指壓板慢跑大揭秘：真的有用嗎？
最近指壓板慢跑可是火得不行，我也忍不住試了試。用了大半個月，來分享一下我的真實感受吧，純屬個人體驗哦，不同意的小伙伴們請隨意。

首先，超慢跑我真是愛不釋手。無論是跑步機(jī)還是戶外，用180節(jié)拍器讓步頻穩(wěn)定在180，然后小步幅慢慢跑，差不多9-10分鐘一公里。對于減脂來說，心率很合適，我自己一般在140及以下。對于新手來說，也很容易上手。原地的我也試過，但覺得對姿勢和核心要求更高，需要好好練習(xí)。跑步機(jī)上是最容易實現(xiàn)的。

說到指壓板上的超慢跑，我個人并不太推薦。雖然指壓板有疼痛感，但只要動起來，減脂效果都是不錯的，并非指壓板專屬。而且指壓板畢竟有疼痛感，對于跑姿的維持不容易，很容易因為疼痛歪斜不穩(wěn)。

不過，指壓板本身還是很好用的。每天踩5到10分鐘，腳底和后背都熱乎乎的。足底穴位多，在上面踏步能有穴位按摩的作用，有助于循環(huán)。初學(xué)者記得多墊幾層毛巾哦，時間上也要量力而為！

總之，指壓板慢跑雖然有點疼，但效果還是有的。大家可以根據(jù)自己的情況來選擇是否使用哦！

undefined

undefined

undefined

相關(guān)知識

慢跑減肥真的好嗎？一起揭開慢跑之謎
指壓板超慢跑“很痛但有用”？有益但需循序漸進(jìn)
指壓板超慢跑“很痛但有用”？醫(yī)生：有益，但需循序漸進(jìn)！
“指壓板超慢跑”爆火，是瘦身新招還是“智商稅”？
跑步，你真的跑對了嗎？揭秘健康跑步全攻略！
瘦身霜有用嗎 揭秘瘦身霜真相
胎教有用嗎？科學(xué)揭秘胎教的真相！
有機(jī)農(nóng)產(chǎn)品，真的“有機(jī)”嗎？真相大揭秘！
指望甩甩就能瘦？大熱減肥神器真相揭秘
植物蛋白助力長壽：揭秘大豆的神奇作用，你吃夠了嗎？

網(wǎng)址: 指壓板慢跑大揭秘：真的有用嗎 http://www.u1s5d6.cn/newsview249176.html