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吃完飯多喝水有助于減肥，但是需要掌握喝水的時(shí)間，最好在飯后半小時(shí)到一小時(shí)左右喝水，或者在飯前、早起時(shí)喝水。

喝水能夠加快人體的新陳代謝，促使腸胃的蠕動(dòng)，避免脂肪堆積，對減肥有一定的作用。但是不建議飯后立即喝水，這樣做容易沖淡胃酸，不利于食物的吸收和消化，最好在飯后半小時(shí)到一小時(shí)左右喝水?；蛘咴陲埱昂纫恍惢蚬兄谠黾语柛垢?，減少進(jìn)食的欲望，對減肥有幫助。

減肥期間可以選擇早上起床之后喝一杯溫開水，溫開水能增加腸胃蠕動(dòng)，清理腸道，促進(jìn)人體的新陳代謝，還可以增加血容量、促進(jìn)血液循環(huán)。但是喝的時(shí)候要適量，喝的太多容易造成腹脹，影響早餐的進(jìn)食。

減肥除了適量喝水外，還要做到飲食合理均衡，控制每天總熱量的攝入，保持飲食多樣化，多吃新鮮蔬菜水果，多吃富含膳食纖維的粗糧，如小米、玉米、蕎麥、燕麥等?？刂骑嬍惩瑫r(shí)也要堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。

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