這個(gè)夏天又是狂風(fēng)，又是暴雨，可是神馬也阻擋不了胖子春天的來臨。記得七月份，杜海濤曾發(fā)微博分享自己減肥100天的歷程，100天的海濤瘦了將近30斤。他還稱“運(yùn)動(dòng)可以讓人身心都變得健康，我還真的帥了不少，是哪種心底對自己的認(rèn)可，可不是那么容易有”

再看看微博上杜海濤一組照片：亮瞎了網(wǎng)友眼晴、額，這還是我認(rèn)識(shí)的那個(gè)杜海濤嗎？秒變型男啊，沒想到瘦下來還是蠻帥的嘛~與網(wǎng)友交流中杜海濤自爆了自己瘦身的秘籍，除了堅(jiān)持跑步外，飲食健康也是很重要的，今天我們看看杜海濤成功減肥30斤，每天都吃哪些東西。

首先這一款排毒養(yǎng)顏的蔬菜沙拉怎么能少了得，男人也要養(yǎng)顏!

排毒的蔬菜沙拉食材明細(xì)：奶油生菜、花葉生菜、黃瓜、洋蔥、紅椒(蔬菜可以任意選擇，根據(jù)您的喜好)調(diào)料：橄欖油、紅醋、鹽和胡椒適量

排毒的蔬菜沙拉做法圖解：

1、橄欖油和紅醋比例是3:1，紅醋也可以換成水果醋或者檸檬醋，但是不要用米醋和陳醋，沒有清香爽口的味道了

2、將洗好控干的蔬菜放入沙拉盆中

3、倒入油醋汁拌勻即可。

看到他手上那杯飲料沒有，那就是牛奶芒果飲，夏天必備品喲。

牛奶芒果飲做法：

1、牛奶如微波爐稍微轉(zhuǎn)一下，微熱即可，愛吃涼的同學(xué)無需加熱。

2、芒果去皮，將肉切塊放入榨汁機(jī)內(nèi)，將牛奶倒入，榨成芒果奶。

這一瓶都喝光了，其實(shí)他就是夏日紅酒冰，用來成了這個(gè)冷飲小吃，咱自己在家也可動(dòng)手調(diào)制。

夏日紅酒冰的做法教程：

1、取一平底鍋加熱300g的糖及300ml的水至濃稠，約10分鐘，濃稠后離火，靜置冷卻。

2 、取一大鍋?zhàn)拥谷爰t酒和氣泡水，然后加入檸檬汁及檸檬皮，再加入冷卻的糖漿后攪拌均勻，蓋上保鮮膜再放入冷凍庫，約半小時(shí)攪拌一次，共攪拌兩次后放置完全冷凍，依喜好可搭配新鮮水果和一、兩枝新鮮薄荷做裝飾。

最后來點(diǎn)主食也是應(yīng)該的，瘦身只有吃好了才有精力運(yùn)動(dòng)呀。

目前，杜海濤最大的愛好就是跑步，甚至到了癡迷的地步，他總是利用每一分每一秒的時(shí)間做運(yùn)動(dòng)，即使是在健身房里等待拍攝寫真的間隙，也不忘到跑步機(jī)上進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)。“我今天還沒打卡呢!”正在健身的人們看到海濤，表示“看到你，我們更有動(dòng)力了!”健身房的經(jīng)理看到“拼命”的海濤，更贊揚(yáng)道“海濤是健身人士的榜樣啊，大家都應(yīng)該向你學(xué)習(xí)!”

我們現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)發(fā)達(dá)時(shí)間，大家都在電腦面前很少運(yùn)動(dòng)了，所以我們也查像杜海濤學(xué)習(xí)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，還在甕中保持健康的飲食，低熱量的食物，在運(yùn)動(dòng)后熱量完全消化，所以能達(dá)到很好的瘦身效果。

最科學(xué)的飲食方案就是早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少。科學(xué)飲食，有利于保持健康良好的身材。

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