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如何科學(xué)有效地補(bǔ)充鈣鐵鋅？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月03日 23:40

回答1

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郭立軍醫(yī)師家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院其他內(nèi)科

鈣鐵鋅是人體必需的重要礦物質(zhì)元素，補(bǔ)充它們需要從飲食、藥物、生活習(xí)慣等多方面入手，包括合理膳食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、選擇合適的補(bǔ)充劑、定期檢查等。 1.合理膳食：多食用富含鈣鐵鋅的食物，如乳制品、豆制品、瘦肉、蛋類(lèi)、魚(yú)蝦、堅(jiān)果等。 2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：有助于提高身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用。 3.規(guī)律作息：保證充足的睡眠，有利于維持身體的正常代謝。 4.選擇合適的補(bǔ)充劑：如葡萄糖酸鈣口服液、硫酸亞鐵片、葡萄糖酸鋅口服液等，但需遵醫(yī)囑。 5.定期檢查：了解體內(nèi)鈣鐵鋅的水平，以便調(diào)整補(bǔ)充方案。總之，科學(xué)補(bǔ)充鈣鐵鋅需要綜合考慮多種因素，并且要根據(jù)個(gè)人的身體狀況和需求進(jìn)行。同時(shí)，在補(bǔ)充過(guò)程中如有不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

2024-10-21 18:40

回答2

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史東岳

家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院其他全科

補(bǔ)鈣的方式有兩種，鈣劑和飲食補(bǔ)鈣。最常用、最傳統(tǒng)的補(bǔ)鈣食物莫過(guò)于奶類(lèi)及奶制品，這類(lèi)食物不僅含鈣豐富，而且容易吸收。含鐵多的食物包括動(dòng)物中的肝、瘦肉、魚(yú)、血、蛋黃…植物中的黑木耳、大豆、小米、綠葉菜…及海產(chǎn)中的海帶、紫菜等。食物中最豐富的鋅元素來(lái)源是海產(chǎn)品、瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉、魚(yú)肉及蠔肉等。植物性食物則以硬殼果類(lèi)如核桃仁等含鋅元素最豐富。多吃魚(yú)類(lèi)、海產(chǎn)品、南瓜、茄子、白菜豆類(lèi)、堅(jiān)果類(lèi)等含鋅豐富的食物，少吃精制食品，盡量克服挑食、偏食的習(xí)慣。再就是輔之以欣希安復(fù)合鋅硒片之類(lèi)的補(bǔ)鋅產(chǎn)品，結(jié)合使用

2024-10-21 18:40

回答3

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張建國(guó) 醫(yī)師

家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院其他中醫(yī)科

根據(jù)你的描述寶寶可以用湯臣倍健的鈣鐵鋅咀嚼片就可以，一起補(bǔ)的單個(gè)的補(bǔ)孩子吸收不了，平時(shí)孩子要多吃水果蔬菜，蛋類(lèi)奶類(lèi)的瘦肉都可以的根據(jù)你的描述寶寶可以用湯臣倍健的鈣鐵鋅咀嚼片就可以，一起補(bǔ)的單個(gè)的補(bǔ)孩子吸收不了，平時(shí)孩子要多吃水果蔬菜，蛋類(lèi)奶類(lèi)的瘦肉都可以的

2024-10-21 18:40

回答4

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薛祖洋醫(yī)師冠縣人民醫(yī)院二級(jí)甲等兒科

親，缺不缺鈣要去查才知道呀。而且要看數(shù)據(jù)說(shuō)話，有的無(wú)良醫(yī)生為了推銷(xiāo)鈣產(chǎn)品，見(jiàn)到個(gè)小孩就說(shuō)缺鈣呢。不缺鈣就不要補(bǔ)鈣哎，親，盲目的，過(guò)量的補(bǔ)鈣，不僅無(wú)異于身體健康發(fā)育，反而有害呢。

2024-10-21 18:40

回答5

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于學(xué)暉藥師

河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院二級(jí)甲等營(yíng)養(yǎng)科

兒童補(bǔ)鈣以食補(bǔ)為好。在需要服用補(bǔ)鈣產(chǎn)品時(shí)，也應(yīng)慎重。兒童由于腸胃功能較弱，不要選擇堿性較強(qiáng)的補(bǔ)鈣劑，如碳酸鈣、活性鈣等；不應(yīng)在服用補(bǔ)鈣劑的同時(shí)飲用汽水、碳酸飲料等，否則會(huì)影響對(duì)鈣的吸收和利用。另?yè)?jù)專家研究發(fā)現(xiàn)，兒童過(guò)量服用鈣制劑，會(huì)抑制對(duì)鋅元素的吸收，因此有缺鋅癥的兒童要補(bǔ)鈣時(shí)，尤其應(yīng)以食補(bǔ)為主。日常食物中，含鈣較多的有牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚(yú)、蔬菜等。特別是牛奶，每天喝牛奶500克，便能供給600毫克的鈣；再加上膳食中其他食物供給的300毫克左右的鈣，便能完全滿足人體對(duì)鈣的需要。補(bǔ)鈣的同時(shí)還要注意加強(qiáng)戶外運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常沐浴陽(yáng)光，可促進(jìn)人體內(nèi)維生素D的合成，有助于人體對(duì)鈣的吸收

2024-10-22 00:19

就醫(yī)問(wèn)藥

針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題

什么是鋅缺乏癥? 　　鋅缺乏癥(Zinc deficiency disorder)是人體長(zhǎng)期缺乏鋅元素引起的厭食，生長(zhǎng)發(fā)育減慢、免疫功能低下，青春期性成熟障礙等多種生理功能紊亂的營(yíng)養(yǎng)缺乏病。主要病因有攝入不足，丟失過(guò)多，需要量增加和先天性代謝障礙。多發(fā)生于6歲以下小兒，起病緩慢。查看全文?