吃什么有助于排便

"在臨床上有助于排便的食物有很多，包括部分蔬菜、水果、粗糧都有助于排便。蔬菜比如韭菜、芹菜以及菠菜，可以促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，患者可以選擇多吃些蔬菜來(lái)潤(rùn)腸通便。水果當(dāng)中蘋(píng)果、梨以及香蕉，都有潤(rùn)腸通便的水果，因?yàn)檫@些水果大部分是果實(shí)，果實(shí)有潤(rùn)下的作用，可以多吃果實(shí)類(lèi)的水果，促進(jìn)排便。粗糧在臨床上是指麥片等食物，患者可以多吃粗糧，促進(jìn)大便排出，需要注意粗糧不太容易消化，對(duì)于胃腸不好的中老年患者要少吃。除了上述三種食物之外，患者盡量少吃肉類(lèi)，因?yàn)槿忸?lèi)不太容易消化，容易導(dǎo)致便秘。如果癥狀較為嚴(yán)重，必要時(shí)可以選擇蘆薈膠囊等中成藥來(lái)治療便秘。"

有助于排便的方法

正常人的排便需要多種關(guān)鍵要素，第一大便排出時(shí)需腸道動(dòng)力正常，如果腸道動(dòng)力不佳，腸道傳輸會(huì)減慢。第二直腸壺腹部要有足夠的大便容量刺激，達(dá)到容量刺激才會(huì)有便意排便，有效容量刺激與腸道里面益生菌的數(shù)量，以及到達(dá)直腸的殘余膳食纖維容積有關(guān)系。第三大便在腸腔里面時(shí)間不能待過(guò)久，大便里面殘存的水分適當(dāng)吸收，如果時(shí)間待得過(guò)久，會(huì)被腸道不斷吸收，從而形成干結(jié)樣大便，干結(jié)樣大便排出通過(guò)肛門(mén)口時(shí)非常費(fèi)力。有助于排便的方法，主要有三方面，一個(gè)是運(yùn)動(dòng)，第二個(gè)是飲食，第三個(gè)是藥物，具體如下：1、運(yùn)動(dòng)：平時(shí)如果運(yùn)動(dòng)下降，基本不運(yùn)動(dòng)，老躺床上或坐辦公室，不參加體育運(yùn)動(dòng)會(huì)影響腸道的蠕動(dòng)功能，因此適量加強(qiáng)餐后的活動(dòng)，能促進(jìn)腸道的排空，有助于排便；2、飲食：多吃蔬菜、水果等富含膳食纖維的食物，經(jīng)常吃精蛋白或者是脂肪類(lèi)食物不利于形成有效大便容積。同時(shí)部分女性，因?yàn)闇p肥過(guò)度控制攝入食物的量，亦不利于形成有效的大便容量；3、藥物：如果通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，多喝水，多吃青菜、水果后，大便仍不好排出，大便可能2-3天1次，此時(shí)需要用藥物如腸道益生菌可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，同時(shí)可增加大便的有形容積。另外可吃胃腸道動(dòng)力藥，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，使大便以較松軟的狀態(tài)排出體外。部分大便較干，可以喝乳果糖類(lèi)的藥物軟化大便，達(dá)到改善排便的目的。

吃什么有助于消化、排便

"腸胃不好的人，飲食后不容易消化。消化不好的人可能有便秘、大便干燥、排便困難的癥狀，可以吃有助于消化、排便的食物進(jìn)行緩解。水果可以幫助消化、排便，比如蘋(píng)果、梨、香蕉等。這些都是比較常見(jiàn)的水果，每天食用可以幫助胃部消化，減少排便困難的癥狀。蔬菜可以提供人體所需的營(yíng)養(yǎng)，也有助于消化和排便，比如菠菜、芹菜、黃花菜等。這些蔬菜中含有豐富的纖維素，可以幫助腸胃蠕動(dòng)，有利于大便的排出。酸奶中含有乳酸菌，有助于腸胃吸收，增加腸胃蠕動(dòng)，但要注意酸奶不能空腹喝，經(jīng)常喝酸奶還有美容養(yǎng)顏的效果。有助于消化、排便的食物，還有地瓜、蜂蜜、獼猴桃、山楂等。經(jīng)常排便困難、消化不良的人，可以吃健胃消食片，效果會(huì)更好。"

吃什么有助于消化排便

"吃芹菜、香蕉、核桃、酸奶有助于消化排便。芹菜是一種膳食纖維含量特別豐富的蔬菜，膳食纖維能夠促進(jìn)胃內(nèi)脂肪類(lèi)食物的消化，還可以刺激腸道蠕動(dòng)，不僅能夠改善消化不良，具有改善便秘的作用。香蕉本身就具有潤(rùn)腸的效果，香蕉中的水溶性膳食纖維含量很豐富，適當(dāng)?shù)某韵憬犊梢詭椭竷?nèi)食物消化，同時(shí)潤(rùn)滑腸道，改善便秘。核桃的油脂含量豐富，是屬于不飽和的脂肪酸，適當(dāng)吃核桃能夠補(bǔ)充人體的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，提高腸胃功能，還能夠潤(rùn)滑腸道，輔助排便。酸奶是牛奶經(jīng)過(guò)發(fā)酵制作而成的，含有豐富的乳酸菌，適當(dāng)?shù)暮人崮炭梢蕴岣吣c胃功能，從而達(dá)到助消化、助排便的作用。"

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