針灸是中國幾千年的中醫(yī)精髓，不止能治病，還能減肥呢，再加上些飲食療法，珠聯璧合，相得益彰，更能顯示出針灸的力量。目前來說針灸食譜減肥是比較安全的減肥方法，尤其適合不愛運動和不想節(jié)食的盆友們。

針灸和食療要相互配合

中醫(yī)博大精深，既能治療疾病也能作為減肥方法，中醫(yī)減肥方法包括有針灸減肥、經絡減肥、按摩減肥、中藥減肥、食譜減肥等等方法。而其中的針灸減肥是最常用的一種方法，針灸減肥主要是通過對相應穴位的刺激，調整內分泌，維持各種激素的正常工作，同時調理臟腑，防止肝脾腎臟出現異常。針灸減肥方法固然有效，但是也需要和食療配合來加強瘦身效果。針灸減肥過程中，因為身體穴位受到相應地刺激，體內的相應器官的功能在被慢慢地改善，這時候，身體會產生一些反應，如果飲食上不注意的話就很容易使針灸減肥的效果減弱。所以，單純靠針灸是不行的，針灸減肥和食療調理不能分開，兩者必須同時進行，不能忽視掉任何一方。

針灸的減肥功效

1、控制食欲。如果你覺得自己的食欲非常大，平時很難控制住自己的食量的話，可以嘗試一下針灸。針灸可以適當地減緩胃部消化食物的速度，胃部排空就會需要更多的時間，從而降低你的食欲。

2、促進排便。對刺激相應的穴位能夠使腸胃的功能得到改善，在一定程度上促進腸道的蠕動，使糞便順利排出。

3、促進新陳代謝，加快燃燒脂肪。大多數肥胖人士都遇到過內分泌失調的情況，針灸能改善內分泌系統，并能幫助清除脂肪代謝和糖代謝障礙。

針灸減肥要點

1、根據不同的情況，針灸減肥有不同的療程。一般來說，因為開始時，身體對于針灸還比較陌生，需要一段時間來適應，所以前面的療程比較頻繁，瘦身的效果也會比較明顯。到了后半階段，身體逐漸適應了，也在不斷地改善，療程間相隔的時間會變長，這時候的體重下降會比較穩(wěn)定。因為每個人的體質不同，具體的療程安排應聽從醫(yī)生意見。

2、針灸減肥適合大多數人，但不是所有的人都能進行。中青年人，即是20~50歲之間的人比較適合針灸減肥，但如果你是屬于容易出血的體質，或者具有血液病等，最好不要進行針灸減肥，雖然刺針的針眼很小，但是還是會對病患者產生不良影響的。

食療要點

配合針灸治療的食療方法是有講究的，一般要遵循以下原則：

1、食物能夠保證為機體提供所需要的營養(yǎng)素。例如蛋白質、礦物質、碳水化合物、纖維素等。

2、不能過量飲食，也不能過度節(jié)食。

3、最好不要吃甜食和肥肉等高熱量食物。

4、隨時補充水分，或者飲用健康的減肥茶。

tips：在減肥期間可以食用的富含纖維素和礦物質的食物有蘋果、冬瓜、菠菜等新鮮蔬果，富含蛋白質的食物有豬肉、牛奶、雞蛋等，含碳水化合物的健康食物有玉米、小麥、饅頭、面包等。

3款中藥膳：

古法糯米飯

材料：紅小豆、薏苡仁、糯米、科瓜籽、黃瓜丁。

做法：

1、首先，取來清水，把紅小豆放進去，用雙手揉搓紅小豆，清洗干凈。以同樣的方法把薏苡仁洗干凈。

2、把洗干凈的紅小豆和薏苡仁一起放進鍋內，開火蓋上鍋蓋蒸20分鐘。

3、接著，把糯米和科瓜籽加進去，在倒入一點水，將四種食材一起蒸熟。

4、把蒸熟的飯取出，最后加進黃瓜丁，完成。

紅小豆具有通利小便、消除腫脹的功能，而且富含膳食纖維素，能潤腸通便，降低血脂和血壓。薏苡仁具有清熱利尿的作用，并能改善消化不良癥狀。在針灸減肥過程中，食用古法糯米飯能為人體補充維生素和礦物質，并且對新陳代謝具有促進作用，食用后容易增添飽腹感，防止過度進食。

怪味海帶

材料：海帶、紅小豆、蘿卜、山楂、甜葉菊甙粉各適量。

做法：

1、做這道膳食需要提前1天準備，因為要先把海帶放進水里浸泡1天的時間，浸泡的過程中還要注意換兩次水。

2、海帶浸泡完后，取出來瀝干，并切成絲狀。

3、將其余4種食材放進鍋內，加水煮30分鐘。

4、30分鐘后把紅小豆、蘿卜和山楂撈走，并將海帶放進去，蓋上蓋燜焗。

5、等到海帶變得軟爛就可以取出來，晾干，完成。

海帶的熱量非常低，鈣和碘的含量很高，而且還富含膳食纖維，能夠延長胃部排空的時間，食用海帶后能增添飽腹感。蘿卜的熱量也很低，水分和膳食纖維的含量高，食用后同樣能增添飽腹感。針灸減肥期間食用怪味海帶，就更容易控制自己的進食量，有效增強針灸減肥的效果。

章魚綠豆煲釀蓮藕

材料：章魚干1兩、綠豆約3兩、蓮藕一斤半、豬骨2小塊、鹽油適量。

做法：

1、首先用水把蓮藕清洗干凈，把皮刮掉，并將綠豆放進水里浸泡。

2、再取來清水，浸泡章魚干，需要浸泡1個小時左右。

3、把豬骨放進水里煮，然后取出放一旁備用。

4、切開蓮藕的一頭，然后將綠豆塞進蓮藕，把剛剛切掉的蓮藕頭用牙簽接回去。

5、把所有食材一起放進鍋內煮1個小時左右，最后放進調味料，完成。

綠豆的減肥功效突出表現為它的纖維素含量非常高，是減肥期間適合作為粗糧食用，而且綠豆具有清熱解毒的功效。章魚綠豆煲釀蓮藕的營養(yǎng)很豐富，并且具有潤肺止咳的功效，同時還能幫助清除積聚在腸胃的廢物。

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