強(qiáng)森長(zhǎng)著一張帥氣的臉，很多人認(rèn)為他有很多女孩喜歡，可事實(shí)并不是這樣。強(qiáng)森是一個(gè)23歲的帥氣小伙子，身高179cm，體重才123斤。他的身材比較偏瘦，雖然說(shuō)現(xiàn)在很多人都是外貌協(xié)會(huì)，但是這個(gè)不僅僅針對(duì)長(zhǎng)相了，男性的身材也很重要。

所以說(shuō)顏值高的男性沒(méi)有好的身材，沒(méi)有女孩子喜歡也是很正常的。強(qiáng)森覺(jué)得很不服氣，因?yàn)樗X(jué)得自己只是瘦了些，其他各方面的條件都很不錯(cuò)啊。他想要追求更完美的自己，于是他決定健身增肌增重。

強(qiáng)森一直沒(méi)接觸過(guò)健身，完全是小白，他在網(wǎng)上查了很多相關(guān)的健身資料。只有了解健身，才能更好地去實(shí)現(xiàn)理想的效果。他還記錄了一些健身期間需要注意飲食的調(diào)節(jié)和健身需要攝入的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。

強(qiáng)森在了解健身的理論基礎(chǔ)上，到健身房報(bào)名參加訓(xùn)練。他還向教練請(qǐng)教了，像他這樣偏瘦的體質(zhì)應(yīng)該怎么訓(xùn)練才能練出效果來(lái)。在教練的幫助下，強(qiáng)森為自己安排了增肌增重的訓(xùn)練計(jì)劃。

健身不是一個(gè)死規(guī)定，需要按自身的體質(zhì)，找到適合自己的飲食和健身訓(xùn)練項(xiàng)目，才能事半功倍。強(qiáng)森就是偏瘦的體質(zhì)，他每次健身訓(xùn)練完后，要及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)食物，并且要注意作息時(shí)間，飲食習(xí)慣基本是少食多餐。堅(jiān)持兩年多下來(lái)，他的胸肌，腹肌，二頭肌都慢慢呈現(xiàn)出來(lái)。

堅(jiān)持了兩年多，他看到自己一點(diǎn)一滴的變化，更有動(dòng)力了。他現(xiàn)在去游泳館和海邊，能自信勇敢地秀肌肉了。現(xiàn)在很多女孩都前來(lái)向他搭訕，強(qiáng)森很滿意現(xiàn)在的自己。

自從他健身以來(lái)，不僅擁有一身完美的肌肉，而且他的體重也增加了不少。他現(xiàn)在的體重是168斤，比健身之前的他整整重了45斤。強(qiáng)森認(rèn)為健身帶給他的不只是肌肉和體重，還有健康和活力，健身已經(jīng)成為他生活中的一部分。

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