巧克力可以怎么吃

黑巧克力是含有豐富營(yíng)養(yǎng)的巧克力，它的味道甘醇，吸引了不少女士的喜愛(ài)，就連男士也不例外。但是巧克力熱量較大，黑巧克力也不例外。怎樣吃黑巧克力好?一天吃多少黑巧克力適宜?孕婦和小孩能吃巧克力嗎?這些問(wèn)題的答案你們都可以從下面找到。

目錄巧克力什么時(shí)候吃 經(jīng)期能吃巧克力嗎為何孕媽吃巧克力對(duì)胎兒好孕婦吃巧克力會(huì)不會(huì)發(fā)胖孕婦吃巧克力孩子會(huì)變黑嗎

1巧克力什么時(shí)候吃

　　巧克力是高營(yíng)養(yǎng)食品，我們應(yīng)該把它當(dāng)作日常飲食中的一部分，而不是額外的零食，以免熱量超標(biāo)。當(dāng)你感到饑餓，又沒(méi)有時(shí)間吃飯時(shí)，3-5小塊黑巧克力、一個(gè)水果、一瓶礦泉水便可以成為你補(bǔ)充能量最便捷、最有效的方法。巧克力雖然可以“代餐”，但最好不要經(jīng)常這么做另外,在你運(yùn)動(dòng)前,運(yùn)動(dòng)前吃巧克力既可解解饞,又可以幫機(jī)體補(bǔ)充一定的能量,提高機(jī)體興奮性,使機(jī)體不易疲勞.而且經(jīng)過(guò)運(yùn)動(dòng)后,你吃進(jìn)去的巧克力也基本能補(bǔ)消耗掉.或者在你工作或?qū)W習(xí)出現(xiàn)疲勞的時(shí)候,那樣既可以犒勞一下自己,也可以起到提神作用.

　　在臨睡前吃很多巧克力，這并不是一個(gè)好主意。因?yàn)榫拖窨Х群蜐獠枰粯?，巧克力也有興奮作用，會(huì)使睡眠不好的人更加難以入睡。巧克力是容易釋放熱量的食物，臨睡前吃多會(huì)讓血糖升高，而血糖消耗不了就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存起來(lái)。不過(guò)，臨上床前吃點(diǎn)巧克力也有它的好處，這是緣于巧克力的性刺激作用。它不但能使人產(chǎn)生性快感，打通各種阻塞，而且它含有可可堿和咖啡因，這是兩個(gè)重要的精神興奮物質(zhì)。巧克力能喚起人的身體感官，提高精神興奮點(diǎn)，它不但能像咖啡和濃茶那樣使人精力充沛，而且巧克力會(huì)使人更加性感嫵媚。

2 經(jīng)期能吃巧克力嗎

　　女性在經(jīng)期可以適當(dāng)吃一些巧克力，有助使血液中的抗氧化物成分明顯增加。減輕女性在經(jīng)期間不適。女性在經(jīng)期是可以適當(dāng)?shù)某砸恍┣煽肆Φ模煽肆Φ谋椒訌?fù)合物不單能防止巧克力本身脂肪腐化變酸，更能在被食入人體后，迅速給血管吸收，在血液中抗氧化物成分明顯增加，并很快積極作用為一種強(qiáng)有力的阻止LDL氧化及抑制血小板在血管中活動(dòng)的抗氧化劑 。這些本分物質(zhì)對(duì)人體血管保持血液暢通起著重要作用。所以在經(jīng)期適當(dāng)吃一些巧克力是有所好處，但也不能多吃，吃多了對(duì)身體不好。

　　但巧克力屬于高熱量食品，雖然生理期間可以吃巧克力，但多吃囤積的熱量會(huì)超標(biāo)。如果一次吃得太多的巧克力，可能會(huì)因巧克力中的大量單糖進(jìn)入體內(nèi)，刺激胰島素大量分泌，使血糖瞬間下降，而有刺激食欲的作用。

3為何孕媽吃巧克力對(duì)胎兒好

　　懷孕的婦女與一般婦女不同，她的身體代謝發(fā)生了顯著的變化。胎兒所需要的一切營(yíng)養(yǎng)素，皆由母體供給。所以，此期間的營(yíng)養(yǎng)狀況不僅對(duì)防止母親本身的貧血、妊娠中毒癥有關(guān)，而且對(duì)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育、腦組織的成熟及智力發(fā)育均有非常重要的作用。如果孕婦營(yíng)養(yǎng)不良，就可能使胎兒半途夭折，或者早產(chǎn)、先天畸形等。孕期婦女需要供給充足的蛋白質(zhì)，以保證胎兒生長(zhǎng)發(fā)育構(gòu)成組織以及母體子宮、乳房和胎盤的發(fā)育;供給充足的鈣、磷以及維生素D，以保證嬰兒牙齒發(fā)育良好;還需要補(bǔ)充碘、鐵和維生素A、C、B，以防甲狀腺腫大和妊娠性貧血，也有助于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。孕婦應(yīng)根據(jù)不同生理時(shí)期分別選食不同食物。

　　1、懷孕初期(前3個(gè)月)。

　　此期間胎兒生長(zhǎng)慢，各營(yíng)養(yǎng)需要與孕期前基本相同。如有惡心、嘔吐反應(yīng)，就盡量適應(yīng)孕婦的，胃口，供給孕婦喜歡的食物。為減輕嘔吐反應(yīng)，可供給較干的食物，如燒餅、餅干、烤饅頭干、面包干等，嘔吐嚴(yán)重的，多吃些蔬菜、水果等偏堿性食物，以防酸中毒。

　　2、懷孕中期(4-7個(gè)月)。

　　此期間胎兒生長(zhǎng)發(fā)育快，故應(yīng)多供給營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，如蛋、奶、瘦肉、魚類、豆類和蔬菜、水果，供給富含纖維素和果膠的蔬菜、水果，如芹菜、韭菜、蘋果、梨等，以防便秘。

　　3、懷孕末期(最后2個(gè)月)。

　　胎兒生長(zhǎng)更快，且胎兒體內(nèi)貯存的營(yíng)養(yǎng)素在此期間最多，故孕婦膳食中必須富含各種營(yíng)養(yǎng)素，保證胎兒迅速生長(zhǎng)的需要。應(yīng)增加食物品種，如細(xì)糧、粗糧、大豆類及其制品、動(dòng)物性食品及蔬菜、水果，合理搭配做到食物多樣化，以擴(kuò)大營(yíng)養(yǎng)素來(lái)源。如果孕婦下肢出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象，則應(yīng)選用低鹽飲食，供給充足的蛋白質(zhì)，如牛奶燒雞蛋、紅燒魚、炒豬肝等。

4孕婦吃巧克力會(huì)不會(huì)發(fā)胖

　　我們都知道巧克力是一種容易讓人發(fā)胖的食物，那么孕婦吃巧克力會(huì)不會(huì)發(fā)胖呢?其實(shí)是一樣的，巧克力之所以會(huì)讓人發(fā)胖并不是因?yàn)槠渲械牡鞍踪|(zhì)或者脂肪，巧克力中的脂肪三分之二是飽和脂肪酸，且是不會(huì)提高膽固醇的硬脂酸和棕櫚酸，另外三分之一不飽和脂肪酸為油酸，即橄欖油所含的單元不飽和化合物，屬于低熱量脂肪，并不會(huì)造成肥胖。

　　巧克力中主要造成肥胖的成分就是糖，為了讓可可變得好吃，人們?cè)谥谱鞯倪^(guò)程中都會(huì)加入糖來(lái)使口感更好，但是含糖量越高的話，人體需要分泌的胰島素也越多、身體負(fù)擔(dān)越大，這樣就容易造成體重的增加。

　　尤其是一些品質(zhì)較低的巧克力，更會(huì)添加大量糖來(lái)降低成本，或添加植物油來(lái)取代部分可可脂，這些都是容易造成肥胖的成分，甚至大量食用會(huì)帶來(lái)腎功能衰退、動(dòng)脈硬化、痛風(fēng)等，準(zhǔn)媽媽們要注意哦!

5孕婦吃巧克力孩子會(huì)變黑嗎

　　孕婦吃巧克力是不會(huì)使孩子變黑的哦，這種說(shuō)法是完全沒(méi)有依據(jù)的，類似的還有運(yùn)氣喝茶也會(huì)使孩子變黑，但其實(shí)下一代皮膚的黑白與你在孕期吃什么都是無(wú)關(guān)的，這些只是在沒(méi)有科學(xué)知識(shí)的環(huán)境中人們杜撰出來(lái)的，巧克力根本不會(huì)造成皮膚黑。

　　孩子皮膚黑白的最大決定因素是父母，每個(gè)人會(huì)帶有顯性基因和隱性基因兩種基因，皮膚黑是顯性，皮膚白是隱性，孩子膚色的根本決定因素還是在基因上面，也就是說(shuō)父母的遺傳是很大一部分原因。

　　不過(guò)在孕期母親吃下的食物也對(duì)寶寶的膚色起一些作用，比如在孕期攝取豐富的維生素和蛋白質(zhì)的話，孩子的膚色就會(huì)更好，所以建議準(zhǔn)媽媽們?cè)谠衅诙喑孕┕吆湍讨破罚瑧?yīng)該會(huì)對(duì)寶寶的美白膚色有幫助。

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