纖腰日夜瘦

　　容易發(fā)胖的MM們不要以為夏天悄悄過(guò)去就可以偷懶，長(zhǎng)衫長(zhǎng)褲雖能暫時(shí)遮蓋缺陷，但一不小心就讓狀況更加嚴(yán)重，特別是易發(fā)胖的腰部。要知道，纖腰是一個(gè)任重道遠(yuǎn)的過(guò)程，想時(shí)時(shí)保持優(yōu)美身段，就要從身邊做起。

　　運(yùn)動(dòng)是最有效快捷的瘦腰方法。美體師建議早晚做適量運(yùn)動(dòng)，有助于長(zhǎng)期鞏固效果。每天早晨睜開(kāi)眼睛后，仰躺于床上往前面伸展約10秒鐘，不用屏住呼吸，仰躺時(shí)腳部盡量伸展，右膝蓋呈90度彎曲倒于左側(cè)腰際做伸展，左手跟隨在旁。然后坐在床上，上半身前傾，進(jìn)行脊背的伸展運(yùn)動(dòng)，兩手置于頭上，向前伸展約10秒鐘。最后站起來(lái)，彎曲左肘置于頭部后方，用右手抓住左肘，保持這樣的動(dòng)作盡量往右側(cè)伸展，約10秒，左右交換做。睡前的床上運(yùn)動(dòng)也比較簡(jiǎn)單，但要注意站立時(shí)的姿勢(shì)，彎曲肘部置于頭后方，兩手夾住枕頭，手腕盡量彎曲伸展做20次;再將膝蓋呈90度彎曲，在膝蓋間夾住枕頭，可使腹部緊縮并有抬臀的效果，慢慢地回到原來(lái)位置再抬起做20次;還可以將枕頭壓在腹部下方，伸展手部，右手和左腳舉起約20厘米，交換來(lái)回做20次。

　　想效果更加明顯，還要注意飲食習(xí)慣。記住多喝水，少喝碳酸飲料，碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會(huì)讓你的肚子鼓得像個(gè)氣球。少吃鹽分太高的食物，如薯?xiàng)l、腌制品、罐頭食品，高鹽分的食物不僅不健康，還容易引起水腫。

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