首頁(yè) 資訊高曉松瘦身成功，雙下巴沒(méi)了，變身小鮮肉，身材更有型了

高曉松瘦身成功，雙下巴沒(méi)了，變身小鮮肉，身材更有型了

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月04日 01:31

近期，高曉松又上熱門(mén)了，這次是因?yàn)槭菹聛?lái)上的熱門(mén)，不得不說(shuō)瘦下來(lái)的高曉松顏值逆襲，妥妥的變身小鮮肉啊，很多網(wǎng)友都說(shuō)，簡(jiǎn)直不敢相信啊，油膩大叔變成小鮮肉了。

很多明星減肥之后都容易上熱搜新聞，因?yàn)樗麄兪菹聛?lái)之后確實(shí)變化太大了，生活中身邊很多人也在拼命減肥，因?yàn)闇p肥不僅僅能讓我們更加健康，還能擁有好的身材，特別是現(xiàn)在很多人工作都是坐著，就導(dǎo)致腰腹部贅肉非常多，明明年齡不大，但是看起來(lái)像是40多歲的油膩大叔。

減肥后的高曉松真的很讓人佩服，因?yàn)橹霸谖覀冄壑械男蜗蠖际怯湍伌笫宓臉幼?，很多網(wǎng)友也經(jīng)常因?yàn)樗容^胖吐槽他的身材，這次成功減肥，油膩大叔的樣子已經(jīng)不復(fù)存在，網(wǎng)友看到他減肥后的樣子，紛紛表示要開(kāi)始減肥了，因?yàn)樯聿暮谜娴目梢阅贻p10幾歲。

在減肥的時(shí)候我們最不能控制的就是美食了，總是覺(jué)得吃一頓大魚(yú)大肉的沒(méi)事，再加上根本就沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，時(shí)間久了不但沒(méi)有瘦下來(lái)，反而體重越來(lái)越重，并不是你不知道怎么減肥，而是沒(méi)有下定決心一定要瘦下來(lái)。

接下來(lái)我們就來(lái)看看減脂的基本原理。脂肪意味著低熱量，也就是說(shuō)，我們的基礎(chǔ)代謝加上日常消耗加上運(yùn)動(dòng)消耗，減去我們的卡路里攝取量的差。根據(jù)這一公式，我們應(yīng)該增加新陳代謝，增加每天的運(yùn)動(dòng)消耗，同時(shí)減少攝入卡路里。因此，我們可以通過(guò)控制飲食和運(yùn)動(dòng)，以達(dá)到減脂的目的。

我們先說(shuō)說(shuō)飲食方面，你需要做的事情很簡(jiǎn)單，只是調(diào)整你的飲食。很多人食量并不大，但飲食不健康。肥胖，高碳水化合物，缺乏蛋白質(zhì)，這些常常是導(dǎo)致肥胖或虛胖的重要原因。因此，下一次叫外賣(mài)時(shí)，盡量用粗糧代替主食，如玉米等。把肥肉換成魚(yú)或雞肉。此外，不吃早餐會(huì)嚴(yán)重降低我們的基礎(chǔ)代謝，這是很不明智的選擇。

下面我們?cè)僬f(shuō)一下運(yùn)動(dòng)，如果你有時(shí)間，最好每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)20分鐘，但是你必須要堅(jiān)持，不能三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，如果只是3分鐘熱度，每次練個(gè)幾分鐘就放棄了，那你是永遠(yuǎn)瘦不下來(lái)的，必須建立自己的減肥計(jì)劃，然后根據(jù)計(jì)劃嚴(yán)格的執(zhí)行，只有這樣才會(huì)擁有好身材。

其次，運(yùn)動(dòng)完之后不要立馬吃飯，也不要喝碳酸飲料，很多人運(yùn)動(dòng)完之后總喜歡喝一些鹽酸飲料，剛排除的卡路里立馬又回來(lái)了，不但瘦不下來(lái)，反而越來(lái)越胖，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一點(diǎn)蛋白質(zhì)，比如蛋類(lèi)的食物。

之前我因?yàn)闆](méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，體重飆升到了140多斤，后來(lái)下班后在家做運(yùn)動(dòng)，每天20分鐘在家做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持了2個(gè)月的時(shí)間，現(xiàn)在體重一直維持在105斤。