隨著健身熱潮的興起，增肌成為了許多人的目標(biāo)。然而，很多人卻認(rèn)為增肌期間不能吃巧克力，因?yàn)榍煽肆Ρ黄毡檎J(rèn)為是高糖高脂肪的食物。然而，事實(shí)上，黑巧克力卻是一種意外的增肌零食，它對(duì)增肌有著積極的作用。

首先，黑巧克力富含蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是增肌過(guò)程中必不可少的營(yíng)養(yǎng)素，它是肌肉的主要構(gòu)成成分。黑巧克力中的可可固體含有約12%的蛋白質(zhì)，這對(duì)于增加肌肉質(zhì)量非常有幫助。而且，黑巧克力中的蛋白質(zhì)是高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，含有多種必需氨基酸，能夠提供肌肉生長(zhǎng)所需的營(yíng)養(yǎng)。

其次，黑巧克力富含抗氧化劑?？寡趸瘎┛梢詭椭鷾p少肌肉炎癥和損傷，促進(jìn)肌肉的恢復(fù)和生長(zhǎng)。黑巧克力中的可可固體含有豐富的多酚類(lèi)化合物，如兒茶素和黃酮類(lèi)化合物，這些化合物具有強(qiáng)大的抗氧化作用。通過(guò)攝入黑巧克力，可以增加體內(nèi)抗氧化劑的水平，減少肌肉炎癥，促進(jìn)肌肉的修復(fù)和生長(zhǎng)。

此外，黑巧克力還含有一定量的碳水化合物和脂肪。在增肌期間，適量的碳水化合物和脂肪是必要的，它們可以提供能量，支持肌肉的生長(zhǎng)和修復(fù)。黑巧克力中的碳水化合物和脂肪含量相對(duì)較低，但足夠滿(mǎn)足增肌期間的能量需求。

然而，需要注意的是，選擇黑巧克力時(shí)要選擇可可含量較高的產(chǎn)品?？煽珊吭礁撸鞍踪|(zhì)和抗氧化劑的含量就越高。同時(shí)，要控制攝入量，適量食用黑巧克力即可，過(guò)量攝入會(huì)增加熱量攝入，可能導(dǎo)致體重增加。

綜上所述，黑巧克力是一種意外的增肌零食，它富含蛋白質(zhì)和抗氧化劑，能夠促進(jìn)肌肉的生長(zhǎng)和修復(fù)。在增肌期間，適量食用黑巧克力可以為身體提供必要的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)滿(mǎn)足味蕾的享受。所以，不要再相信那些說(shuō)增肌不能吃巧克力的謠言，嘗試一下黑巧克力，它可能成為你增肌的秘密武器。

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