正確飲食是控制糖尿病的重要手段之一

2023年12月25日 17:05　來源： 重慶市衛(wèi)生健康委

??為助力推動(dòng)健康中國行動(dòng)，重慶市衛(wèi)生健康委、重慶市健康教育所聯(lián)合推出“15個(gè)專項(xiàng)行動(dòng)·每月健康科普”系列欄目，本期聚焦糖尿病防治行動(dòng)，邀請到重慶市巴南區(qū)南泉街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心全科醫(yī)學(xué)科負(fù)責(zé)人張永強(qiáng)，圍繞“糖尿病防治”為您答疑解惑。

??糖尿病的診斷標(biāo)準(zhǔn)有哪些？

??主要包括以下3個(gè)方面：

??1.空腹血糖：空腹血糖濃度超過或等于7.0mmol/L。

??2.餐后2小時(shí)血糖：餐后2小時(shí)血糖濃度超過或等于11.1mmol/L。

??3.糖化血紅蛋白：是衡量過去2到3個(gè)月內(nèi)血糖控制情況的指標(biāo)，如果此值超過或等于6.5%，也可能診斷為糖尿病。

??在出現(xiàn)以下癥狀時(shí)，需警惕糖尿病：

??當(dāng)出現(xiàn)煩渴多飲、體重下降、夜尿增多、視力變差時(shí)，需警惕是否患有糖尿病。但以上癥狀也不能直接診斷糖尿病，應(yīng)當(dāng)及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行專業(yè)檢查。同時(shí)，改善生活習(xí)慣，定期監(jiān)測血糖有助于糖尿病的預(yù)防和控制。

??預(yù)防和控制糖尿病發(fā)生、發(fā)展的有效手段主要有哪些？

??1、健康飲食：保持均衡的飲食是預(yù)防糖尿病的關(guān)鍵。應(yīng)該多吃蔬菜、水果、全谷類食物和蛋白質(zhì)，減少高糖、高脂和高鹽食物。

??2、保持運(yùn)動(dòng)：定期進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)可以幫助降低血糖水平，提高身體對胰島素的敏感性。

??3、控制體重：可以降低患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

??4、避免吸煙和過量飲酒：吸煙和過量飲酒會(huì)對身體健康產(chǎn)生負(fù)面影響，應(yīng)該戒煙限酒。

??5、定期監(jiān)測血糖：定期進(jìn)行血糖監(jiān)測可以及早發(fā)現(xiàn)糖尿病，并有助于控制病情。

??6、藥物治療：當(dāng)明確診斷糖尿病后，按醫(yī)囑按時(shí)服藥，定期監(jiān)測血糖及糖化血紅蛋白。

??糖尿病患者飲食建議：

??1、控制總熱量：根據(jù)個(gè)人的身高、體重和活動(dòng)水平，計(jì)算出每日需要的總熱量，并合理分配到每餐中。

??2、均衡營養(yǎng)：保持飲食多樣化，攝入足夠的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)。

??3、控制碳水化合物的攝入：選擇低糖、高纖維的食物，如全谷類、蔬菜、水果和豆類。

??4、控制脂肪的攝入：選擇健康的脂肪來源，如橄欖油、魚油和堅(jiān)果。避免攝入過多的飽和脂肪和反式脂肪，如肥肉等。

??5、適量攝入蛋白質(zhì)：選擇瘦肉、魚、禽肉、豆類等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源。

??6、保持水分平衡：保持充足的水分?jǐn)z入，有助于控制血糖水平。

??7、定時(shí)定量進(jìn)餐：遵循定時(shí)定量的原則，避免暴飲暴食。

??張永強(qiáng)表示，預(yù)防和控制糖尿病需要采取綜合措施，包括健康飲食、保持運(yùn)動(dòng)、控制體重、避免吸煙和過量飲酒以及定期檢查等。對于糖尿病患者，正確的飲食是控制病情的重要手段之一，需要保持均衡營養(yǎng)、控制總熱量和選擇健康的食物來源。

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