喝水，是生活中再平常不過的事情，你該說了，這還用你在這絮叨，但我想說的是，你知道如何喝水更有助于健康嗎？

我們要知道，水的硬度越高，水質(zhì)就越差，因為硬水中的鈣離子和鎂離子會影響水的口感，還不利于身體健康。

想要健康喝水，不僅要保證每天足夠的飲水量，還要注意水的溫度和硬度，記住了，喝水也是一門學問，讓我們從今天開始，牢記這3點，養(yǎng)成健康喝水的好習慣。

一、選對水，不選貴水。“多喝水”這句關心話，幾乎被用爛了：天熱多喝水、天冷多喝水、姨媽痛多喝水、感冒了多喝水。

但不得不說，喝水確實是很重要，特別是在出汗量暴增的熱天，更要注意及時補充水分，每次去便利店買水，都會被各種水弄到頭疼，礦泉水、純凈水、涼白開等。

到底我們喝哪種水，對身體好呢？對于普通人來說，白開水就足夠了，出門在外的時候，可以提前攜帶水壺裝涼白開。

如果不方便攜帶，需要在外面購買，普通兩三塊錢一瓶的瓶裝水也足夠了，千萬別迷戀什么天然礦泉水、礦物質(zhì)水，補充水分才是最重要的。

二、多喝水，少量多次。我國健康膳食指南建議，普通成年人每天喝水量1500～1700毫升，當然，這個是推薦量，不用嚴格遵守，可以根據(jù)自己的情況進行調(diào)整。

譬如在炎熱天氣中，或空氣干燥的地區(qū)，或者運動勞作后大量流汗，應該多喝一些水，都是可以的。

喝水不要等感到口渴時再喝，應該有意識地主動喝，少量多次為佳，尤其是老人，更需要及時補充水。

少量多次喝水，相對使人比較舒適，水流速度相對緩慢，可以使水分在胃腸里被人體吸收，更有利于機體補充水分。

三、喝對水，別亂挑水。對于水來說，很多人并不是很了解，只是認為水中含有越多營養(yǎng)元素越好，其實不然。

像市面上各種各樣的“功能水”，如堿性水、離子水、蘇打水、蒸餾水、礦物質(zhì)水等，說得很花梢，其實也就那么回事。

但是，對于一些特殊情況的人群，可適當選擇電解質(zhì)水為佳，如劇烈運動、高燒腹瀉人群、泌尿系結石、高尿酸血癥、糖尿病患者等，可在營養(yǎng)師的指導下選擇電解質(zhì)水。

高溫環(huán)境活動或工作的人，更應該適當多喝水，可以喝水、淡鹽水、或者含有鉀、鈉等的電解質(zhì)水為宜。

總的來說，水是人體的重要組成部分，人體的70%由水構成，水對人體來說太重要了，所以，我們要多喝水，增進身體健康。

不建議喝飲料，建議首選白開水，其是最好的飲用水，安全性、活性和穿透性都很好，喝進去之后，在體內(nèi)的消化吸收非常好。

俗話說：“1天要喝8杯水”，我們每天喝多少水、怎么喝水、喝什么樣的水是有講究的，希望我們都能做到正確科學地喝水，更好地促進身體健康。

今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生！

你的健康，我們一起上心，我們才是自己最好的醫(yī)生。

為了我們的身心更健康，關注我們一起學習健康養(yǎng)生知識。

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