首頁資訊如何實(shí)現(xiàn)科學(xué)快速瘦身？

如何實(shí)現(xiàn)科學(xué)快速瘦身？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月04日 02:25

回答1

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

李纓副主任醫(yī)師北京宣武醫(yī)院三級甲等營養(yǎng)科

科學(xué)快速瘦身需綜合考慮飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心態(tài)和代謝等因素。自行處理身體不適可能加重病情，及時(shí)就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關(guān)鍵。
1.飲食：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，減少高熱量食物。
2.運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，如慢跑、游泳、瑜伽。
3.睡眠：保證充足且規(guī)律的睡眠，有利于新陳代謝。
4.心態(tài)：保持積極樂觀，避免因壓力導(dǎo)致暴飲暴食。
5.代謝：可通過多喝水促進(jìn)代謝。
總之，科學(xué)快速瘦身需要長期堅(jiān)持，循序漸進(jìn)，不可急于求成。

2014-01-07 18:24

就醫(yī)問藥

針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題

什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文?