中醫(yī)針灸減肥由于是保守式的治療，所以相對于手術(shù)減肥和藥物減肥來說，減肥效果比較安全健康。有了針灸減肥治療的療程是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，還需要你有一個(gè)合理的針灸減肥食譜作為鞏固才好。針灸減肥期間的飲食是比較苛刻的，因?yàn)檫@個(gè)一個(gè)特殊時(shí)期，所以需要一個(gè)苛刻的針灸減肥食譜作為輔助才好。

針灸減肥食譜苛刻才會鞏固減肥效果

牛奶一天攝取1杯以上：牛奶如果攝入不足，身體會吸收骨骼里的鈣質(zhì)來補(bǔ)充，這時(shí)指甲會缺少光澤，如果做運(yùn)動，還容易受傷。

雞蛋每天一個(gè)：新鮮的雞蛋中含有小雞孵化前所需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，這也是人類每日必須的營養(yǎng)素。

脂肪少的魚和肉各一片：一片手掌大的魚或肉熱量約為80卡。魚、肉攝入不足時(shí)，容易感到疲倦，頭發(fā)也較干澀，甚至生理不順。

豆類和豆制品：如果完全依賴動物性蛋白質(zhì)，則容易患“文明病”，因此豆類和豆制品必不可少。

蔬菜在一日三餐中至少各有一道：蔬菜攝取不足，皮膚會缺乏光澤，臉上還會起“小痘痘”。

薯類平均一天一個(gè)：薯類是維生素C及食物纖維的寶庫，且易獲得飽漲感，烹飪方法也多變，是瘦身菜單的好選擇。

水果一天一個(gè)：蔬菜中的維生素C在加熱烹調(diào)后會損失50%，而水果可在最新鮮的狀態(tài)下食用。不過，大多數(shù)水果中糖份含量很高，所以要把它當(dāng)作零食或是點(diǎn)心適量食用。

針灸減肥食譜的制定原則

原則一、雖然是減肥，但在飲食上不能隨便減，一定要保證人體必需營養(yǎng)物質(zhì)的供給，如蛋白質(zhì)、維生素、微量元素及水;可以減少的是碳水化合物和脂肪的供給。

原則二、做到三餐定時(shí)定量，不餓不吃，餓了再吃，吃到八分飽即可。

原則三、在針灸減肥的食譜中不能出現(xiàn)甜食、肥肉、碳酸飲料、堅(jiān)果和甜度太大的水果，另外還要嚴(yán)格禁煙禁酒。

原則四、學(xué)會喝水。每日要飲水2000~3000ml，最好是喝白開水，也可以喝一些菊花、玫瑰花等各種花草茶。喝的時(shí)候要一口一口的，不要等渴急了一下喝很多。不然胃很容易被撐大食量就也會增加。

針灸減肥并不是只單純的依靠扎針就能瘦，它還需要針灸減肥食譜作為輔助，因此針灸后的飲食不能忽視!因?yàn)獒樉臏p肥之后容易遇到一個(gè)減肥平臺期，這個(gè)時(shí)候就要用飲食來鞏固減肥效果!

相關(guān)知識

針灸減肥吃什么 針灸減肥食譜健康瘦身
針灸減肥+食譜=瘦 針灸減肥5大方式
針灸減肥為什么會有效？?針灸減肥5個(gè)注意事項(xiàng)
中醫(yī)詳解 針灸減肥方法與食譜
針灸減肥后怎么吃？針灸減肥過后飲食建議
針灸局部減肥瘦身有奇效
針灸埋線減肥埋線減肥比針灸減肥風(fēng)險(xiǎn)大
針灸減肥 小心9個(gè)誤區(qū)
鞏固減肥成果，養(yǎng)成這些飲食習(xí)慣助你避免體重反彈
針灸減肥，真能瘦！

網(wǎng)址: 針灸減肥食譜苛刻才會鞏固減肥效果 http://www.u1s5d6.cn/newsview251608.html