強森長著一張帥氣的臉，很多人認為他有很多女孩喜歡，可事實并不是這樣。強森是一個23歲的帥氣小伙子，身高179cm，體重才123斤。他的身材比較偏瘦，雖然說現(xiàn)在很多人都是外貌協(xié)會，但是這個不僅僅針對長相了，男性的身材也很重要。

所以說顏值高的男性沒有好的身材，沒有女孩子喜歡也是很正常的。強森覺得很不服氣，因為他覺得自己只是瘦了些，其他各方面的條件都很不錯啊。他想要追求更完美的自己，于是他決定健身增肌增重。

強森一直沒接觸過健身，完全是小白，他在網(wǎng)上查了很多相關的健身資料。只有了解健身，才能更好地去實現(xiàn)理想的效果。他還記錄了一些健身期間需要注意飲食的調節(jié)和健身需要攝入的營養(yǎng)補充。

強森在了解健身的理論基礎上，到健身房報名參加訓練。他還向教練請教了，像他這樣偏瘦的體質應該怎么訓練才能練出效果來。在教練的幫助下，強森為自己安排了增肌增重的訓練計劃。

健身不是一個死規(guī)定，需要按自身的體質，找到適合自己的飲食和健身訓練項目，才能事半功倍。強森就是偏瘦的體質，他每次健身訓練完后，要及時補充蛋白質等營養(yǎng)食物，并且要注意作息時間，飲食習慣基本是少食多餐。堅持兩年多下來，他的胸肌，腹肌，二頭肌都慢慢呈現(xiàn)出來。

堅持了兩年多，他看到自己一點一滴的變化，更有動力了。他現(xiàn)在去游泳館和海邊，能自信勇敢地秀肌肉了?，F(xiàn)在很多女孩都前來向他搭訕，強森很滿意現(xiàn)在的自己。

自從他健身以來，不僅擁有一身完美的肌肉，而且他的體重也增加了不少。他現(xiàn)在的體重是168斤，比健身之前的他整整重了45斤。強森認為健身帶給他的不只是肌肉和體重，還有健康和活力，健身已經(jīng)成為他生活中的一部分。

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