想吃零食卻怕胖？新能源飲食告訴你８種減肥低熱量零食

?

１、黑巧克力

有別于一般巧克力，黑巧克力雖然味道較苦，但富含「黃酮類化合物」，具有抗氧化及抗發(fā)炎的特性，所以濃度70%以上的黑巧克力也屬于健康的零食。但即使是黑巧克力，仍含有可可脂、糖份，熱量不低，每100公克黑巧克力熱量高達(dá)546大卡，其中脂肪有33.3公克，建議每天攝取不超過30公克。

２、海苔

薄薄一片的海苔，膳食纖維含量是菠菜的4倍，吃下一張海苔也等于攝取了一整個(gè)橘子的膳食纖維量，而且海苔所含的纖維比蔬菜柔軟、不傷胃，有調(diào)整腸道環(huán)境的作用，在口中反復(fù)多咀嚼幾次，也有助于產(chǎn)生飽足感，讓食欲不至于失控。

３、零卡果凍

零卡果凍含有高水分，能抑制空腹，獲得飽足感，正適合減肥時(shí)期吃。

４、黑棗

黑棗中飽含了豐富的維生素和礦物質(zhì)，含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多，有很高的藥用價(jià)值。勵(lì)志減肥的你可以長(zhǎng)期食用，能維持新陳代謝功能正常，細(xì)嫩皮膚，且不容易在體內(nèi)堆積油脂，從而到達(dá)減肥效果。

５、蒟蒻干

蒟蒻不僅僅是素食者的最愛，也是一種非常強(qiáng)大的減肥食品，蒟蒻含有豐富的纖維質(zhì)且低熱量，屬于水溶性纖維的一種，除了能夠幫助腸胃蠕動(dòng)外，也容易產(chǎn)生飽足感。

６、優(yōu)格

在無糖優(yōu)格里加入水果干，是一道美味零負(fù)擔(dān)的點(diǎn)心。優(yōu)格中的鈣能打造出易瘦體質(zhì)，而寡糖能幫助腸胃蠕動(dòng)，很適合拿來減肥。

７、蘋果脆片

既有酥脆的口感，又能補(bǔ)充維生素和膳食纖維，同時(shí)還不用太過于擔(dān)心脂肪的問題。

８、嬰兒米餅

嬰兒米餅一包兩塊餅干，熱量卻不到20大卡，很適合做為「解饞」零食。米餅無調(diào)味還是充滿米香！

減肥中吃零食技巧　

? 減少正餐份量，以增加零食熱量的空間(約70-100卡)

? 買小包裝零食或自行分裝，「原味」比「加味」零食好。

? 與正餐相隔2小時(shí)以上，適時(shí)補(bǔ)充血糖。

? 選擇較麻煩吃的零食并專心享受，增加滿足感。

? 經(jīng)常更換點(diǎn)心種類，以免造成依賴性。 返回搜狐，查看更多

責(zé)任編輯：