我。

主持人：到現(xiàn)在都沒有接受你么？

趙奕然：呵呵，是的，事情已經(jīng)過去4年時間了，我心已經(jīng)平穩(wěn)，經(jīng)過這些年我明白了：可以強(qiáng)求自己（譬如減肥），但愛情是無法強(qiáng)求的，因?yàn)閻矍椴皇且粋€人的事情，愛情需要2個人共同的努力。

主持人：您沒有得到愛情，但您卻得到了名氣，30多次的主流媒體專訪，成為了減肥明星，減肥英雄。

趙奕然：名氣這個東西，怎么說呢？第一次上中央電視臺時，第一次上鳳凰衛(wèi)視的魯豫有約時，確實(shí)自己挺興奮的，但上多了后，就發(fā)現(xiàn)，名氣是個虛的東西，人不能活在虛幻的光環(huán)下，應(yīng)該腳踏實(shí)地的踏踏實(shí)實(shí)的做點(diǎn)自己應(yīng)該做的事情。

主持人：那您覺得什么是自己應(yīng)該做的事情呢？

趙奕然：宣傳原地變速跑，向胖友們傳遞一種健康快樂瘦身文化，我覺得這是我應(yīng)該做的，因?yàn)槲以?jīng)胖過。在09年初，我還出了一本書《懶人瘦身法》，系統(tǒng)的總結(jié)了我的跑步方法和健康運(yùn)動飲食理念。

主持人：您論壇創(chuàng)辦已經(jīng)有3年多時間了，現(xiàn)在用您的原地變速跑方法減肥成功的胖友有多少個呢？

趙奕然：具體人數(shù)，數(shù)不清了，我上過很多次媒體，因?yàn)樵嘏懿挥没ㄥX很容易實(shí)現(xiàn)所以全國有無數(shù)人在用原地跑減肥，減肥成功的人，也很多，在我的趙奕然官方論壇上，貼出自己減肥前后對比照片的成功原地變速跑達(dá)人，就有200多個之多，這其中，有男有女，有老有少，各類型的朋友都有。是他們這些人的真實(shí)案例征明了：原地變速跑，對所有的人都能減肥有效果，只要您四肢健全身體健康可以跑步就行。

主持人：您除了創(chuàng)辦自己的官方論壇之外，聽說您還自己的健康瘦身公司和實(shí)體的減肥培訓(xùn)俱樂部？

趙奕然：是的，一開始也沒想過要做公司，一開始只辦了個官方論壇，提供給胖友一個每天交流原地變速跑，每天記錄減肥日記的平臺，后來隨著我不停的接受媒體專訪，名氣越來越大，于是有投資商想給我投資一個減肥公司，在談投資的過程中，我發(fā)現(xiàn)投資商們總想加入一些不健康的東西，被我拒絕了，我覺得：開公司賺錢，天經(jīng)地義，但這錢賺的，要讓胖友覺得值，要對得起我自己的良心。就像最后投資人跟我說的：趙奕然你有不了錢，因?yàn)槟悴粫_！我說：對，我想要錢，但我有自己的心理底線，這條底線就是良心！于是，在2008年底，我自己拿了50萬，注冊了我自己的健康瘦身文化公司，我想做出原汁原味的我自己想要的東西。

主持人：原地跑方法需要收費(fèi)么？

趙奕然：當(dāng)然不是，從我05年開始在網(wǎng)上介紹我的原地變速跑方法至今，原地跑的方法，都是所有人免費(fèi)可以看的，我在趙奕然官方論壇上，免費(fèi)貼出了原地變速跑的方法。在我的官方論壇上，我這4年的時間，寫了100多萬字的關(guān)于運(yùn)動/飲食/心理的文章，這些，都是免費(fèi)的，所有人可以看到的？

主持人：我看您論壇在出售腰帶套裝，是靠這個盈利么？

趙奕然：如果我開一個公司就靠賣腰帶盈利，那我豈不是要賠的連房子都沒有了么？呵呵。論壇上官方銷售的原地變速跑新手入門套裝，如果僅僅看到套裝就是腰帶的朋友，那就大錯特錯了。很多人在沒有正確學(xué)習(xí)原地變速跑方法之前，就盲目的進(jìn)行原地跑，結(jié)果只能是失敗和放棄。原地跑聽著簡單，但怎么能堅持下去？怎么能讓每天的跑步更有效果，這是一門學(xué)問。同樣的40分鐘，如果一個速度跑下來，那么將是多么的枯燥，而且，勻速跑也不會出很多汗，更不會燃燒更多的脂肪，同樣的40分鐘，按照我的經(jīng)驗(yàn)，應(yīng)該是變速跑，地球人都知道不停的變化速度能夠緩解跑步時候的疲勞和枯燥，不停的變化速度也能夠讓跑步時出更多的汗，那么該怎么變速，多長時間變一次速，變到什么速度合適，還有每天如何協(xié)調(diào)運(yùn)動和飲食的關(guān)系，所有的減肥者都明白，運(yùn)動方法容易掌握，但飲食合理談何容易呢？我8個月的飲食經(jīng)驗(yàn)和4年來輔導(dǎo)胖友所得出的飲食經(jīng)驗(yàn)，我把我的這套運(yùn)動/飲食的經(jīng)驗(yàn)搭配了我自己錄制的教學(xué)光盤和防止跑步時候肉晃加速脂肪燃燒的塑型帶，變成了一個原地變速跑新手入門套裝來出售，提供給需要的胖友。

主持人：有些網(wǎng)友議論您商業(yè)化了，對此您怎么看？

趙奕然：我覺得，商業(yè)化沒有錯的，我從不避諱這個問題，我曾經(jīng)自己用原地變速跑減肥成功，減肥成功后，我用了4年多的時間輔導(dǎo)各類型的胖友，積累了大量的真實(shí)個體案例輔導(dǎo)經(jīng)驗(yàn)，我的這些自身減肥成功的經(jīng)驗(yàn)和4年多積累的輔導(dǎo)經(jīng)驗(yàn)，我覺得具備了商業(yè)價值。我們活在一個商品經(jīng)濟(jì)的社會，我開公司合理合法的做生意，這沒有錯。每天有100人買為什么呢？因?yàn)橹档觅I！任何一件好的商品，都像一批千里馬，需要有伯樂來領(lǐng)走。

主持人：您現(xiàn)在公司主要賣這個原地變速跑新手入門套裝是么？

趙奕然：當(dāng)然不是，我前面說過了，要是光賣這種低價套裝，連公司的基本運(yùn)營費(fèi)用都不夠。我們公司，主營業(yè)務(wù)是對北京市內(nèi)的一些大型公司進(jìn)行內(nèi)部員工健康瘦身拓展培訓(xùn)，我在07年時，就被北京外企服務(wù)集團(tuán)（fesco）聘為健康講師。對于作網(wǎng)購，只是我們很小的一部分收益而已，曾經(jīng)有人建議我放棄這天天麻煩的網(wǎng)購，但我拒絕了，因?yàn)?，我覺得：不在北京的人，想得到正確的教學(xué)光盤和獨(dú)家定制的塑型帶怎么辦？難道讓人家坐著火車來北京買么？

主持人：現(xiàn)在大學(xué)生創(chuàng)業(yè)熱，您也算是一名成功創(chuàng)業(yè)的大學(xué)生了，在這里，請您對現(xiàn)在的大學(xué)生創(chuàng)業(yè)，給點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)吧。

趙奕然：經(jīng)驗(yàn)很簡單，就是良心做人，良心從商。不管是做網(wǎng)購還是實(shí)體，不管是賣什么東西，現(xiàn)在網(wǎng)上開店熱，于是很多人都跟風(fēng)開店，開店之前，先摸著自己的良心問一句：你出售的產(chǎn)品能不能先過了自己這關(guān)。己所不欲，勿施于人。

主持人：謝謝您。采訪的最后，我們想請您給胖友一些建議。

趙奕然：減肥，無捷徑，減肥藥，節(jié)食減肥法，他們從文字上確實(shí)描述的很誘人，這點(diǎn)很正常，要是不誘人，誰會去買或者去試驗(yàn)?zāi)?。跑步，確實(shí)很累，很多人一聽到跑步，就很怕，怕自己沒毅力堅持，怕粗小腿，說白了：這些怕，都是給自己懶找的借口！我總說一句話：我自己是個很懶的人，能躺著，就不坐著，能坐著，就不站著，能站著，就不走著，能走著，就不跑著，吃完了就犯困，一到睡前就餓就想吃東西，這么懶的一個人，都能減肥成功，那么請問，比我稍微勤快一點(diǎn)的人，還有什么理由不讓自己運(yùn)動減肥瘦身呢？減肥，首先要減的是自己思想中的肥胖！跑步，確實(shí)比節(jié)食難啊，節(jié)食多簡單，就是不吃，節(jié)食不用出汗阿，不用費(fèi)力，跑步還要出汗，還要費(fèi)力，但這是不跑步的理由么？當(dāng)你不想跑步時，你有沒有看看趙奕然官方論壇中每天數(shù)千名正在用原地變速跑的減肥大軍呢？他們能行，您為啥不能行。

趙奕然：最后，借著這次貴網(wǎng)站專訪的機(jī)會，我想送給全天下的胖友一句話：原地變速跑，是一場自己給自己的革命，一場告別舊日不健康的自己的革命，一場重塑自我，挑戰(zhàn)自我的革命，請趕緊行動起來，減肥第一個和最后一個受益者，都是你自己！

(2009-06-03 07:34)

一宿沒睡，剪輯和制作了這個片子。
2004年6月，5年光影，轉(zhuǎn)瞬即逝，一切，仿佛就在昨天。

看看鏡子中現(xiàn)在的自己，瀝瀝肥胖往事，涌上我心。

因?yàn)榕?，從小到大，處處被人嘲笑，被人笑話，被人“非禮”胸部。從小到大，最不敢去的地方就是洗澡堂和游泳池……

04年6月，在經(jīng)過了半年摸索各種減肥方法均效果不明顯后，我自創(chuàng)和摸索了原地變速跑花樣跑（簡稱九宮格原地跑）減肥法，并用8個月的時間，減肥120斤。

如今，5年過去了。

這五年，30多次接受中央電視臺，鳳凰衛(wèi)視，湖南衛(wèi)視，北京電視臺等全國主流媒體的專訪。09年還出了一本我的減肥著作：《懶人瘦身法》，很多人說：趙奕然出名了。這點(diǎn)，我不否認(rèn)。我一直認(rèn)為：名利=每天有數(shù)以萬計雙眼睛在監(jiān)督著你，盯著你，讓你進(jìn)步。

對于很多胖友的厚愛，我銘記在心。

對于有些胖友的指責(zé)，我會改善和做到更好。

這5年，我最大的財富，就是創(chuàng)辦了這個官方論壇，幾年來，我在咱這個論壇上寫了100多萬字的原地跑的各種文章，我付出努力的同時，也收到了我人生最大的財富：擁有了論壇上4萬多名志同道合的胖友。

我選擇了創(chuàng)業(yè)，專注于健康減肥行業(yè)，創(chuàng)業(yè)路上，多少人的冷眼與嘲笑，多少次的怨望與質(zhì)疑，有時候我孩子氣的想放棄，但每當(dāng)我想放棄時，打開這個論壇www.zhaoyiran.com，看到胖友們一句句真情的話語，我明白了：我不能放棄，只因?yàn)橛心銈兣c我同在！

又是一年夏天，又是一年六月，又是一個減肥黃金期，希望胖友們行動起來。

還是那句話：咱為啥減肥阿？為自己?。?/p>

下面這個片子，是我錄制的紀(jì)念趙奕然減肥五周年特別活動的啟動活動，錄制的有些倉促，請大家多多諒解。

謹(jǐn)以此片，獻(xiàn)給全天下正在用原地跑健康減肥瘦身的胖友們。

謹(jǐn)以此片，特別鳴謝風(fēng)郁，成少，滿舞黃沙，iptool，大米飯公主，月光紫嫣，北子，餃子，蓮子，考拉豬，閃電豬，等等等等眾多原地跑減肥達(dá)人們。。。很多胖友感謝趙奕然創(chuàng)造了原地變速跑減肥法，那么我本人想感謝你們這些原地跑減肥達(dá)人，因?yàn)槭悄銈兊暮顾?，真?shí)的見證了原地跑很有效很健康這一鋼鐵般的事實(shí)，是你們這些不能年齡，不同性別，不同生活環(huán)境，不同身體素質(zhì)和體重的減肥達(dá)人的健康減肥精神，喚起了現(xiàn)在全國上百萬人每天在進(jìn)行原地跑減肥！
你們，才是真正的：減肥英雄！

本片導(dǎo)演：www.zhaoyiran.com論壇的所有原地跑胖友們

本片制作/剪輯：趙奕然

攝影：楊君美

片頭音樂：真的愛你——beyond樂隊(duì)
片尾音樂：命運(yùn)交響曲——貝多芬

本片出品單位：
趙奕然中國胖友之家官方論壇
趙奕然原地變速跑懶人健身俱樂部
北京趙奕然快樂堂文化傳播有限公司

紀(jì)念趙奕然減肥五周年特別活動預(yù)告：

7月份，在趙奕然中國胖友之家官方論壇免費(fèi)貼出  趙奕然本人10分鐘原地跑全程視頻。

7月份，在趙奕然中國胖友之家官方論壇vip會員區(qū)貼出(論壇vip會員專享)：趙奕然本人30分鐘九宮格原地變速跑全程視頻。

各位趙奕然中國胖友之家的會員們，你們好，夏天到來，減肥黃金期到來，夏天減肥可以出更多的汗水，只要注意室內(nèi)通風(fēng)，那么夏天的原地跑，將比其他季節(jié)減肥效果更好。

2009年5月19日，我司做出重大戰(zhàn)略決定：將拍攝和公布趙奕然本人原地變速跑視頻。

在首期公布的視頻中，趙奕然本人將跑完整的10分鐘，全程長鏡頭（無鏡頭切換）真實(shí)記錄，此段視頻將示范給大家每天如何進(jìn)行原地跑的起步10分鐘。

視頻將于1個月內(nèi)，貼在www.zhaoyiran.com

請大家時常刷新。

并將向大家展現(xiàn)10分鐘原地變速跑，滿頭大汗的真實(shí)感覺。

論壇上說跑了60分鐘還不出汗的朋友們，請關(guān)注我們即將推出的視頻。

本次趙奕然真人跑系列視頻，

為了體現(xiàn)論壇幫助胖友的公益性，我司決定免費(fèi)在論壇公開趙奕然真人原地變速跑視頻1-10分鐘的內(nèi)容。

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